Ajurvédská masáž, to je něco jiného než klasická masáž, kterou asi znáte. Vychází z tradičních indických postupů a zaměřuje se na harmonii těla a duše. Víte, že se při ní používá speciální směs bylinných olejů? A že každá masáž se přizpůsobuje potřebám jednotlivce podle jeho dosha typu? Právě proto je tak jedinečná.

Představte si, jak ležíte na pohodlném masážním stole, kolem vás jemně voní bylinky a vaše tělo se pomalu uvolňuje pod rukama zkušené masérky. Začíná se od hlavy a postupuje se směrem dolů, aby se uvolnil průtok energie. Součástí je také jemný tlak na tzv. marmové body, což jsou centra energie v těle. Zní to skvěle, že?

• Úvod do ajurvédské masáže
• Průběh ajurvédské masáže
• Používané techniky a oleje
• Výhody pro tělo a mysl
• Jak se připravit na masáž
• Tipy pro lepší zážitek

Úvod do ajurvédské masáže

Představte si, že se díky masáži můžete nejen uvolnit, ale také zlepšit rovnováhu ve svém životě. To nabízí Ajurvédská masáž. Vychází z prastaré indické medicíny zvané ájurvéda, která se považuje za jednu z nejstarších léčebných nauk. V ajurvédě je klíčová harmonie mezi tělem, myslí a duší.

Unikátnost této masáže spočívá v individuálním přístupu. Každý z nás má své vlastní energetické typy známé jako doshas: Vata, Pitta a Kapha. Ajurvédský terapeut nejprve identifikuje váš osobní dosha typ, a podle toho přizpůsobí techniky a oleje použité při masáži.

"Ajurvédská masáž je víc než jen fyzická terapeutická technika. Je to cesta k sebepoznání a harmonii," říká Dr. Vinod Sharma, odborník na ajurvédu.

Co týče konkrétních technik, maséři používají speciální hmaty, které uvolňují svázanou energii v těle. Zaměřují se rovněž na tzv. marmové body – energetická centra v těle, jejichž stimulací lze podpořit celkovou vitalitu.

Pokud se poprvé chystáte na ajurvédskou masáž, je dobré vědět, že nejde o rychlý proces. Celá procedura obvykle trvá od 60 do 90 minut. Nejen, že se uvolníte, ale odhalí se i různé emoční blokády. Vychutnat si tento prožitek naplno znamená dát si čas na regeneraci.

Průběh ajurvédské masáže

Když přijdete na ajurvédskou masáž, začíná vše malým rituálem. První věc, kterou uděláte, je krátká konzultace s masérem. Zjistí váš dosha typ, což je základ pro to, jaké oleje a techniky použijí. Každý dosha typ (Vata, Pitta, Kapha) má svoje specifika a tomu se přizpůsobí celá masáž.

Před začátkem masáže se pohodlně uvelebíte na masážním stole. V místnosti voní jemná vůně bylinných olejů, což samo o sobě vyvolává pocit klidu. Masérka začne jemným rozetřením oleje od hlavy směrem dolů po celém těle. Speciální směsi olejů pro relaxaci a revitalizaci jsou klíčovou součástí ajurvédské masáže.

Pak přijde na řadu práce s marmovými body. To jsou energetické body, které jsou stlačovány, aby se podpořil tok životní energie, neboli prány. Cílem je uvolnit napětí v těle a rozproudit energii.

• Masáž začíná na hlavě a postupuje ke krku a ramenům.
• Poté následují ruce a záda, kde se uvolňují přetížené svaly.
• Břicho a hrudník jsou masírovány jemnějšími pohyby.
• Na závěr se pozornost věnuje nohám, které si po celodenní námaze zaslouží důkladnou péči.

Celá procedura trvá obvykle 60 až 90 minut, a to v závislosti na zvoleném typu masáže a osobních potřebách. Po masáži se doporučuje zůstat chvíli v klidu, aby se účinky masáže mohly naplno projevit.

Používané techniky a oleje

Když jde o ajurvédskou masáž, techniky a oleje, které se používají, hrají klíčovou roli. Možná se ptáte, čím se tahle masáž liší od ostatních. No, tady je kouzlo v kombinaci doteků a bylinných olejů, které jsou jedinečně přizpůsobené každému klientovi na základě jeho dosha typu.

Ať už jste váta, pitta, nebo kapha, pro každého se najde ten pravý olej. Například váta typům, kteří jsou často suší a ve stresu, se doporučují oleje jako sezamový nebo mandlový. Naopak pitta chladí kokosový nebo speciální bylinný olej. A kapha typy potřebují oleje lehčí, jako třeba slunečnicový nebo hořčičný.

Co se týče samotných technik, ajurvédská masáž se soustředí na pomalé, rytmické tahy a tlak na marmové body – jedná se o důležitá centra naší energie. Díky nim se tělesná i duševní energie dostává zpět do rovnováhy. Marmové body jsou podobné akupresurním bodům, takže pokud máte zkušenosti třeba s akupunkturou, některé pocity vám mohou být povědomé.

A ještě k těm olejům – věděli jste, že používání konkrétních olejů může mít nejen fyzické, ale i psychické účinky? Například levandulový olej je skvělý na zklidnění mysli a boj s nespavostí. Naopak citrusové oleje mohou povzbudit a dodat energii.

Je fascinující, jak tyto starodávné techniky stále nachází místo v moderním světě, že? Pokud se někdy rozhodnete vyzkoušet ajurvédskou masáž, zkuste se na chvíli zamyslet, jaký typ oleje by pro vás mohl být ten pravý.

Výhody pro tělo a mysl

Ajurvédská masáž je skvělá pro relaxaci a může přinést spoustu výhod jak pro tělo, tak pro mysl. Jednou z hlavních předností je zlepšení krevního oběhu. Když se krev lépe dostane do všech koutů těla, zlepšuje se okysličení svalů a tkání. Tím se urychluje regenerace a zvyšuje energie.

Masáž také pomáhá snižovat stres. Použití speciálních éterických olejů a jemného tlaku na tělo uvolňuje napětí a navozuje pocit klidu. To je opravdu něco, co každý z nás občas potřebuje, zvlášť v dnešním uspěchaném světě.

Některé studie dokonce naznačují, že pravidelná ajurvédská masáž může zlepšit spánek a pomoci s problémy jako je nespavost. Je těžké si nevšimnout také pozitivního vlivu na pleť. Oleje použité během masáže dodávají pokožce potřebnou výživu a hydrataci, takže pleť vypadá lépe.

A to není vše. Ajurvédská masáž podporuje také lepší pohyblivost kloubů a zmírňuje příznaky únavy. Takže pokud hledáte způsob, jak povzbudit svou energii a cítit se lépe jak tělesně, tak duševně, je tento typ masáže určitě dobrou volbou.

Jak se připravit na masáž

Příprava na ajurvédskou masáž není nijak složitá, ale pár tipů vám zajistí co nejpříjemnější zážitek. Především je dobré mít na paměti, že hlavním cílem je uvolnění těla i mysli, takže se nebojte na chvíli vypnout a soustředit se jen sami na sebe.

Před masáží se doporučuje:

• Nebýt ve spěchu: Přijít alespoň 10–15 minut předem vám pomůže naladit se do správné atmosféry. Klidně chvíli posedět a uspořádat si myšlenky.
• Vyhnout se velkým jídlům: Těsně před masáží není dobré se přejídat. Lehký snack je OK, ale velká večeře by mohla způsobit nepříjemnosti.
• Obléknout pohodlné oblečení: Nejlepší jsou volné, pohodlné oblečení, abyste si masáž mohli opravdu užít a nic vás nesvíralo.
• Mít odhalenou pokožku: Jelikož se při ájurvédské masáži používají oleje, je vhodné mít co největší část těla bez oblečení. Zajistěte si, že máte masérku, se kterou se cítíte pohodlně.

Nezapomeňte se předem informovat o různých typech ájurvédských olejů, abyste přesně věděli, co očekávat. Po masáži si neplánujte nic náročného. Dopřejte si čas na relaxaci a vstřebání účinků terapie. Možná vás překvapí, jaký vliv má masáž celkový pocit lehkosti a uvolnění.

Tipy pro lepší zážitek

Aby byla vaše ajurvédská masáž opravdu blahodárná, je dobré se připravit a vědět, jak z ní vytěžit maximum. Přečtěte si pár praktických tipů, které vám pomohou.

• Uvolněte se předem: Snažte se být v klidu už hodinu dvě před masáží. Dejte si třeba teplou koupel nebo si přečtěte knihu. Tohle naladění vám pomůže se do relaxace rychleji ponořit.

• Informujte masérku o svém zdravotním stavu: Jestliže máte nějaké zdravotní problémy nebo alergii na speciální oleje, určitě to předem sdělte.

• Noste volné a pohodlné oblečení: Po masáži bude vaše tělo ohebnější a odpočaté. Chcete, aby se ten pocit udržel co nejdéle. Proto je dobré obléct se pohodlně.

• Nepamatujte si spěchat: Pokud je to možné, naplánujte si klidný den i po masáži. Zajděte si na procházku nebo si dejte šálek čaje.

• Nechte si čas na strávení zážitku: Po wellness proceduře se nepokoušejte hned vrátit do shonu a stresu. Dejte si chvilku pro sebe, ať si opravdu vychutnáte pocit uvolnění.

Při dodržení těchto kroků může být vaše ajurvédská masáž nejen relaxační, ale i terapeutická záležitost. Může to být skvělá cesta ke znovunalezení rovnováhy mezi tělem a myslí.