První anticelulitidní masáž dokáže překvapit. Možná čekáte relax jako v lázních, ale připravte se na trochu jiný zážitek – mírně intenzivnější, cílený na místa, která mnohdy nejradši schováváme. Právě proto je důležité vědět, jak masáž probíhá a proč vůbec na ni jít.

Nemusíte se bát, že to bude bolet jak návštěva zubaře, ale lehké nepohodlí, jemný tlak a občasné zahřátí pokožky většina lidí pocítí. Masér často používá speciální techniky – různě silné tahy, hnětení, někdy i přístroj, který kůži prokrvuje ještě víc. Cílem je rozproudit lymfu a rozbít tukové buňky uložené pod kůží. Úplně zadarmo ten „hladší“ efekt samozřejmě není, chce to víc než jednu masáž a vytrvalost.

Pro začátek je dobré mít na paměti, že každý člověk reaguje jinak. Někomu se hned po první návštěvě zlepší tonus pokožky, jiný si změny všimne až po několika týdnech. Důležité je přijít pohodlně oblečený, klidně v legínách a tričku, a nemít vysoká očekávání. Hlavně žádné trapné studování před zrcadlem, jak vypadáte. Masér už toho viděl spoustu – navíc sem chodí spíš normální ženské, ne modelky z časopisu.

• Proč anticelulitidní masáž může fungovat
• Jak se připravit na první masáž
• Průběh samotné masáže
• Co budete cítit během a po zákroku
• Tipy, jak podpořit výsledek masáže

Proč anticelulitidní masáž může fungovat

Spousta lidí se ptá, jestli anticelulitidní masáž fakt funguje, nebo jde jen o marketing. Tahle metoda má ale reálný základ. Masážní pohyby podporují proudění krve a lymfy, což je klíčové, když řešíte celulitidu. Lepší prokrvení znamená, že se oblasti s tukovými zásobami víc okysličují. A právě tím se narušuje tuková vrstva pod kůží, která vytváří ten typický hrbolatý vzhled.

Masáž navíc zvyšuje elasticitu pokožky a pomáhá tělu zbavit se toxinů. Zní to složitě, ale v praxi jde o to, že pokožka pak vypadá pevněji a hladší. Malé změny jsou patrné už po několika návštěvách, i když zázraky přes noc fakt nečekejte.

Studie z roku 2023 v Česku sledovala ženy, které chodily na masáže dvakrát týdně po dobu dvou měsíců. Téměř 70 % z nich zaznamenalo viditelné zlepšení na stehnech a hýždích. Čím ale člověk víc kombinuje masáže se zdravým jídlem a aspoň trochou pohybu, tím lepší a trvalejší má výsledek.

Anticelulitidní masáž ale není kouzelná hůlka. Držte se pravidelnosti a zkuste do toho zapojit i další věci – třeba lepší pitný režim nebo trochu svižnější chůzi místo výtahu. Výsledky pak často pořádně překvapí.

Jak se připravit na první masáž

Pár jednoduchých příprav před první anticelulitidní masáž vám zpříjemní celý zážitek. Nemusíte se nijak stresovat, nejde o lékařský zákrok, ale pár věcí se vyplatí ohlídat.

• Hydratace je základ. Pijte dost vody nejen v den masáže, ale minimálně už den předem. Dobře hydratovaná pokožka reaguje na masáž lépe a tělo snáz odplavuje toxiny.
• Dopřejte si sprchu. Nejde jen o čistotu, ale i o pohodu. Mastná pokožka po tělovém mléce může být pro maséra obtížnější na práci, takže den, kdy jdete na masáž, krémování raději vynechte.
• Nepřejídejte se těsně před masáží. Plné břicho není ideální, hlavně když se masáž týká i břicha nebo stehen. Malá svačina pár hodin před tím bohatě stačí.
• Oblečte si něco pohodlného. Nikdo nečeká večerní róbu — ideální jsou volné kalhoty, tričko, nebo legíny. Po masáži budete možná trochu ulepení od oleje, takže neberte outfit, na kterém vám záleží.
• Nevynechejte zdravotní informace. Pokud trpíte nějakou nemocí, poraďte se předem se svým lékařem a nezapomeňte to říct i masérovi. Některé zdravotní stavy (třeba křečové žíly nebo akutní záněty) jsou na masáže citlivější.

Při první návštěvě se klidně zeptejte na všechno, co vás napadne – od průběhu až po to, jestli budete muset úplně svléknout spodní prádlo. Masér je na dotazy zvyklý a podle toho vás informuje. Lepší zbytečně se zeptat, než pak půl hodiny přemýšlet, co se bude dít.

Průběh samotné masáže

Když jdeš na svoji první anticelulitidní masáž, čeká tě jednoduchý začátek: svlékneš se podle pokynů maséra – většinou do spodního prádla nebo v jednorázových kalhotkách, které ti nabídnou na místě. Na začátku masér vždy zkontroluje, jestli nejsi nemocná, těhotná nebo nemáš čerstvé zranění. Pak už natře daná místa speciálním olejem nebo krémem, které často obsahují třeba kofein nebo výtažky z mořských řas.

Samotná masáž trvá většinou 30 až 60 minut a zabere hlavně stehna, zadek, boky a někdy i břicho. Masér používá různé pohyby – nejčastější je silné hnětení, tlak prsty a klouby, rolující pohyby dlaněmi nebo pěstmi. Některé salony pracují i s baňkami, přístroji na podtlakovou masáž (například tzv. "vakuum") nebo speciálními válečky. Cílem je, aby se rozproudila krev a lymfa právě v těch partiích, kde se tvoří celulitida.

Počítej s tím, že pokud je to první masáž, můžeš být na některých místech citlivější. Masér tě většinou upozorní, kdyby byl tlak moc silný, a vždy se můžeš ozvat. Pokud je pro tebe dotek nepříjemný nebo masáž až moc bolí, řekni si – žádné hrdinství se tu nevyplácí.

• Na začátku bývá masáž spíš jemnější.
• Jak se tkáň prokrví, síla a intenzita pohybů často přidává.
• Oblast se často střídavě promasírovává několika technikami.
• Některé masáže končí chladivým gelem nebo zábalem, který zmírní zarudnutí.

Na závěr ti masér doporučí pár rad – třeba víc pít nebo ten den nejít na těžký trénink. Pokud máš potřebu se zeptat, klidně si vyjasni, kolik se doporučuje procedur a co přesně je doma nejlepší dodržovat, aby masáž měla co největší efekt.

Co budete cítit během a po zákroku

Během první anticelulitidní masáže vás možná překvapí, jak moc je tělo vnímavé ke každému stlačení a pohybu maséra. Je běžné cítit tah, tlak, a občas i krátkou bolest hlavně na stehnech nebo hýždích. Nejde o extrémní bolest – spíš intenzivní pocit, někdy podobný mírnému štípnutí nebo silnějšímu škrábnutí. Pokud něco vyloženě pálí nebo bolí, nebojte se ozvat. Účinná masáž nemá přinášet utrpení.

Po masáži kůže někdy zčervená, občas se objeví i mírná podlitina, hlavně u citlivějších lidí. Pocit tepla a lehké napnutí pokožky patří mezi běžné reakce, což značí prokrvení a rozprouděnou lymfatickou soustavu. U většiny lidí tyto příznaky vymizí do několika hodin, maximálně během dvou dnů.

• Lehké zarudnutí či otok v oblasti masáže
• Dočasná citlivost na dotek
• Pocit hladší nebo "lehčí" kůže už po první seanci
• Častější chuť na vodu – tělo vylučuje toxiny

První změny většinou nejsou viditelné hned, ale cítíte je sami na sobě. Pokožka bývá na omak jemnější, někdy i pružnější. Někdo si všimne i zvýšeného močení, protože masáž rozhýbává lymfu a urychluje vylučování odpadních látek. Po samotném zákroku se doporučuje pít více než obvykle, ideálně čistou vodu – tělo tím podpoříte a pomůže mu s regenerací.

Kdybyste po zákroku cítili silnou bolest, otok nebo modřiny, neignorujte to. Zkuste zvolnit intenzitu při další návštěvě nebo změnit maséra. Po většině masáží se ale člověk cítí uvolněnější a motivovanější pokračovat. Pravidelná masáž může postupně zlepšovat vzhled pokožky, ale bez správné péče (pitný režim, pohyb, zdravější strava) efekt rychle mizí.

Tipy, jak podpořit výsledek masáže

Nadšení po anticelulitidní masáži často vystřídá otázka, jak tu hladkou kůži udržet co nejdéle. Není to jen o návštěvě salonu, ale i o tom, co děláte doma. Tady jsou tipy, které mají smysl a nejsou jen babské rady.

• Pijte dost vody: Bez pořádné hydratace nebude mít tělo šanci vyplavit zplodiny masáže. Minimálně 2 litry vody denně je základ, hlavně v den masáže, kdy tělo odbourává toxiny.
• Hýbejte se: Nemusíte rovnou běžet maraton, ale chůze, jóga nebo plavání pomáhají udržet lymfu v pohybu. Tím se zatížená místa rychleji regenerují.
• Vyhněte se sladkostem a bílému pečivu: Cukry a jednoduché sacharidy podporují ukládání tuku v podkoží, což je přesně to, čeho se chcete zbavit.
• Kofein a alkohol s mírou: Obojí snižuje schopnost těla odvádět přebytečnou vodu, což napomáhá vzniku celulitidy.
• Pravidelná domácí masáž nebo kartáčování: Pár minut s hrubším kartáčem nebo masážní rukavicí denně posune efekt o úroveň výš.

Častá otázka – kolikrát jít na masáž? Výsledky z praxe i menší české studie z roku 2023 ukazují, že nejlépe funguje pravidelnost – ideálně 5 až 10 návštěv (1x týdně) a poté stačí udržovat jednou za měsíc. Níže najdete orientační tabulku, co může čekat většina lidí podle toho, jak často masáž podstupují.

Jestli to myslíte s výsledky vážně, kombinujte masáže s pohybem, vyváženou stravou a čistě obyčejným pitným režimem. Výsledky pak nejsou jen viditelné, ale hlavně trvalejší.