První anticelulitidní masáž dokáže překvapit. Možná čekáte relax jako v lázních, ale připravte se na trochu jiný zážitek – mírně intenzivnější, cílený na místa, která mnohdy nejradši schováváme. Právě proto je důležité vědět, jak masáž probíhá a proč vůbec na ni jít.
Nemusíte se bát, že to bude bolet jak návštěva zubaře, ale lehké nepohodlí, jemný tlak a občasné zahřátí pokožky většina lidí pocítí. Masér často používá speciální techniky – různě silné tahy, hnětení, někdy i přístroj, který kůži prokrvuje ještě víc. Cílem je rozproudit lymfu a rozbít tukové buňky uložené pod kůží. Úplně zadarmo ten „hladší“ efekt samozřejmě není, chce to víc než jednu masáž a vytrvalost.
Pro začátek je dobré mít na paměti, že každý člověk reaguje jinak. Někomu se hned po první návštěvě zlepší tonus pokožky, jiný si změny všimne až po několika týdnech. Důležité je přijít pohodlně oblečený, klidně v legínách a tričku, a nemít vysoká očekávání. Hlavně žádné trapné studování před zrcadlem, jak vypadáte. Masér už toho viděl spoustu – navíc sem chodí spíš normální ženské, ne modelky z časopisu.
Spousta lidí se ptá, jestli anticelulitidní masáž fakt funguje, nebo jde jen o marketing. Tahle metoda má ale reálný základ. Masážní pohyby podporují proudění krve a lymfy, což je klíčové, když řešíte celulitidu. Lepší prokrvení znamená, že se oblasti s tukovými zásobami víc okysličují. A právě tím se narušuje tuková vrstva pod kůží, která vytváří ten typický hrbolatý vzhled.
Masáž navíc zvyšuje elasticitu pokožky a pomáhá tělu zbavit se toxinů. Zní to složitě, ale v praxi jde o to, že pokožka pak vypadá pevněji a hladší. Malé změny jsou patrné už po několika návštěvách, i když zázraky přes noc fakt nečekejte.
Studie z roku 2023 v Česku sledovala ženy, které chodily na masáže dvakrát týdně po dobu dvou měsíců. Téměř 70 % z nich zaznamenalo viditelné zlepšení na stehnech a hýždích. Čím ale člověk víc kombinuje masáže se zdravým jídlem a aspoň trochou pohybu, tím lepší a trvalejší má výsledek.
Faktor | Vliv na celulitidu |
---|---|
Prokrvení pokožky | Zrychluje odvod toxinů, zlepšuje barvu a texturu |
Lymfatická drenáž | Snižuje otoky, zlepšuje metabolismus tuků |
Mechanický tlak | Rozrušuje tukové polštářky pod kůží |
Pravidelnost masáže | Podporuje dlouhodobý efekt |
Anticelulitidní masáž ale není kouzelná hůlka. Držte se pravidelnosti a zkuste do toho zapojit i další věci – třeba lepší pitný režim nebo trochu svižnější chůzi místo výtahu. Výsledky pak často pořádně překvapí.
Pár jednoduchých příprav před první anticelulitidní masáž vám zpříjemní celý zážitek. Nemusíte se nijak stresovat, nejde o lékařský zákrok, ale pár věcí se vyplatí ohlídat.
Při první návštěvě se klidně zeptejte na všechno, co vás napadne – od průběhu až po to, jestli budete muset úplně svléknout spodní prádlo. Masér je na dotazy zvyklý a podle toho vás informuje. Lepší zbytečně se zeptat, než pak půl hodiny přemýšlet, co se bude dít.
Když jdeš na svoji první anticelulitidní masáž, čeká tě jednoduchý začátek: svlékneš se podle pokynů maséra – většinou do spodního prádla nebo v jednorázových kalhotkách, které ti nabídnou na místě. Na začátku masér vždy zkontroluje, jestli nejsi nemocná, těhotná nebo nemáš čerstvé zranění. Pak už natře daná místa speciálním olejem nebo krémem, které často obsahují třeba kofein nebo výtažky z mořských řas.
Samotná masáž trvá většinou 30 až 60 minut a zabere hlavně stehna, zadek, boky a někdy i břicho. Masér používá různé pohyby – nejčastější je silné hnětení, tlak prsty a klouby, rolující pohyby dlaněmi nebo pěstmi. Některé salony pracují i s baňkami, přístroji na podtlakovou masáž (například tzv. "vakuum") nebo speciálními válečky. Cílem je, aby se rozproudila krev a lymfa právě v těch partiích, kde se tvoří celulitida.
Počítej s tím, že pokud je to první masáž, můžeš být na některých místech citlivější. Masér tě většinou upozorní, kdyby byl tlak moc silný, a vždy se můžeš ozvat. Pokud je pro tebe dotek nepříjemný nebo masáž až moc bolí, řekni si – žádné hrdinství se tu nevyplácí.
Na závěr ti masér doporučí pár rad – třeba víc pít nebo ten den nejít na těžký trénink. Pokud máš potřebu se zeptat, klidně si vyjasni, kolik se doporučuje procedur a co přesně je doma nejlepší dodržovat, aby masáž měla co největší efekt.
Během první anticelulitidní masáže vás možná překvapí, jak moc je tělo vnímavé ke každému stlačení a pohybu maséra. Je běžné cítit tah, tlak, a občas i krátkou bolest hlavně na stehnech nebo hýždích. Nejde o extrémní bolest – spíš intenzivní pocit, někdy podobný mírnému štípnutí nebo silnějšímu škrábnutí. Pokud něco vyloženě pálí nebo bolí, nebojte se ozvat. Účinná masáž nemá přinášet utrpení.
Po masáži kůže někdy zčervená, občas se objeví i mírná podlitina, hlavně u citlivějších lidí. Pocit tepla a lehké napnutí pokožky patří mezi běžné reakce, což značí prokrvení a rozprouděnou lymfatickou soustavu. U většiny lidí tyto příznaky vymizí do několika hodin, maximálně během dvou dnů.
První změny většinou nejsou viditelné hned, ale cítíte je sami na sobě. Pokožka bývá na omak jemnější, někdy i pružnější. Někdo si všimne i zvýšeného močení, protože masáž rozhýbává lymfu a urychluje vylučování odpadních látek. Po samotném zákroku se doporučuje pít více než obvykle, ideálně čistou vodu – tělo tím podpoříte a pomůže mu s regenerací.
Reakce těla | Jak často se objeví (%) | Doba odeznění |
---|---|---|
Zarudnutí kůže | 80 % | 30-120 minut |
Mírná bolest nebo citlivost | 60 % | 1-2 dny |
Podlitina | 15 % | 2-7 dní |
Pocit tepla | 70 % | 1-3 hodiny |
Kdybyste po zákroku cítili silnou bolest, otok nebo modřiny, neignorujte to. Zkuste zvolnit intenzitu při další návštěvě nebo změnit maséra. Po většině masáží se ale člověk cítí uvolněnější a motivovanější pokračovat. Pravidelná masáž může postupně zlepšovat vzhled pokožky, ale bez správné péče (pitný režim, pohyb, zdravější strava) efekt rychle mizí.
Nadšení po anticelulitidní masáži často vystřídá otázka, jak tu hladkou kůži udržet co nejdéle. Není to jen o návštěvě salonu, ale i o tom, co děláte doma. Tady jsou tipy, které mají smysl a nejsou jen babské rady.
Častá otázka – kolikrát jít na masáž? Výsledky z praxe i menší české studie z roku 2023 ukazují, že nejlépe funguje pravidelnost – ideálně 5 až 10 návštěv (1x týdně) a poté stačí udržovat jednou za měsíc. Níže najdete orientační tabulku, co může čekat většina lidí podle toho, jak často masáž podstupují.
Frekvence masáží | Viditelné změny |
---|---|
1x měsíčně | Mírné zlepšení po několika měsících |
1x týdně (5-10x) | Často zřetelné změny po 2-3 týdnech |
Bez následné péče | Efekt mizí rychleji, návrat do původního stavu |
Jestli to myslíte s výsledky vážně, kombinujte masáže s pohybem, vyváženou stravou a čistě obyčejným pitným režimem. Výsledky pak nejsou jen viditelné, ale hlavně trvalejší.
Napsal Jaroslav Tůma
Vše od autora: Jaroslav Tůma