Baňkování je stará metoda, která se v posledních letech vrátila do populárního zájmu. Mnoho lidí ji zkouší kvůli bolestem zádů, svalové napětí nebo prostě proto, že chtějí necítit, že jim tělo „zakřečí“. Ale kolik času to skutečně trvá? A co se stane, když to uděláte příliš dlouho?

Standardní doba baňkování: 10 až 15 minut

Ve většině případů stačí baňkování trvat mezi 10 a 15 minutami. To je čas, kdy kůže a podkožní tkáně dostanou dostatečný podtlak, aby se zlepšila cirkulace, uvolnily svaly a odvedly toxiny. Nejde o to, jak dlouho to trvá, ale o to, jak dobře to funguje. Pokud zůstanete s baňkami déle než 20 minut, můžete způsobit přílišné roztažení kůže nebo dokonce drobné krvácení pod kůží. To neznamená, že je to nebezpečné, ale zbytečně zatěžujete tělo.

Profesionální maséři v Opavě, kteří provádějí breussovu masáž, často začínají s 8 minutami u nováčků. Pokud pacient reaguje dobře - nebojí se bolesti, nevznikají příliš silné modřiny - postupně zvyšují dobu na 12-15 minut. U zkušených klientů se někdy používá i 20 minut, ale jen na menších oblastech, jako jsou ramena nebo horní záda.

Co se děje během baňkování?

Když nasadíte baňku na kůži, vytváří se pod ní podtlak. Tento podtlak přitahuje kůži a podkožní tkáně dovnitř. Výsledkem je zvýšený tok krve do oblasti - to je klíčové. Větší krevní oběh znamená lepší přísun kyslíku a živin, což podporuje hojení. Zároveň se uvolňují svalové křeče a případné „uzly“ v tkanivu.

Nejčastější efekt, který lidé popisují, je „příjemné pálení“. Někteří ho srovnávají s hlubokou masáží, ale bez toho, že byste museli přijít na bolest. Pokud cítíte ostrou bolest, je to příliš moc. Baňkování by nemělo být bolestivé. Pokud se vám pod kůží objeví tmavé skvrny, není to špatně - jsou to jen kapilární reakce. Ty ale mizí během 3-7 dní.

Když baňkování trvá příliš dlouho

Je běžné, že lidé, kteří si baňkování zkusí doma, předlouží. Někdo si myslí, že „čím déle, tím lépe“. To je chyba. Příliš dlouhé baňkování (více než 25 minut) může vést k:

• Přílišnému poškození kapilár - vznikají modřiny, které trvají déle než týden
• Zánětu kůže - zvláště u citlivých pletí
• Uvolnění svalové tkáně na úrovni, kdy tělo potřebuje více času na obnovu
• Zvýšenému riziku infekce - pokud není baňka čistá nebo kůže nebyla předtím dezinfikována

V klinice v Opavě se setkáváme s lidmi, kteří si baňkování dělali sami a pak přišli s modřinami, které jim nechaly „tělo vypadat jako mapu“. To není efektivní - je to jen estetický problém. A většinou to znamená, že potřebují místo toho klasickou masáž.

Je baňkování vhodné každý den?

Ne. I když je baňkování příjemné, neznamená to, že byste ho měli dělat denně. Tělo potřebuje čas na obnovu. Doporučený interval je 2-3 dny mezi sezeními. Pokud máte nějaké chronické bolesti, můžete sezení opakovat 2x týdně po dobu 4-6 týdnů. Potom je vhodné udělat pauzu.

U lidí s tenkou kůží, diabetem nebo krvácivými poruchami by se baňkování vůbec nemělo provádět. Stejně tak není vhodné, pokud máte otevřené rány, ekzémy nebo akutní záněty. V těchto případech je lepší se obrátit na lékaře nebo fyzioterapeuta.

Co říkají lidé, kteří to zkoušeli?

Jedna klientka z Opavy, která trpěla chronickými bolestmi v oblasti lopatky, říká: „Po prvním sezení jsem si myslela, že to nic nezmění. Po třetím jsem spala poprvé za rok bez léků.“

Druhý klient, který si to dělal doma, se po třech dnech nechal ošetřit: „Zkusil jsem to na sobě a udělal jsem to 30 minut. Dostal jsem modřinu velkou jako dlaně. Vypadalo to, jako bych se snažil vykreslit mapu svého těla. Někdo mi řekl, že to je „baňková umění“. Nechápu, proč to někdo považuje za terapii.“

Takže - baňkování není „zábava“, ale terapeutická metoda. A jako každá terapie, funguje jen když je provedena správně.

Kdy je nejlepší čas na baňkování?

Není to jen o době trvání, ale i o čase dne. Nejlepší je po obědě, kdy je tělo teplé a svaly uvolněné. Ráno, kdy je tělo ještě „zamrznuté“, není ideální. Stejně tak neřešte baňkování před náročným dnem - někdo po něm cítí únavu, protože tělo pracuje na obnově.

Nejčastější místa pro baňkování: horní záda, ramena, lopatky, dolní záda a stehna. Většina lidí cítí úlevu právě na těchto místech. Baňkování na břiše nebo na krku se obvykle neprovádí - tam je kůže příliš citlivá a riziko větší.

Co potřebujete k bezpečnému baňkování?

Než si to vyzkoušíte doma, vězte:

• Usejte čisté, sterilní baňky - žádné staré z dětství, které jste našli v šatníku
• Nezatlačujte baňky silou - používejte podtlak, ne tlak
• Nenechávejte baňky na kůži déle než 15 minut
• Nezapomeňte na hydrataci - pije vodu před i po
• Nezakrývejte oblast po baňkování - nechávejte kůži dýchat

Pro začátečníky je lepší nechat si to udělat odborníkem. Víte, jak se baňky aplikují, kde je nejlepší umístit, a jak čekat na reakci těla. To je jako naučit se plavat - nejde to jen z knihy.

Je baňkování náhradou za masáž?

Ne. Breussova masáž je jiná věc. Ta kombinuje tlak, pohyb a různé techniky, které cílí na hluboké svalové vrstvy. Baňkování je spíš „pomocný nástroj“ - zlepšuje krevní oběh, uvolňuje povrchové napětí a připravuje tělo na hlubší masáž. Mnoho terapeutů je používá dohromady: nejprve baňkování, pak klasickou masáž. Výsledek je výraznější.

Neměňte baňkování za masáž. Je to jako chtít nahradit kvalitní kávu čajem - obě jsou příjemné, ale jiné.