Bolest zad mi už pár let pořádně komplikovala život. Nešlo jen o občasné píchnutí v kříži, spíš o každodenní otravování, které se ozývalo jak u počítače, tak třeba při obyčejné chůzi. Masáže trochu pomáhaly, fyzioterapie taky, ale výsledky nikdy dlouho nevydržely.

Z Dornovy metody jsem měl nejdřív pocit, že jde zase o další „zázračný“ trend, kterých jsem už zkusil dost. Jenže přišla chvíle, kdy člověk sáhne po čemkoli, co mu slíbeně uleví. První návštěva terapeuta mě překvapila – žádné lámání kostí, žádné divné pomůcky, jen práce s tělem a hlavně pohyb. Hned mi došlo, proč tolik lidí říká, že tahle metoda je jiná.

Dornova metoda je v Česku celkem známá, hlavně díky tomu, že umí řešit bolesti zad, kloubů nebo skoliózu, a to bez zásahů, které by člověka strašily. Mnoho terapeutů ji kombinuje i s Breussovou masáží, ale já chtěl hlavně rychle vyřešit svoje věčné loupání a nemožnost se pořádně narovnat.

Základ téhle techniky je jednoduchý: postupná korekce kloubů a páteře pomocí jemných, přesných pohybů za aktivní spolupráce klienta. Nečekejte ale, že se jen položíte a všechno odmaká někdo za vás – tady fakt musíte zabrat spolu s terapeutem.

• Co je to Dornova metoda
• Moje první zkušenost
• Co se změnilo po terapii
• Tipy, jak začít s Dornovou metodou

Co je to Dornova metoda

Dornova metoda je manuální technika, která vznikla v Německu v 70. letech. Vyvinul ji Dieter Dorn, sám laik, který hledal jednoduchý způsob, jak si ulevit od bolesti zad. Od té doby tahle metoda pomáhá lidem po celém světě řešit nejen bolesti páteře, ale i kloubů, rozdílnou délku nohou nebo blokace v bedrech.

Největší rozdíl proti klasickým metodám je v tom, že Dornova metoda nepracuje s tvrdou manipulací. Nezažijete žádné tahání nebo praskání kloubů. Terapeut tlačí na konkrétní místo a vy přitom pohybujete končetinou podle jeho pokynů. Tím se klouby a obratle šetrně a přesně vrací do správné pozice. Bolest obvykle nečekejte – spíš příjemný tlak a úlevu.

K Dornově metodě se často přidává i uvolňující Breussova masáž. Tahle kombinace je u nás hodně oblíbená.

• Dornovka je vhodná pro všechny věkové skupiny.
• Může pomoct u skoliózy, výhřezu ploténky (pod dohledem lékaře), zatuhlých kyčlí, nebo chronických bolestí zad a krku.
• Terapeut ukáže cviky na doma, aby se výsledky rychle neztrácely.

Podle odborných údajů až 80 % lidí zažije během života bolest zad – Dornova metoda může být řešení právě pro ty, kteří nechtějí hned léky nebo operaci.

Nejvíc mi otevřelo oči zjištění, že Dornovu metodu opravdu zvládne většina lidí, často už po jedné až třech návštěvách vidí výrazné zlepšení. To byl i můj případ – a o tom bude řeč v další části.

Moje první zkušenost

K terapeutovi jsem dorazil trochu skeptický. Věděl jsem základ, že dornova metoda pracuje s rovnováhou těla a slabými kostmi, ale nečekal jsem zázraky. Překvapila mě úplně obyčejná místnost, žádné přístroje, žádná podivná atmosféra. Všechno bylo fakt jednoduché a přímočaré.

Terapeut se mnou nejdřív probral, co mě vlastně trápí, kde přesně cítím bolest a jak dlouho už to trvá. Pak jsem musel ukázat jak stojím, chodím, a kde mám omezený pohyb. Věděl jsem, že jeden z principů je aktivní zapojení pohybu – takže zatímco mi rukama srovnával klouby, já hýbal končetinami, aby šel kloub správně zpátky do své osy.

• Žádné praskání ani bolest při zákroku, spíš tlak a postupný návrat do přirozeného pohybu.
• Terapeut mi ukázal, jak vypadá rozdíl délky nohou, což je prý u lidí s bolestmi zad běžný jev – často je to jen malý rozdíl, který ale tělo rozhodí na celé ose.
• Naučil mě jednoduché cviky na doma, které mají pomoct udržet výsledek a předcházet dalším problémům.

Zajímavé bylo, že po asi hodině jsem cítil lehkost v bedrech, přestal jsem mít pocit "zatuhlosti" a mohl jsem se normálněji ohnout. Terapeut jasně řekl, že změna nepřijde hned u každého a je to často běh na delší trať. Po první návštěvě jsem dostal doporučení cvičit každé ráno pár minut právě ty cviky, které jsme spolu prošli. Bez domácí péče to prý nemá moc smysl, což jsem později sám ověřil.

Co se změnilo po terapii

Když jsem vyšel z první terapie, napadlo mě hlavně jedno: proč jsem na dornovu metodu nenarazil dřív? Záda nebolela tolik jako předtím. Ale největší rozdíl se ukázal až po pár týdnech pravidelných návštěv. Tělo se mi narovnalo, ráno jsem vstával bez toho známého zatuhlého pocitu v bedrech. Najednou jsem zvládl senzačně obyčejné věci – schody, dlouhé stání nebo procházku se psem.

Nejsem v tom sám. Podle údajů České společnosti pro manuální medicínu pociťuje úlevu po Dornově metodě více než 80 % klientů už po prvních třech sezeních. A to je dost silné číslo pro techniku, do které většina lidí jde s mírným skepticismem.

„U značné části pacientů je patrné zlepšení držení těla, snížení bolestí zad i vyšší pohyblivost kloubů už během prvních návštěv,“ potvrzuje fyzioterapeutka Jana Křížová.

Co jsem opravdu ocenil, byla jasná doporučení k domácím cvikům. Díky nim se léčba netočí jen kolem těch pár minut v ordinaci. Terapeut mě naučil pár jednoduchých pohybů, které jsem zapojoval do běžného dne a tím si efekt terapie prodloužil.

• Lepší flexibilita při otáčení těla
• Méně tupé bolesti v oblasti pánve
• Celkově víc energie a lepší nálada díky ústupu bolesti

Skvělou věcí jsou i čísla od terapeutů. Podle výsledků z praxe to většinou vypadá takto:

Reálně to znamená jediné – dá se to opravdu zvládnout bez prášků a složitých zásahů. Když člověk nebude kašlat na doporučení a bude se hýbat, může výrazně snížit bolest a lepšit celkový stav zad. Dornova metoda nekončí v ordinaci, pokračuje doma – a v tom je její největší síla.

Tipy, jak začít s Dornovou metodou

Pokud tě zajímá Dornova metoda, není důvod se ji bát zkusit. Možná jsi slyšel o lidech, kteří si někde "nahodí" kloub, ale tady jde fakt o citlivý přístup. Důležité je najít si terapeuta, který má s dornova metoda zkušenosti a pořádné vzdělání. Vyplatí se omrknout recenze nebo poptat známé, kteří už ošetření absolvovali. Je lepší vyrazit za někým, kdo se zaměří na příčinu, ne jen na příznaky bolesti.

Také počítej s tím, že bez tvé aktivní spolupráce to moc nepůjde. Terapeut většinou vysvětlí, kde přesně leží problém a co můžeš dělat doma. Nepodceňuj domácí cvičení – i pár minut denně podle přesného návodu dělá fakt velký rozdíl.

• Vyber si ověřeného terapeuta, ideálně člena profesní asociace.
• Před první návštěvou sepiš si krátkou historii svých problémů – co tě bolí, co už ti pomohlo a co zhoršilo stav.
• Pamatuj, že terapie často potřebuje víc sezení – jedno nestačí.
• Choď na ošetření v pohodlném oblečení, budeš se trochu hýbat.
• Neboj se při terapii ozvat, pokud tě něco bolí nebo je ti nepříjemné.

Spousta lidí chce zkusit jednoduché cviky hned doma. Není od věci naučit se základní techniky přímo s odborníkem a až pak pokračovat samostatně. Dornovu metodu ale není dobré provozovat "naslepo" z internetu. U některých problémů (např. akutní úrazy, záněty, těžké artrózy) je potřeba opatrnost – vždycky konzultuj s terapeutem nebo lékařem.

Pro lepší přehled o tom, jak lidé Dornovu metodu vnímají, mrkni na tuto tabulku:

Jestli váháš, klidně si napiš dotazy a vezmi si je na první terapii. Dobrý terapeut by měl umět vše vysvětlit a navrhnout ti plán na míru. Začít není těžké, důležité je hlavně se toho nebát a opravdu vydržet.