Boj proti celulitidě: co funguje a co nečekat

Neexistuje jeden zázrak, který celulitidu trvale odstraní. Ale kombinací správné péče, pohybu a cílených masáží dokážeš výrazně zlepšit vzhled pokožky. Tady jsou konkrétní, jednoduché kroky, které můžeš začít hned používat.

Praktická domácí péče

Suché kartáčování: 5 minut denně, ráno před sprchou. Kartáčuj vždy směrem k srdci – to pomáhá lymfě a zlepšuje prokrvení. Nepřítlačuj na citlivá místa. Použij přírodní kartáč nebo měkký váleček.

Hydratace a strava: pij 2–2,5 l vody denně. Omez solené a průmyslově zpracované potraviny, zvyš příjem bílkovin a zeleniny. Protein pomáhá udržet svaly, které dělají pokožku pevnější.

Cvičení: kombinuj sílu a kardio. Dva až tři silové tréninky týdně (dřepy, výpady, mrtvý tah s lehčí vahou) + 3× 30 minut mírného kardio týdně. Svaly zpevní podklad a zlepší vzhled „pomerančové kůže“.

Profesionální metody a masáže

Anticelulitidní masáž: funguje, když je pravidelná. Doporučení: 1–2x týdně po dobu 6–8 týdnů, pak udržovací sezení. Masér používá hloubkové tahy a techniky, které rozbíjejí vazivová spojení a zlepšují krevní oběh. Očekávej mírnou citlivost po sezení, ne ale silnou bolest.

Lymfatická masáž (lymfodrenáž): ideální pro otoky a zadržování vody. Jemné pohyby podporují odtok lymfy, což pomůže snížit pocit těžkých nohou a viditelně uhladit kůži. Kombinovat ji lze s anticelulitidní masáží pro lepší výsledky.

Vakuoterapie a medová masáž: obě metody mají efekt, ale dej pozor na kvalitu provedení. Vakuoterapie může způsobit modřiny a není vhodná při poruše cév nebo kůže. Medová masáž zlepšuje prokrvení a čistotu pórů, ale někdy zanechá zarudnutí na pár hodin.

Realistická očekávání: změny se ukážou za týdny až měsíce, ne přes noc. Genetika a hormonální profil hrají velkou roli, ale pravidelná péče zlepší tón a texturu pokožky.

Co vynechat: drastické diety, kouření, extrémní detoxy a nekvalitní kosmetické přípravky. Ty často stav zhorší nebo způsobí zbytečné komplikace.

Chceš začít bezpečně? Domluv si konzultaci v Masáže Salon Lída – poradíme, jakou kombinaci masáží a domácí péče zvolit podle tvého těla. Pravidelnost a rozumný plán udělají největší práci.