Bolest menisku: jak poznat problém a co udělat hned

Bolest menisku je běžná u sportovců i u aktivních lidí. Někdy přijde náhle po úrazu, jindy se rozvíjí pomalu kvůli opotřebení. Co dělat, když vás píchne v koleni? Jak poznat, že jde opravdu o meniskus a ne o jiné poškození kolena? Tady jsou jasné, praktické rady, které můžete použít hned.

Jak poznat bolest menisku

Typické příznaky: bolest při zatočení kolena, otok po zátěži, "cvakání" nebo pocit zaseknutí a snížený rozsah pohybu. Pokud se koleno "zablokuje" a nejde plně ohnout nebo natáhnout, může jít o natržený meniskus. Meniskus často bolí při dřepu, při kroucení nohy nebo při prudkém zastavení při běhu.

Ne každý náznak bolesti je hned vážný. Krátkodobá bolest po sportu může být přetažení. Pokud ale bolest trvá déle než několik dní, je silná, nebo je doprovázena výrazným otokem, vyhledejte odborníka.

Co dělat hned teď — první pomoc a domácí péče

1) Zklidněte zátěž. Vyhněte se dřepům, běhu a kroucení kolena. 2) Ledování: 15–20 minut každé 2–3 hodiny první den nebo dva, aby se zmírnil otok a bolest. 3) Komprese: pružný obvaz nebo bandáž podpoří stabilitu a sníží otok. 4) Elevace: nohu zvedněte na polštář, když sedíte nebo ležíte.

Volně prodejná analgetika (ibuprofen, paracetamol) pomohou s bolestí, ale neřeší příčinu. Pokud se bolest zhoršuje i přes odpočinek a léky, je čas na vyšetření.

Fyzio a rehab: většina meniskových problémů se zlepšuje fyzioterapií. Terapeut naučí cviky na posílení svalů kolem kolena (hlavně čtyřhlavého svalu stehna) a zlepší stabilitu. Díky tomu se koleno lépe chrání a bolest ustupuje.

Tejpování a masáž: tejp může podpořit stabilitu a zmírnit bolest krátkodobě. Masáž měkkých tkání kolem kolene a lymfatická masáž pomůže od otoku a zlepší průtok krve. V akutní fázi ale vynechte agresivní hlubokou masáž přímo na bolavém místě — zvolte jemnou techniku nebo nechte odborníka.

Kdy k lékaři nebo na vyšetření: navštivte ortopeda pokud je koleno výrazně oteklé, máte pocit blokace, po úrazu nemůžete na nohu došlápnout nebo bolest trvá déle než 2 týdny. Lékař předepíše zobrazovací vyšetření (RTG, často MRI) a doporučí konzervativní léčbu nebo výkon (artroskopie) podle typu a rozsahu poškození.

Prevence: pravidelné posilování stehen, rozumné zahřátí před sportem a opatrnost při prudkých rotačních pohybech s zatížením kolena. Drobné změny v technice pohybu a vhodná obuv často zabrání recidivám.

Potřebujete rychlou radu pro své koleno? Popište, jak a kdy bolest začala, jak vypadá otok a zda cítíte "zaseknutí". Rychlý popis pomůže odhadnout, jak naléhavé je vyhledat odborníka.