Funkce lymfatických uzlin: co dělají a proč jsou důležité

Lymfatické uzliny jsou malé „filtry“ rozeseté po těle – na krku, v podpaží, v tříslech. Jsou součástí imunitního systému: zachytávají bakterie, viry a odpadní látky z tkání, vyrábějí a aktivují bílé krvinky a pomáhají odvádět přebytečnou tekutinu z těla. Když bojují s infekcí, často zvětší svůj objem a mohou bolet. To je většinou dobré znamení, že imunitní systém pracuje.

Jak poznat, že je něco špatně

Malé a pohyblivé uzliny (jako hrášek) bez dlouhodobého zvětšení jsou běžné. Zpozorněte, když uzlina:

• je větší než 2 cm,
• je tvrdá, nepohyblivá nebo nebolestivá,
• zvětšuje se víc než 2 týdny,
• provázejí ji noční pocení, úbytek váhy nebo přetrvávající horečka.

Co můžete dělat sami pro zdravou lymfu

Podpora lymfatického systému je jednoduchá a často funguje: hnout tělem, pít vodu, omezit sůl. Lymfa nepropumpuje svaly sama — potřebuje pohyb, hluboké dýchání a lehký tlak. Krátký plán, který zvládnete každý den:

• chodit 30 minut denně nebo zařadit rychlou chůzi,
• pravidelně dělat jednoduchá dýchací cvičení (hluboký nádech nosem, pomalý výdech),
• pít dost vody a omezit slané jídlo,
• lehké protažení, které podporuje průtok v tříslech a podpaží,
• sušení kartáčem (dry brushing) směrem k srdci – lehce, ne bolestivě.

Lymfatická masáž může pomoci s odtokem tekutiny a úlevou při pocitu těžkých nohou nebo po úrazech. Důležité zásady: masáž provádějte jemně, směrem k blízkým uzlinám, neopakujte hrubé tahy a při akutní infekci nebo při nejasných změnách v uzlinách masáž nejdřív konzultujte s lékařem. Pro dlouhodobý problém (lymphedém) vyhledejte certifikovaného terapeuta specializovaného na manuální lymfodrenáž.

Bylinky a čaje mohou podpořit pocit lehkosti – lidé často volí kopřivu, pampelišku nebo zelený čaj. To nejsou zázraky, ale mohou doplnit pohyb a hydrataci. Pokud užíváte léky nebo máte chronické onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem.

Pozor na to, abyste lymfatické uzliny nevymačkávali nebo nevyhledávali „domácí“ odstranění. Nechte vyšetření odborníkům, pokud máte obavy. Správná kombinace pohybu, hydratace a jemné péče často stačí k udržení lymfatického systému v dobrém stavu.

Chcete praktický návod na domácí lymfatickou masáž nebo tipy, jak zlepšit průtok? V našich článcích najdete konkrétní postupy a rady, které můžete hned vyzkoušet.