Imunitní systém: jak masáže a péče zlepšují vaši obranu

Věděli jste, že pravidelná péče o tělo může reálně pomoci imunitě fungovat lépe? Nejde o zázrak, ale o soubor kroků, které zlepší cirkulaci, odtok lymfy a sníží chronický stres — tři věci, které imunitu oslabují. Tady najdete praktické a hned použitelné rady, jak kombinovat masáže, bylinky a jednoduché návyky doma.

Když má smysl začít s lymfatickou masáží

Lymfatická masáž přímo pomáhá odvodu toxických látek a snižuje otoky. Doporučuju začít u kvalifikovaného terapeuta a absolvovat sérii 4–6 sezení v intervalu 1× týdně, pokud máte větší zadržování tekutin nebo po operaci. Mezi benefity patří rychlejší zotavení po nachlazení, lepší pocit lehkosti nohou a snížení zánětlivého napětí v těle. Po masáži pijte vodu a odpočívejte, aby tělo mělo energii na regeneraci.

Reflexní a relaxační masáže zase snižují stresové hormony, které imunitu oslabují. Jedna hodina kvalitní relaxační masáže týdně nebo 2× měsíčně dokáže výrazně zlepšit spánek a snížit únavu — a to se imunitě vyplácí.

Jednoduché kroky doma mezi masážemi

Nečekejte, že stačí jen návštěva u maséra. Podpořte účinek doma: suché kartáčování kůže ráno pomůže lymfě proudit, jemná domácí masáž krku a podpaží podpoří uzliny, a pravidelné hluboké dýchání (5–10 minut denně) zklidní nervový systém. Pohyb, i rychlá 20minutová procházka denně, rozproudí lymfu bez námahy.

Bylinné čaje doplňují péči: heřmánek uklidní, zázvor podpoří prokrvení a malá hrstka kopřivy nebo břízy může pomoci detoxikaci lymfatického systému. Nepřehánějte to s dávkami a pokud berete léky, zeptejte se lékaře.

Další praktické tipy: spánek 7–8 hodin, dostatek tekutin (voda, bylinkové čaje), vyhýbat se přílišnému alkoholu a kouření, nosit volné oblečení, které nepřekáží průtoku lymfy. Při nachlazení rozumně cvičit — lehké pohyby pomáhají, zatímco tvrdé tréninky mohou imunitu ještě oslabit.

Na Masáže Salon Lída najdete články o lymfatické masáži, bylinkových čajích a dalších technikách, které imunitu podporují. Pokud chcete poradit konkrétně pro váš stav, napište nebo domluvte konzultaci — rádi doporučíme správný typ masáže a frekvenci sezení.

Chcete rychlý plán? Začněte týdnem: 1) rezervujte lymfatickou masáž, 2) pijte denně 1,5–2 l vody a bylinkový čaj, 3) každé ráno 3–5 minut suché kartáčování a 5 minut hlubokého dýchání. Opakujte 4 týdny a sledujte, jak se cítíte lehčeji a odolněji.