Kineziologický tejp – co to je a proč ho potřebujete?

Kineziologický tejp, někdy nazývaný i kinesiotaping, je elastická páska, která podporuje svaly a klouby bez zbytečného zatížení. Na rozdíl od klasické sportovní bandáže umožňuje volný pohyb, zlepšuje cirkulaci a pomáhá snížit bolest. Lidé ho používají nejen sportovci, ale i běžní klienti Masáže Salon Lída, kteří hledají rychlou úlevu po zranění nebo při chronické bolesti.

Jak a kdy tejpovat – základní pravidla

Nejdříve je důležité očistit a odmastit kůži – použijte mírný čisticí prostředek a nechte povrch uschnout. Pásku si nakrájejte na vhodnou délku, obvykle ne delší než vzdálenost mezi vchozími a výstupními body svalové skupiny. Přilnavost závisí na napětí: lehké napětí pro podporu a mírné zatížení, silnější napětí pro silnější stabilizaci. Aplikujte pásku v několika krocích – nejprve zakotvěte konce a pak rozetřete podél svalové dráhy.

Nejčastěji se tejp používá při:

• Bolesti ramene a lopatky – např. při zadání nebo přetížení při práci s počítačem.
• Bolestí kolene a lýtka – po běhání nebo dlouhém stání.
• Únavě zápěstí – při častém psaní nebo hraní na klávesnici.
• Podpoře břišních svalů po operaci nebo po těhotenství.

Všechny tyto situace jsou podrobně popsány i v našich článcích, např. „Jak správně zatejpovat rameno a lopatku“ nebo „Tejpování: Moderní metoda pro úlevu od bolesti“. Stačí si je otevřít a najdete konkrétní schémata a fotky.

Bezpečnost a běžné chyby

Tejpování není zázračná metoda, ale když se použije správně, může výrazně zrychlit hojení. Vyhněte se těmto chybám:

• Udělat příliš velké napětí – může způsobit podráždění nebo dokonce omezení krevního oběhu.
• Aplikovat na vlhkou nebo mastnou pokožku – sníží se přilnavost a páska spadne dříve.
• Použít pásku příliš dlouho – 3–5 dní stačí, poté ji odstraňte a nechte pokožku odpočinout.

Pokud se objeví vyrážka, bolest nebo otok, pásku okamžitě odstraňte a vyhledejte odborníka. V Masáže Salon Lída vám rádi poradíme, zda je tejp vhodný pro váš konkrétní problém a ukážeme vám správnou techniku.

Pro rychlé výsledky můžete kombinovat tejpování s masáží. Například po aplikaci kineziologického tejpu na rameno doporučujeme lehkou masáž, která podpoří tok krve a uvolní napětí. Takový přístup často používají sportovci i běžní klienti, kteří chtějí zlepšit výkon nebo se rychle zotavit po tréninku.

Na závěr: pokud hledáte jednoduchý, neinvazivní způsob, jak podpořit svaly, zmírnit bolest a zvýšit mobilitu, kineziologický tejp je skvělá volba. Stačí dodržet pár základních pravidel, být opatrný při napínání a sledovat reakce těla. A pokud si nejste jisti, navštivte nás v Masáže Salon Lída – rádi vám poradíme a ukážeme, jak tejp použít správně.