Principy reflexní masáže

Reflexní masáž pracuje s body na chodidlech, dlaních a uších, které mají propojení s vnitřními orgány. Stlačením konkrétních zón ovlivníš nervová zakončení a průtok krve i lymfy, což často vede k uvolnění a lepšímu pocitu. Nejčastěji se masírují chodidla, protože jsou citlivá a mají přehledné reflexní mapy.

Masér nejdřív zhodnotí chodidla, najde citlivá nebo tuhá místa a podle toho zvolí tlak. Používá palec, ukazovák nebo plochu dlaně a kombinuje krouživé pohyby s pevnějším tlakem. Smyslem není přetlačit bolest, ale spustit reakci těla, která může podpořit trávení, spánek nebo snížit napětí.

Co očekávat a kdy přijít

Jedno sezení trvá většinou 30–60 minut. Před zahájením proberete zdravotní stav, léky a akutní problémy. Po masáži můžeš cítit tepání, únavu nebo nutkání na toaletu — to jsou běžné reakce na zlepšený oběh a odtok tekutin. Pokud se stav zhorší nebo máš ostrou bolest, zastav terapii a poraď se s odborníkem.

Reflexní masáž pomáhá při bolestech hlavy, poruchách spánku, napětí v zádech, trávicích potížích nebo pocitu těžkých nohou. Hodí se jako doplněk k lymfatické masáži, zdravotním masážím nebo aromaterapii. Pro chronické nebo závažné potíže si domluv konzultaci s lékařem předem.

Praktické tipy a domácí rutina

Chceš si zkusit reflexní masáž doma? Najdi teplé místo, sedni si a věnuj každému chodidlu 5–10 minut. Namaž chodidla olejem nebo krémem, masíruj palce pro oblast hlavy, střed klenby pro břišní orgány a patu pro pánev. Nepřetlačuj — mírná nepříjemnost je ok, ostrá bolest ne. Opakuj 3× týdně a sleduj změny.

Některé skupiny by měly masáže vynechat: těhotné ve vysoce rizikovém těhotenství, lidé s akutní infekcí, hlubokou žilní trombózou, otevřenými ranami nebo s těžkými kardiovaskulárními onemocněními. Vždy informuj maséra o lécích a chronických nemocech.

Jak rychle účinek přijde? U některých lidí je to hned, u jiných je potřeba 3–6 sezení. Důležitá je pravidelnost a návrh terapie podle konkrétních potíží. Hledej terapeuta s referencemi nebo certifikátem a neboj se ptát na jeho zkušenosti s reflexologií.

Reflexní masáž není zázrak na všechno, ale často funguje jako šetrná podpora pohody a regenerace. Pokud chceš, můžeš kombinovat reflexní terapii s lymfatickou masáží nebo zdravotními technikami — to často zvyšuje efekt. Máš dotaz, co by bylo pro tebe vhodné? Napiš nebo si domluv konzultaci v salonu a probereme to spolu.