Rady pro těhotenskou masáž: bezpečně a účinně

Bolí vás záda, máte oteklé nohy nebo jen chcete chvilku klidu? Těhotenská masáž může hodně pomoci, když se dělá správně. Tady najdete jasné, praktické rady, co dělat před masáží, během ní i po ní, aby byl výsledek příjemný a bezpečný.

Kdy ano a kdy raději ne

Ideálně začít s masáží v druhém trimestru, pokud gynekolog nedoporučí jinak. Pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, preeklampsii, rizikové těhotenství, infekci nebo podezření na žilní trombózu, masáž nechte na ošetřujícím lékaři. Vždy se nejdřív zeptejte svého gynekologa a informujte maséra o všech komplikacích nebo medikaci.

Některé ženy si masáž užívají už v prvním trimestru, jiné čekají. Důležité je cítit se bezpečně a mít souhlas lékaře u komplikací.

Technika, tlak a co se vyhnout

Tlak by měl být jemný až střední. Vyhněte se hlubokému tlaku na břiše a na bederní páteři přímo nad dělohou. Namísto toho masér pracuje delšími, uklidňujícími tahy, uvolňuje trapézy, záda, boky a stehna. Manuální lymfatická drenáž pomůže s otoky nohou – opět jemně a odborně.

Vyhněte se intenzivnímu masírování lýtek, pokud je podezření na krevní sraženinu. Některé esenciální oleje se v těhotenství nehodí (např. silné stimulanty). Bezpečnější jsou neutrální nosné oleje jako mandlový nebo jojobový; používejte éterické oleje jen po domluvě s odborníkem nebo lékařem.

Po 20. týdnu se vyhněte dlouhému ležení na zádech kvůli tlaku na dolní dutou žílu. Nejlepší je poloha na boku s podpěrami nebo polohy v polosedě, kde cítíte pohodlí a volný dech.

Krátké tipy: 30–60 minut masáže je obvyklé, pijte hodně vody po zákroku, nejezděte hned po masáži na náročné aktivity a dejte si 10–20 minut klidu na odpočinek.

Co říct masérovi? Sdělte týden těhotenství, předchozí potíže, alergie na oleje, jaký tlak vám vyhovuje a co vás bolí nejvíc. Požádejte o certifikaci či zkušenosti s těhotenskou masáží, pokud chcete mít jistotu odborného přístupu.

Masáž v těhotenství může výrazně zlepšit pohodu, ale klíčová je komunikace a bezpečnost. Pokud máte pochybnosti, nejdřív zavolejte svému gynekologovi. Chcete-li, v Masáže Salon Lída vám poradíme, jakou masáž zvolit a jak se připravit.