Reflexní terapie: rychlá úleva přes body na chodidlech a rukou

Věděli jste, že správný tlak na určité místo na chodidle může zmírnit napětí v krční páteři nebo ulevit při trávení? Reflexní terapie pracuje s mapou těla na chodidlech, rukou a uších a je to jedna z nejpřístupnějších cest, jak rychle zlepšit pohodu bez léků.

Nejde o zázrak, ale o cílený dotek. Terapeut hledá citlivá místa – reflexy – a pomocí tlaku a masáže je stimuluje. Tím se zlepší cirkulace, zmírní napětí a někdy i funkce vnitřních orgánů. Výsledek závisí na stavu těla, délce problémů a pravidelnosti terapií.

Co můžete očekávat na sezení

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Ležíte nebo sedíte pohodlně, terapeut pracuje hlavně na chodidlech a rukou. Může to bolet – tlak není masáž jako relaxační hlazení, ale nejedná se o ostrou bolest. Po terapii býváte uvolnění, někdy ospalí nebo naopak svěží.

Připravte se pít vodu po sezení – to pomůže tělu odvést uvolněné látky. Pokud máte horečku, akutní zánět, trombózu nebo otevřené rány na nohou, terapii odložte. Při cukrovce a neuropatii konzultujte reflexní terapii s lékařem; citlivost nohou může být snížená.

Jednoduché techniky, které zvládnete doma

Nemusíte hned k terapeutovi. Zkuste tohle: sedněte si, namažte nohy lehkým olejem, palcem tlakujte pomalu bod pod hlavou palce na chodidle – držte 5–10 sekund a uvolněte. Opakujte 5–8× na každé noze. Tenhle bod často ulevuje od napětí v hlavě a krku.

Další základ: rolování tenisového míčku pod chodidlem. Jemně válcujte míček 1–2 minuty na každé noze. Když najdete citlivé místo, chvíli ho podržte. Takhle zlepšíte prokrvení a uvolníte napětí po dni na nohou.

Chcete podpořit trávení? Masírujte vnitřní část chodidla směrem od paty k prstům mírným tlakem. Pravidelně 1× denně může být znatelný rozdíl.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud trpíte chronickou bolestí, migrénami, opakujícími se zažívacími potížemi nebo chcete komplexní plán, objednejte se k reflexnímu terapeutovi. Profesionál rozezná, které reflexy stimulovat a jak často opakovat sezení.

Reflexní terapie není samospásná, ale často funguje skvěle jako doplněk k masážím, fyzioterapii nebo lymfatické péči. Zkuste to pravidelně, sledujte reakce těla a kombinujte s pitným režimem a lehkým pohybem. Malá péče o chodidla může přinést velký rozdíl v denní pohodě.