Terapie pomocí vůní – aromaterapie, která opravdu funguje

Jeden nádech levandule může zklidnit mysl během minut. Aromaterapie není jen vůně v místnosti – jde o konkrétní postupy, dávkování a bezpečnost. Tady najdeš rychlé, užitečné tipy, jak používat esenciální oleje doma i při masáži, bez zbytečných omylů.

Jak používat esenciální oleje

Máme tři základní způsoby: difuzér (rozptýlí vůni v místnosti), inhalace (pár kapek na kapesník nebo do misky s horkou vodou) a aplikace na kůži v ředěné formě. Nikdy nepoužívej čisté esenciální oleje přímo na kůži.

Nejčastější nosné oleje: mandlový, slunečnicový, jojobový. Pro masáž míchej olej + esenciální olej v bezpečném poměru. Praktické pravidlo: pro dospělého 1 % až 3 % ředění. Pro 30 ml nosného oleje = 6–18 kapek esenciálního oleje (1 % = ~6 kapek, 2 % = ~12 kapek).

Jak často? Difuzér 10–30 minut několikrát denně. Masáž: jednorázově podle potřeby nebo pravidelně 1–2× týdně, pokud je olej dobře snášený.

Bezpečnost a praktické recepty

Uděláš test snášenlivosti: namoč kousek kůže ředěným olejem na vnitřní straně předloktí na 24 hodin. Pokud vznikne zarudnutí nebo svědění, nepoužívej. Vyvaruj se kontaktu s očima a sliznicemi.

Těhotenství, kojení, děti do 2 let, epilepsie nebo závažné chronické onemocnění – v těchto případech raději konzultuj s odborníkem nebo se vyhni silným olejům (např. šalvěj muškátová, rozmarýn v první polovině těhotenství).

Rychlé směsi pro 30 ml nosného oleje (dávky uvedeny jako počet kapek, 2 % ředění = 12 kapek celkem):

• Relaxační směs na spaní: 8 kapek levandule + 4 kapky bergamotu.
• Proti migréně (lokální masáž spánků): 6 kapek máty peprné + 6 kapek levandule. Aplikuj jen řídce, vyhni se očím.
• Respirační pomoc při rýmě: 6 kapek eukalyptu + 4 kapky čajovníku + 2 kapky pomeranče (do difuzéru nebo inhalace).
• Pro podporu lymfy a prokrvení: 6 kapek grepfruitu + 4 kapky jalovce + 2 kapky geránia (masážní směs, jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám).

Do koupele stačí 5–8 kapek rozptýlených v lžíci medu nebo mléka, aby se oleje dobře smísily s vodou.

V Masáže Salon Lída nabízíme aromaterapeutickou masáž s individuálně namíchanými oleji podle potřeby. Pokud máš zdravotní omezení nebo bereš léky, napiš nám nebo se poraď s odborníkem dříve, než oleje použiješ.

Chceš jednoduchý začátek? Kup malý difuzér, levanduli a pomeranč. Pozoruj, jak na tebe vůně působí, a podle toho upravuj směsi. Aromaterapie má smysl, pokud používáš bezpečně a cíleně.