Úleva od migrény: masáže a praktické tipy, které fungují

Bolí vás hlava a migréna vás odnaučila normálně fungovat? Masáž není zázrak, ale často přináší rychlou úlevu. Pomůže snížit napětí v krku a ramenou, zlepšit průtok krve a uklidnit nervový systém — to všechno může zmenšit intenzitu záchvatu.

Nejdřív si ale vyjasněme: masáž obvykle zmírní napěťové spouštěče migrény, méně často odstraní samotnou příčinu. Dobré výsledky dávají Havajská masáž Lomi Lomi díky plynulým tahům, aromaterapeutická masáž s mátou nebo levandulí a čínské techniky či akupresura zaměřené na konkrétní body.

Jakou masáž vybrat a co říct masérovi

Řekněte masérovi, že trpíte migrénami, popište příznaky a co spouští záchvaty. Požádejte o zaměření na krční páteř, trapézy, spánky a oblast mezi lopatkami. Havajská Lomi Lomi uvolní napětí dlouhými tahy, aromaterapie přidá rychlý efekt díky esenciálním olejům (máta peprná, levandule), čínská masáž cílí na energetické body. Pokud máte závratě, zhoršení vidění nebo silné neurologické příznaky, masáž odložte a kontaktujte lékaře.

Krátké techniky, které zvládnete sami

Potřebujete rychlou pomoc? Vyzkoušejte tyto kroky: 1) Bod mezi obočím stiskněte palcem 30–60 sekund. 2) Jemné krouživé pohyby na spáncích s kapkou zředěné máty. 3) Lehké stlačení a uvolnění trapézů po obou stranách krku. 4) Chladný obklad na spánky 10–15 minut. To často sníží bolest hned na místě.

Nezapomeňte na jednoduché věci: pijte vodu, najděte tiché místo, ztlumte světlo a zkuste pomalé hluboké dýchání. Tyto maličkosti zvyšují efekt masáže a zabraňují opětovnému zhoršení stavu.

Po masáži může chvíli přetrvávat únava nebo lehká bolest svalů — je to normální. Doporučená délka terapie při migréně je 30–60 minut, frekvence záleží na tom, jak často máte záchvaty; u některých lidí pomůže týdenní až čtrnáctidenní režim.

Kdy se vyhnout masáži: při horečce, akutních neurologických příznacích, podezření na cévní příhodu nebo pokud užíváte silná antikoagulancia bez konzultace s lékařem. Pokud si nejste jistí, nejprve kontaktujte svého lékaře.

Na stránkách najdete podrobnější články: Havajská masáž: co to je a proč ji vyzkoušet při migrénách, Aromaterapeutická masáž: Přínosy, které musí znát každý a Čínská masáž: Co dokáže udělat s vaším tělem i hlavou. Když spojíte správnou masáž s domácími technikami, mnoho lidí pocítí skutečnou úlevu.