Zdraví a wellness: praktické tipy pro tělo i mysl

Bolesti zad, otoky nohou nebo jen potřeba vypnout hlavou? Zdraví a wellness nejsou jen trendy slova — mohou změnit každodenní pohodu. Tady najdete konkrétní rady, jak vybrat vhodnou masáž či terapii, jak se na ni připravit a co dělat po ní, aby účinek vydržel.

Jak vybrat správnou masáž a terapii

Než si rezervujete termín, zeptej se sám sebe, co chceš vyřešit. Chceš uvolnit napětí a stres? Hledáš regeneraci po sportu, nebo řešíš otoky a detoxikaci? Každý typ má svoje přednosti:

• Lymfatická masáž – ideální při otocích a pro podporu detoxikace.
• Sportovní masáž – rychlejší regenerace svalů, vhodná po tréninku.
• Ájurvédská a aromaterapeutická masáž – práce s relaxací a myslí pomocí olejů.
• Tejpování – doplněk pro podporu kloubů a svalů mezi terapiemi.
• Těhotenská masáž – specifická péče pro nastávající maminky (vždy informuj terapeuta o trimestru).

Při výběru koukej na kvalifikaci terapeuta, recenze a komunikaci. Dobrý masér si před sezením vyptá na zdravotní stav a přizpůsobí terapii.

Praktické tipy před a po masáži

Příprava i péče po masáži výrazně ovlivní výsledek. Dodrž pár jednoduchých pravidel:

• Před masáží nepřeháněj jídlo a nepij velké množství alkoholu. Lehká svačina 1–2 hodiny před sezením je ideální.
• Dostatečně pij vodu – hydratuje tkáně a pomůže odvádět uvolněné toxiny.
• Informuj maséra o lécích, operacích, alergiích a případných bolestech. To určí intenzitu a techniky.
• Po masáži si dopřej klid 30–60 minut. Lehké protažení a klidná chůze podpoří efekt.
• Má-li tělo zvýšenou citlivost nebo modřiny, použij chladný obklad a konzultuj další postup s terapeutem.

Frekvence závisí na cíli: akutní problém řeš 1× týdně, preventivně či pro uvolnění stačí 1× za 2–4 týdny. Vždy sleduj, jak se cítíš a podle toho upravuj intervaly.

Existují i jasné kontraindikace: horečka, akutní zánět, podezření na trombózu, otevřené rány nebo některé srdeční potíže. Při pochybnostech se poraď s lékařem.

Máme na webu články o lymfatické masáži, tejpování, ájurvédě i praktické návody (např. jak se chovat na masáži nebo jak tejpovat rameno). Prohlédni si je podle svého problému a vyber postup, který ti nejvíc sedne. Když máš otázky, napiš – poradíme cíleně pro tvůj případ.