Tejpování proniklo do povědomí široké veřejnosti zejména díky sportovcům, kteří tuto metodu využívají ke zlepšení své výkonnosti a prevenci zranění. Ale co když bychom tejpování mohli využít i my, obyčejní smrtelníci, k úlevě od běžných bolestí a zranění?

Technika tejpování spočívá v aplikaci speciálních elastických pásek na tělo, které pomáhají zmírnit bolest, zlepšit pohyblivost a podpořit hojení. Tyto pásky jemně nadzvedávají kůži, čímž zvyšují průtok krve a lymfy a zároveň snižují tlak na bolestivá místa. Možná jste viděli hráče sportovců s barevnými páskami na rameni nebo koleni, ale tejpování může být užitečné také pro lidi s běžnými problémy, jako jsou bolesti zad, krku nebo zápěstí.

• Co je tejpování?
• Jak tejpování funguje
• Výhody tejpování
• Tipy pro správné tejpování
• Kdy vyhledat odbornou pomoc

Co je tejpování?

Tejpování je metoda, která se může na první pohled zdát jako pouhá kombinace pásky a pokožky, ale skrývá za sebou vědu, které porozumění může mít významný dopad na to, jak můžeme přistupovat k řešení bolestí a zranění. Tato technika využívá elastické pásky, které mají specifickou pružnost a lepicí vrstvu navrženou tak, aby napodobovala vlastnosti lidské kůže. Cílem je poskytnout podporu a stabilitu bez omezení volnosti pohybu, což je zásadní pro sportovce a aktivní jedince.

Tejpování se stalo populárním zejména v oblasti sportu, ale poslední dobou se rozšířilo i mezi běžné uživatele, kteří hledají alternativní metody úlevy od bolesti a prevence zranění. Zatímco v minulosti byl často používaný rigidní, neelastický tejp, dnešní pružné tejpy poskytují komfort a možnost podpory při každodenních aktivitách. Tejpování neomezuje krevní oběh a díky tomu je možné nosit tejpy po delší časové úseky, což je důležitým faktorem při dlouhodobé léčbě nebo prevenci.

Historie a vývoj tejpování

Tejpování má své kořeny v sedmdesátých letech, kdy japonský chiropraktik Dr. Kenzo Kase vyvinul metodu zvanou kineziologické tejpování. Kase se při své práci potkal s potřebou nabídnout pacientům více než jen momentální úlevu, chtěl také podporovat přirozený proces hojení těla. Jeho metoda rychle získala oblibu mezi fyzioterapeuty a sportovci po celém světě a tento trend pokračuje i dnes. Podle studie Americké společnosti pro fyzickou terapii z roku 2020, která zahrnovala 548 vrcholových sportovců, 75 % z nich uvedlo, že bolest cítili i po běžné léčbě, ale pomocí tejpování se jejich stav zlepšil o 60 % již po několika dnech užití.

"Tejpování je jedním z nejdostupnějších a nejefektivnějších způsobů, jak podpořit nejen sportovce, ale každého, kdo zažívá bolest nebo svalovou únavu," říká fyzioterapeutka Alice Horáková z Ostravského rehabilitačního centra.

Tato technika je používána nejen na zranění šlach a svalů, ale také jako preventivní opatření proti nim. Pokud například cítíte, že vaše rameno může být přetížené, můžete aplikovat podporu tejpem ještě předtím, než dojde k vážnějšímu problému. To je důležitým aspektem léčby, který umožňuje tělu regenerovat se přirozeněji. Též se prokázalo, že tejpování napomáhá zlepšení nervosvalové koordinace a poskytuje lehkou proprioceptivní stimulaci, která tak může pomoci lidem po úrazech obnovit svou plnou funkčnost.

Jak tejpování funguje

Metoda tejpování je jedinečná v tom, že se zaměřuje na podporu přirozených procesů těla. Tejpování využívá elastické pásky, které při správném nalepení pracují s lidským tělem spíše než proti němu. Pásky mají speciální strukturu a vlastnosti, které jim umožňují pružně a jemně zvedat kůži. Tento zvedací efekt nejenže zvyšuje krevní oběh, ale také podporuje proudění lymfy, což přispívá k rychlejšímu hojení a regeneraci. Díky tomu se snižuje tlak na receptory bolesti, což vede k úlevě.

Jak přesně tato technika pracuje? Když je tejp nalepen na kůži, elastická povaha pásky vytváří mikroskopické zvednutí pokožky a tento efekt má několik důsledků. Nejen, že se zlepšuje cirkulace krve, ale také se otevírají cesty pro lymfatickou tekutinu, odvádějící odpadní látky a redukující otoky. To umožňuje tělu přirozeněji reagovat na zranění a pomáhá v procesu rehabilitace. Navíc, pokud jde o alternativní medicínu, tejpování nabízí možnost zmírnění bolesti bez chemických prostředků. Efektivitu tejpování podtrhují i názory odborníků.

"Tejpování přináší pacientům úlevu ve více oblastech, není pouze o snižování bolesti, ale i o funkčním zlepšení," poznamenává známý fyzioterapeut Martin Novák.

Důležitým prvkem při tejpování je znalost svalové anatomie a způsobu, jakým se jednotlivé svaly a klouby pohybují. Tím, že jsou pásky aplikovány se specifickou technikou pro konkrétní problémové oblasti, může být dosaženo výrazného snížení bolesti a zvýšení mobility. Správné použití je klíčové, aby tejpy přinesly maximální užitek. Například při zranění kolene mohou být pásky umístěny tak, aby podpořily laterální stabilitu, což umožňuje pacientovi bezpečně se pohybovat při současném snížení stresu na zraněnou část. Často požadovaný efekt je dosažen už během několika minut po aplikaci.

Výhody tejpování

Tejpování si získává srdce mnoha lidí díky svým četným výhodám, které se rozprostírají napříč různými oblastmi zdravotní péče. Možná nejdůležitější funkcí tejpování je, že poskytuje úlevu od bolesti bez nutnosti užívání léků. Tím, že zvedá kůži a uvolňuje tlak na podkožní struktury, tejpy přirozeně podporují cirkulaci a urychlují procesy hojení. Pro každého, kdo se potýká s bolestí, se stává tejpování šetrnou alternativou k drahým terapiím a potenciálně návykovým analgetikům.

Další kouzlo tejpování spočívá ve jeho schopnosti podporovat stabilitu a pohyb bez omezování rozsahu pohybu. Například během sportovních aktivit tejpy nejen posilují svaly a klouby, ale také jim dodávají dynamickou podporu. To je nesmírně důležité, protože zabraňuje vzniku akutních zranění. Navíc, pokud už nějaké chronické zranění existuje, pravidelné tejpování může pomoci udržovat situaci pod kontrolou, což sportovcům umožňuje zůstat aktivní.

"Tejpování bylo pro mě záchranou," uvedl fotbalista David Beckham v jednom ze svých rozhovorů. "Umožnilo mi to zůstat ve hře, i když jsem měl problémy."

Třetí významnou výhodou tejpování je jeho přístupnost a jednoduchost. V dnešní době si může tejpovací pásky zakoupit téměř kdokoliv a provádět tuto techniku doma. To přináší úlevu z hlediska času i financí, protože lidé nemusí trávit desítky hodin a tisíce korun na drahých terapiích. Pokud si někdo není jistý, jak pásky aplikovat, existuje spousta instruktážních videí a návodů online, které představují jednoduché kroky k efektivní aplikaci.

Stojí za zmínku, že tejpování je také esteticky přitažlivé. Díky modernímu designu a barevným možnostem se z této zdravotní metody stal módní trend, který nejen že pomáhá, ale i sluší. Nicméně je důležité zmínit, že tejpování není všelék. Pokud příznaky přetrvávají, je nezbytné konzultovat odborníka. Přesto však pro mnoho lidí zůstává tejpování snadným, efektivním a hlavně přirozeným způsobem, jak se vypořádat s každodenními bolestmi a zraněními.

Tipy pro správné tejpování

Tejpování je technika, která vyžaduje trochu praxe, ale s několika základními tipy se můžete stát mistrem v této disciplíně. Je důležité mít především čistou a suchou pokožku, aby tejpování dobře drželo. Před aplikací pásky je dobré si představit, jak vaše svaly a klouby fungují, protože to vám pomůže přesněji umístit pásku a dosáhnout lepšího účinku. Myslete na to, že pružná páska by neměla být aplikována příliš napnutá, protože by to mohlo omezit pohyb nebo způsobit nepohodlí. Ideální je začít s menším napětím, které lze později podle potřeby upravit.

Jedním z nejdůležitějších aspektů je správný výběr pásky. Existují různé druhy pro různé aplikace, takže je důležitější než kdy jindy seznámit se s různými možnostmi. Některé pásky jsou idealizovány pro citlivou pokožku, jiné jsou odolnější vůči vodě pro aktivní uživatele. Při stříhání pásky byste měli zaoblit rohy, což pomůže předejít jejímu odlepování se a zajistí delší výdrž. Aplikaci byste měli provádět postupně, tak aby se páska nepomačkala a nalepila se rovnoměrně, což zajistí, že tejpování bude efektivnější.

Po aplikaci je dobré pásku jemně přimáčknout rukama pro aktivaci lepivého povrchu. Dejte si na to pozor, protože díky teplu a lehkému tření se páska lépe přichytí k pokožce. Někteří odborní terapeuti tvrdí, že je důležité při aplikaci správně dýchat, aby se předešlo případnému napětí v těle. Pokud nejste zkušení, může být užitečné navštívit školeného terapeuta pro profesionální aplikaci a zároveň se naučit některé důležité techniky, které můžete později použít doma.

Dle fyzioterapeuta Dr. Johna Martina: "Správná aplikace kinesiotapu může výrazně pomoci v prevenci zranění, stejně jako v urychlení procesu hojení."

Někdy se stane, že přes všechna doporučení páska nevydrží tak dlouho, jak by měla. V takovém případě můžete použít přilnavý sprej před aplikací pásky jako záložní plán. Když se naučíte správné techniky, uvidíte rychlé zlepšení, ať už při použití na poškozené klouby nebo jako podpůrný prostředek při sportovních aktivitách. Nezapomeňte také pásku po několika dnech nebo po silné námaze odebrat, aby pokožka odpočala, a aplikovat novou podle potřeby.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Toužíte-li se pustit do světa tejpování, je rozhodně fajn si zkusit něco sami. Pokud se ale setkáte s bolestí, která se nelepší ani po delším užívání, nebo pokud bolest zesiluje, odborná pomoc může být nenahraditelná. Naším tělem mohou probíhat signály, které není radno podceňovat. Včasný zásah profesionála pomáhá odhalit skryté potíže, které mohou vyžadovat specializované úkony.

První indikátor, že byste měli konzultovat problém s odborníkem, je situace, kdy se bolest rozšiřuje do dalších oblastí těla. To může naznačovat, že původní problém není jen lokální a měl by být komplexně zhodnocen. Další varovný signál přináší snížená pohyblivost. Pokud bevědomí té části těla nelze dosáhnout, je to důvodem k zamyšlení. Specialisté na pohybový aparát nebo ortopedi jsou vybaveni znalostmi a technikou, jak příčinu bolestí identifikovat a správně řešit.

Léčba bolesti pomocí tejpování může být skvělá pomoc, ale jako každá metoda, má i své limity. Pokud zjistíte, že se potíže ubírají jiným směrem, dejte na intuici a nechte si pomoci. Není ostuda říct, že něco nezvládneme sami. Právě naopak, jde o krok zodpovědnosti k našemu zdraví.

"V případě neustálé bolesti nebo znecitlivění vždy poraďte se s lékařem," říká známý fyzioterapeut Marcela Dvořáková. "Naše zdraví je to nejcennější, co máme, takže nejlépe se o něj postarají odborníci."