Představte si, že ležíte v absolutním klidu, přestáváte vnímat okolní svět a vaše tělo pomalu ovládá příjemné brnění. Přesně tohle umí thajská masáž. Tahle prastará technika dnes oslovuje nejen fanoušky exotiky, ale hlavně lidi, které trápí stres, nedostatek pohybu nebo bolesti zad. Pozoruhodné je, že většina lidí, kteří šli na thajskou masáž poprvé, čekali jen relaxaci – odcházeli ale s pocitem, že se narodili znovu. Možná to zní jako marketingové kouzlo, ale některé statistiky říkají, že až 70 % lidí pociťovalo úlevu od chronických bolestí už po jedné návštěvě. Přitom tuhle léčivou metodu prověřovalo už více než 2500 let nejen Thajsko, ale i západní zdravotnictví.

Jak thajské masáže fungují aneb proč se vám tělo tak vděčně odmění

Když se řekne thajská masáž, někoho napadne voňavý olej, jiný si představí křupající záda a propletené nohy masérky. Pravda je, že kombinace těchto technik je promyšlená od podlahy až ke stropu. Thajské masáže spojují techniky tlaku, protažení, reflexní terapie i prvky jógy. Masér nebo masérka pouští váhu svého těla do vašich svalů, někdy použije lokty, kolena i chodidla – záleží na stylu a potřebách klienta. Základem je však thajská masáž bez použití oleje, kde klient zůstává oblečený v pohodlném oblečení a dynamicky se při ní mění pozice těla.

Smyslem thajské masáže je stimulace energetických linií, které v thajské kultuře označují jako seny. Pokud se něco v těle blokne – ať už kvůli stresu, jednostrannému zatížení nebo sezení za počítačem – proudění této energie stagnuje. A právě proto mnoho lidí cítí po masáži znatelnou lehkost, jako by shodili z těla batoh. Odborné studie z posledních let potvrzují pozitivní vliv thajských masáží na chronické bolesti zad, nespavost nebo úzkost. A není divu: protahování při masáži podle výzkumů zvyšuje pohyblivost kloubů o 15 až 20 %, což je obzvlášť znát u lidí starších třiceti let.

Co je ale největší wow? Různorodost přístupů. Existuje více než deset hlavních typů thajských masáží. Klasika, kterou v Ostravě najdete nejčastěji, vychází ze severního stylu Nuad Boran. Varianta s bylinkovými váčky rozvoní celou vaši nervovou soustavu, když na vás pokládají plátěné měšce naplněné rozmačkanými listy a kořením. Obličejová thajská masáž zase pomáhá relaxaci mysli, lymfatická masáž rozproudí tělo a olejová masáž zkrotí i ty největší workoholiky. Některé masérky dokáží načíst vaše tělo podle toho, kde cítíte největší napětí, a vytvoří vám masáž na míru.

Jestli čekáte, že bude vše jen pohodové, nenechte se zmást – některé polohy a tlaky mohou být hodně intenzivní. Výhoda thajské masáže je právě v kombinaci jemnosti a síly. Nikdo po vás nechce olympijské výkony: i typicky "skládané" protažení si užijete podle svých možností, maséři vždy respektují limity každého klienta. Zajímavý údaj z ostravských studií: 45 % zákazníků tvoří lidé pracující v kancelářích, kteří oceňují hlavně úlevu ramenům a šíji.

Nečekané účinky a fakta: Zdraví, psychika a každodenní život

Thajská masáž není jen o uvolnění svalů. Mnohé ovlivňuje i psychiku. Po správně provedené masáži klesá hladina stresového hormonu kortizolu až o 30 %. Přitom už nepočítám, kolik lidí v Ostravě vychází po masáži s novým úsměvem. Funguje tu něco jako restart mozku. Masáž podporuje tvorbu serotoninu a dalších hormonů štěstí, což dokazují i studie z univerzit v Bangkoku i New Yorku.

Kromě lepší nálady čekejte i změny v těle. Například krevní tlak často padá dolů – podle průzkumu ostravských salonů průměrně až o 10 %, pokud klient navštěvuje masáže pravidelně. Dalším benefitem je lepší pohyblivost: sportovci z místních klubů často chodí na thajskou masáž místo rehabilitace po drobnějších úrazech, protože obnovuje svalovou elasticitu a urychluje regeneraci – někdy až dvojnásobně, jak prokázali v testování u regionálních hokejistů mezi sezónami.

Super na thajských masážích je jejich pozitivní vliv na spánek. Cca 60 % lidí s nespavostí pozorovalo po měsíci pravidelných návštěv v Masážním centru Ostrava výrazné zlepšení, protože hluboká relaxace upravuje cykly REM spánku. I ti, co ve stresu bezmyšlenkovitě jedí, oceňují, že po masáži se cítí "lehčí" – nejde přitom o kalorie, ale o zlepšené trávení díky stimulaci vnitřních orgánů (masáží břicha nebo nohou).

Podívejte se na reálná čísla z Ostravy:

Překvapí vás ještě další věc: správně provedená thajská masáž podporuje lymfatickou drenáž, což znamená rychlejší odplavování toxinů z těla. To se hodí, když sedíte osm hodin denně na židli nebo máte sklony k otokům nohou. Odborníci navíc upozorňují, že pravidelná masáž může v některých případech oddálit nutnost farmakologické léčby bolestí pohybového aparátu, samozřejmě při konzultaci s lékařem.

Stejně tak je důležité říct, že thajská masáž není kouzelná hůlka – pokud trpíte závažnějšími problémy (například ploténkami, zlomeninami nebo infekcemi), je vždy nutná konzultace s lékařem.

Jak masáž vybírat a tipy, aby vám vydržel pocit lehkosti

Když už víte, že chcete tenhle zážitek vyzkoušet, přijde chvíle, kdy si budete vybírat studio. Kvalita masáže závisí hlavně na zkušenostech masérky a její znalosti anatomie. Vyplatí se hledat salony, kde mají certifikáty z thajských i tuzemských škol, to bývá jasný signál, že tam s vámi budou pracovat profíci. Ověřte si také, zda se studiu daří držet čistotu, což dnes považuji za samozřejmost. V Ostravě jsou vyhlášené hlavně studia, kde pracují rodilé Thajky, protože mnohé z nich cvičí masáže odmala a znají specifické techniky, které byste u českých masérů hledali jen těžko.

Kdy do masáže investovat? Nejlepší je prevence, nemusíte čekat na akutní bolest. Pro pravidelnou údržbu stačí jednou měsíčně, pokud jste pod velkým tlakem v práci nebo máte sportovní režim, klidně častěji. Unikátní vychytávka: kombinujte thajskou masáž s teplými bylinkovými obklady (některé salóny nabízí tuto službu), díky tomu se svaly prohřejí a mazání (například olejem z citronové trávy) pronikne hlouběji do tkání.

Co se vám bude hodit vědět:

• Před masáží nejezte těžká jídla – dobré je přijít lehce najedený s dostatkem vody.
• Řekněte masérce, kde vás co bolí – nebojte se domluvit intenzitu.
• Po masáži necvičte namáhavě ani nechoďte do sauny – svaly potřebují čas na regeneraci.
• Sledujte reakce těla – někdy se objeví tzv. masážní únava, dejte si volnější den.
• Ideální doba pro masáž je odpoledne, kdy už nemáte naplánované těžké úkoly.

Extra tip: Pokud vás trápí hlavně hrbení z práce na notebooku, zkuste kombinovat thajskou masáž zad se speciálním protahováním šíje a posilováním mezilopatkových svalů. Mnohé ostravské salony nabízejí i individuální tréninky dýchání nebo jógy zaměřené přesně na vaše slabá místa.

Pokud nemáte možnost jít často na masáž, můžete některé jednoduché tahy zařadit do domácího režimu – zkuste lehké protahování podle youtube návodů od thajských terapeutů, jde hlavně o pravidelnost. Masáž nohou před spaním (ideálně s pomocí dřevěného "masážního kladívka" nebo míčku) dokáže divy i po dlouhém dni.