Každý si myslí, že miminka jen spí a papají, ale stres a napětí se jim rozhodně nevyhýbá. Někdy je vyděsí silný zvuk, jindy je rozhodí změna prostředí nebo neznámí lidé. Co s tím? Právě dotyk je pro nejmenší děti obrovsky důležitý – a masáž jim pomáhá zvládnout tyhle malé i větší stresové chvilky.

Masáž není žádná věda a zvládne ji téměř každý rodič doma, bez speciálního vybavení. Dotek napomáhá vyplavování oxytocinu, což je hormon, díky kterému se děti i rodiče cítí v pohodě. Pravidelné jemné masáže uvolňují napětí, zlepšují spánek a podle reálných zkušeností většiny rodičů i snižují plačtivost dětí.

• Proč jsou i malé děti vystaveny stresu
• Co přesně dělá masáž s tělem i psychikou dítěte
• Jak připravit ideální podmínky pro masáž
• Základní techniky masáže miminek a batolat
• Nejčastější chyby a jak se jim vyhnout
• Kdy masáž dítěti opravdu pomůže

Proč jsou i malé děti vystaveny stresu

Není to žádný mýtus – i čerstvě narozená miminka umí zažívat stres. Jejich mozek se teprve učí vyrovnávat s běžnými podněty kolem, takže i zdánlivě malé změny je můžou rozhodit. Hluk, světlo, studený vzduch nebo i rychlé pohyby jim můžou způsobit úplně stejný pocit ohrožení, jaký známe my v dospělosti.

Dětskou pohodu ovlivňuje:

• teplota a prostředí
• hlasitost okolí a nečekané zvuky
• silné pachy nebo nové vůně
• kontakt s novými lidmi
• bolest, nadýmání nebo hlad

Stačí málo a dítě může začít plakat nebo být podrážděné. Americká pediatrická akademie upozorňuje, že opakovaný stres v raném věku ovlivňuje vývoj mozku a imunitního systému. Čím víc pohody v každodenním režimu, tím lépe se organismus dítěte učí pracovat s novými věcmi.

„Stres je přirozenou součástí života dítěte, ale každodenní podpora a kontakt s rodičem má zásadní vliv na to, jak dítě situace zvládá," říká dětská lékařka MUDr. Radka Černá v rozhovoru pro web Děti v pohodě.

Podle výzkumů asi 65 % miminek prožívá během prvního roku krátkodobý stres, nejčastěji kvůli fyzickému nepohodlí. Důležité je rozpoznat signály a rychle najít způsob, jak dítě uklidnit.

Rychlá a jemná reakce od rodiče, klidný hlas a hlavně masáž kojenců – to jsou způsoby, jak stres u malých dětí stáhnout na minimum. Pravidelné rituály jim dávají větší pocit jistoty a bezpečí.

Co přesně dělá masáž s tělem i psychikou dítěte

Když se dětské tělíčko dotýká, aktivují se tisíce nervových zakončení v kůži. Právě tahle jednoduchá věc – obyčejný lidský dotek – má vliv jak na organismus, tak na psychiku. Uvolňuje, snižuje svalové napětí a může dokonce pomoci od problémů s trávením (třeba prdíky nebo koliky nejsou po masáži takový problém). Zadek, bříško i záda – všude platí, že jemná masáž stimuluje tkáně a podporuje krevní oběh.

Méně známý je vliv na psychiku. Dotek vyvolává v těle dítěte vyplavování oxytocinu, což je hormon dobré nálady a bezpečí. Tělo díky tomu bere masáž jako zprávu: "Jsem v klidu, je o mě postaráno." Pravidelná masáž kojenců tak snižuje hladinu stresových hormonů (kortizol) a děti celkově bývají klidnější a lépe reagují na nové situace.

Jasně to ukazují i data z klinických studií. Podle výzkumu publikovaného v roce 2021 v Pediatric Nursing měly děti, které dostávaly pravidelnou masáž, až o 30 % nižší hladinu kortizolu v porovnání s těmi, které masírovány nebyly.

Velký přínos je i pro rodiče. Povídáte si během masáže s dítětem, vnímáte jeho reakce a zároveň se snižuje napětí i ve vás. Často se stává, že se pravidelná masáž stává oblíbeným společným rituálem v rodině.

Jak připravit ideální podmínky pro masáž

Pohodlí a klid jsou při masáži miminka zásadní. Nejde jen o místo, ale i o správný čas – hladové nebo unavené dítě masáž spíš rozruší, než uklidní. Ideální chvíle bývá po koupání nebo před spaním, když je dítě přebalené, najedené a v pohodovém rozpoložení.

Masírovat můžete klidně na posteli, přebalovacím pultu nebo třeba na dece na podlaze. Stačí čisté a příjemné prostředí s pokojovou teplotou, kolem 22–24 °C. Zbytečně velká zima nebo naopak vedro dítěti dobře nedělá. Přirozené světlo nebo jemná lampa jsou lepší než ostrá zářivka. Hudbu doporučuju jen jemnou, nebo spíš žádnou – hlas rodiče je pro dítě to nejdůležitější.

• Připravte si ručník nebo plenu, na kterou dítě položíte.
• Mějte po ruce olej vhodný pro děti, ideálně přírodní (mandlový, kokosový nebo dětský masážní olej bez parfemace).
• Než začnete, umyjte si ruce a zahřejte je třením o sebe. Chladný dotyk není příjemný.
• Při masáži mějte připravené vše potřebné – nechcete odbíhat pro plenku nebo olejíček.

Rodiče často řeší, zda je masáž lepší na nahém tělíčku. Odpověď je ano, při masáži kojenců bez oblečení lépe vnímá dítě doteky. Stačí, když je místnost dostatečně vyhřátá, dítě může mít přes bříško například lehkou plenu.

Když je vše podle těchto zásad připravené, dítě i rodič se mohou soustředit jen na samotnou masáž a společný kontakt. Právě tahle pohoda dělá masáž smysluplnou a účinnou.

Základní techniky masáže miminek a batolat

Masáž miminka nemusí být složitá. Klíčové je vždy začínat jemně, s čistýma rukama a nejlépe na nahém těle dítěte, ale v teplém prostředí. Pokud používáte olej, tak jen ten, co je vhodný pro nejmenší – třeba čistý mandlový nebo slunečnicový olej bez parfemace.

Správné tahy mají jednoduchý rytmus a postupují od hlavy k patám. Naučit se je můžete podle těchto základních kroků:

1. Masáž kojenců začněte u nožiček – jemně hladíte od kotníků směrem k prstíkům a zpět. Opakujte několik tahů. Děti reagují velmi pozitivně už na tento základní dotek.
2. Přesuňte se na ručičky – opět od zápěstí po prsty a zpět. Zkuste lehce masírovat i dlaně krouživými pohyby.
3. Bříško masírujte po směru hodinových ručiček, což podporuje trávení a může pomoci od nadýmání. Používejte celou plochu dlaně a netlačte.
4. Hrudník a ramínka hlaďte od středu směrem ke stranám, což pomáhá uvolnit hrudník a podporuje klidné dýchání.
5. Tvářička (jen pokud je to dítěti příjemné) – jemné tahy od středu obličeje do stran nebo malinké kroužky po tvářích a čele.
6. Záda masírujte vždy od krku ke kostrči. Při pozici na bříšku stačí jednoduché tahy dlaní dolů páteří a malými kroužky po celých zádíčkách.

Nikdy nemačkejte klouby ani nesnažte se natáhnout končetiny proti vůli dítěte. Nejlepší reakce poznáte ihned – když miminko brouká, směje se, nebo aspoň vypadá v klidu, děláte to správně.

Četnost? Stačí masírovat pár minut denně nebo obden. Každý den není povinnost, jde hlavně o pravidelnost a pohodu obou stran.

Nejčastější chyby a jak se jim vyhnout

Rodiče to často myslí s masáží kojenců dobře, ale někdy stačí malá chyba a efekt vůbec nemusí být takový, jaký by si přáli. Které přehmaty potkávají maminky a tatínky nejčastěji a jak jim předejít?

• Příliš silný tlak: Miminka mají křehkou pokožku a jemné svaly. Stačí opravdu lehký dotek – masáž nemá bolet ani lechtat.
• Nevhodné načasování: Masáž po jídle nebo když je dítě unavené, většinou nadělá víc škody než užitku. Vybírejte čas, kdy je miminko v klidu a bdělé.
• Použití nevhodného oleje: Syntetické vůně nebo alergenní látky můžou podráždit dětskou pokožku. Ideální jsou čisté rostlinné oleje - například mandlový nebo slunečnicový bez příměsí.
• Nedostatek pozorování dítěte: Každé miminko je jiné. Někdo si masáž užívá, jiný radši jen krátké pohlazení. Sledujte, jak dítě reaguje.
• Rychlé a bez citlivosti: Děti vnímají naladění rodiče. Nespěchejte, masírujte v klidu a s láskou, ne proto, že „se to má“.

Dle České asociace dětské masáže až 40 % rodičů přiznává, že na začátku masírovali miminka pod příliš velkým stresem nebo s nejistotou. Bývalá dětská fyzioterapeutka Lucie Vlachová říká:

„Dotyky by měly být vždy vnímané jako komunikace mezi rodičem a dítětem. Pokud je dítě neklidné, nenutíme ho do masáže za každou cenu.“

Schválně, mrkněte na malý přehled, jaké produkty rodiče nejčastěji volí – a čemu se raději vyhnout:

Pokud si nejste jistí technikou nebo jak reagovat na specifické signály miminka, mrkněte na pár online videí nebo se zeptejte dětské sestry. Rozhodně nenechte strach z prvních pokusů, aby vás odradil – rutina je v tomhle opravdu klíčová.

Kdy masáž dítěti opravdu pomůže

Ne každá situace je vhodná pro masáž, ale jsou chvíle, kdy masáž miminku nebo batole opravdu výrazně uleví. Podívejme se na konkrétní případy, kdy má smysl zařadit masáž do denní rutiny.

• Problémy se spánkem – Jemná masáž večer zklidní dítě a pomůže mu usnout. U malých dětí se kvalita spánku zlepšuje už po pár dnech pravidelné masáže.
• Bolesti bříška a nadýmání – Masírování bříška uvolňuje plyny a zmírňuje koliku. Rodiče často pozorují, že dítě je klidnější a méně pláče.
• Po očkování a při růstu zubů – Děti bývají neklidné, někdy i podrážděné. Masáž jim může dodat pocit bezpečí a zmírnit tělesné i psychické nepohodlí.
• Stres z nových situací – Nové prostředí, hluk nebo návštěva u lékaře dokážou dítě rozhodit. Masáž pomáhá dítěti navrátit pocit jistoty a klidu.

Podle údajů České pediatrické společnosti se až 20 % kojenců potýká s častým pláčem způsobeným kolikou. Pravidelná masáž kojenců může snížit četnost těchto záchvatů i o třetinu. Navíc, v krátkém srovnání masírovaných a nemasírovaných dětí bylo u těch masírovaných pozorované snížení hladiny kortizolu, tedy hormonu stresu.

Masáž se hodí i při stavech, kdy dítě mění prostředí – třeba první noc v novém bytě, návrat z nemocnice nebo začátek školky. Prostě kdykoliv, když ve vzduchu visí napětí a rodič by chtěl dítěti rychle ulevit.

Na druhou stranu, masáž vynechte, pokud má dítě vysokou horečku, infekční nemoc nebo je očividně podrážděné dotykem. V takových případech je lepší poradit se raději s pediatrem.