Antioxidanty: proč je zařadit do péče o tělo a po masáži

Antioxidanty nejsou jen módní slovo. Pomáhají s regenerací, snižují oxidační stres a zlepšují vzhled pokožky. Když je spojíte s masáží — hlavně s lymfatickou nebo medovou — můžete urychlit detoxikační efekt a cítit se lépe rychleji. Níže najdete konkrétní tipy, co jíst, pít a jak kombinovat antioxidanty s masážemi.

Co jíst a pít pro rychlejší regeneraci

Začněte jednoduchými potravinami: bobule (borůvky, maliny), tmavá listová zelenina (špenát), ořechy, avokádo, rajčata a brokolice. Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty (katechiny) a skvěle se hodí před i po masáži — zklidní tělo a podpoří cirkulaci. Malá hrst ořechů nebo jogurt s borůvkami do hodiny po masáži pomůže svalům s regenerací.

Olejové a aromaterapeutické tipy

Některé masážní oleje samy o sobě obsahují antioxidanty — například oleje s vitamínem E nebo esenciální oleje z citrusů (v malém ředění). Při aromaterapeutické masáži se hodí levandule pro zklidnění a pomerančové aroma pro povzbuzení. Medová masáž podporuje prokrvení a v kombinaci s vnitřním příjmem antioxidantů může zlepšit stav pokožky.

Chcete-li větší efekt na pokožku, sáhněte po produktech s vitamínem C nebo E — buď v potravě, nebo jako lokální sérum. Lokální antioxidant zvýší elasticitu pleti a pomůže hojit drobné podráždění po intenzivnějších technikách (např. vakuoterapie). Pokud používáte séra, aplikujte je večer po masáži a dejte pokožce čas vstřebat.

Čaje: kromě zeleného vyzkoušejte i bylinkové směsi, které podporují lymfu — např. kopřiva, bříza nebo heřmánek. V článku o bylinkových čajích najdete konkrétní kombinace, které fungují nejlíp.

Pozor na doplňky: vysoké dávky antioxidantů ve formě suplementů nejsou vždy lepší. Některé preparáty mohou narušit rovnováhu nebo interagovat s léky. Pokud užíváte léky nebo máte nemoc, konzultujte to s lékařem.

Praktický plán: den před masáží se zaměřte na lehčí, antioxidanty bohaté jídlo a dostatek vody. V den masáže pijte zelený čaj nebo vodu s citrónem, místo těžkého jídla volte bílkoviny a zeleninu. Po masáži dopřejte lehké jídlo bohaté na bílkoviny a antioxidanty — např. pečené lucernové filety s listy a bobulemi nebo jogurt s ořechy.

Chcete osobní doporučení? Sdělte nám, jaký typ masáže preferujete a jak vypadá vaše strava — poradíme jednoduché úpravy, které zlepší výsledky a pocit po terapii.