Aromaterapeutická masáž: co funguje a jak ji využít

Aromaterapeutická masáž kombinuje klasickou masáž s esenciálními oleji. Vůně má okamžitý vliv na náladu, dotek zase uvolní svaly. Chcete z masáže víc než jen příjemný zážitek? Tady jsou jasné, praktické rady, jak si rezervaci nebo domácí proceduru naplánovat, jak vybrat oleje a kdy dát pozor.

Jak probíhá a co očekávat

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Masér si nejdřív popovídá o vašem zdravotním stavu a o tom, co chcete řešit (relaxace, bolest zad, nespavost apod.). Olej se vtírá do pokožky v tenkém ředění, vůně se dostane do nosní dutiny a do mozku přes limbický systém — proto může změnit náladu během chvilky.

Po masáži můžete cítit hluboké uvolnění, ale někdy i lehkou únavu nebo krátkodobé bolesti hlavy — to je známka toho, že tělo reaguje na změnu. Doporučuji po proceduře pít vodu, chvíli odpočívat a neplánovat hned náročné aktivity.

Tipy na oleje, ředění a kdy pozor

Carrier (základový) olej: mandlový, jojobový nebo slunečnicový. Esenciální oleje se ředí do carrier oleje, nikdy je nepoužívejte čisté na kůži.

Dospělí: běžné ředění 1–3 % (to jsou asi 6–18 kapek esenciálního oleje na 30 ml carrier oleje). Pro děti, starší lidi a citlivou pokožku volte 0,25–1 %.

Oblíbené volby: levandule pro uklidnění a lepší spánek, mandarinka nebo grep pro zlepšení nálady, rozmarýn a máta pro povzbuzení a úlevu od bolesti svalů. Tea tree má antiseptické účinky, ale na pokožce může dráždit — používejte opatrně.

Kontraindikace: těhotenství (některé oleje jako rozmarýn, šalvěj nebo majoránka se nedoporučují), epilepsie (silné éterické oleje mohou spustit záchvat), alergie, citlivá kůže a některé kardiovaskulární problémy. Pokud berete léky nebo máte vážné onemocnění, konzultujte terapeuta nebo lékaře.

Jednoduchý domácí recept: 30 ml mandlového oleje + 8 kapek levandule + 4 kapky mandarinky = relaxační směs pro záda. Udělejte patch test: naneste malou kapku na předloktí, počkejte 24 hodin a sledujte reakci.

Chcete-li masáž využít cíleně, řekněte terapeutovi přesně, co řešíte. Například pro bolest trapézů se hodí kombinace mátovo-rozmarýnová (nízké ředění), pro nespavost zase čistě levandulová. Nechte profesionála přizpůsobit ředění a techniku.

Aromaterapeutická masáž není zázrak na všechno, ale správně provedená dokáže rychle zmírnit napětí, zlepšit spánek a zlepšit náladu. Když víte, jak vybrat olej a jak se připravit, dostanete z jedné návštěvy mnohem víc.