Benefity masáže: co můžete čekat hned po první návštěvě

Věděli jste, že správně provedená masáž často přinese hmatelnou úlevu už po jedné hodině? Masáž není jen rozmazlování – řeší bolest, napětí, zlepšuje spánek a pomáhá tělu rychleji regenerovat. Tady najdete přímé, praktické informace o tom, co masáž dokáže a jak si vybrat ten správný typ.

Hlavní přínosy masáže

Úleva od bolesti. Masér cílí na ztuhlé svaly a spoušťové body, což často rychle sníží akutní i chronickou bolest zad, krční páteře nebo ramen. Sportovní masáž zase zrychlí návrat k pohybu po tréninku.

Lepší spánek a menší stres. Doteky aktivují parasympatikus – uklidní dýchání a sníží hladinu napětí. Aromaterapeutické masáže k tomu přidají účinky esenciálních olejů, které mohou pomoci usnout nebo zlepšit náladu.

Regenerace a rychlejší hojení. Thajské, havajské i medové techniky zlepšují prokrvení a podporují odtok metabolitů ze svalů. Po náročném výkonu cítíte méně zatuhnutí a rychlejší obnovu výkonu.

Detox a odvodnění. Lymfatická masáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a toxiny, ulevuje při otocích nohou a pocitu těžkých končetin. Kombinace s bylinkami nebo čaji může účinek podpořit.

Zlepšení stavu pokožky. Pravidelná masáž zvyšuje prokrvení kůže, podporuje elasticitu a může zlepšit vzhled při problémech jako suchost nebo celulitida – anticelulitidní a medové masáže jsou na to přímo zaměřené.

Jak vybrat masáž a co udělat před a po ní

Vyberte typ podle cíle: bolí vás záda? Sáhněte po zdravotní nebo Dornově metodě. Chcete uvolnit stres? Aromaterapie nebo Lomi Lomi. Potřebujete odtok lymfy? Zvolte lymfatickou masáž. Pokud nevíte, napište nebo zavolejte salonu a zeptejte se na zkušenosti maséra.

Příprava: pijte vodu a přijďte s volným oblečením. Po masáži pokračujte v pitném režimu, dejte si klid na odpočinek a vyhněte se okamžitému zatížení těla. Pokud máte horečku, vážné záněty, trombózu nebo akutní poranění, masáž nejprve konzultujte s lékařem.

Frekvence: pro akutní problémy jsou vhodné častější návštěvy (1–2× týdně), pro udržení pohody stačí 1× měsíčně. Poslouchejte tělo a upravujte intervaly podle účinku.

Malé tipy z praxe: před těhotenskou masáží vždy oznamte týden těhotenství. Při migrénách hledejte masáže se zacílením na krk a šíji. Po sportovní masáži si dejte lehké protažení, aby svaly zůstaly pružné.

Masáž má spoustu konkrétních benefitů. Když vyberete vhodný typ a dodržíte pár jednoduchých pravidel, pocítíte rozdíl v energii, spánku i pohybu. Chcete poradit, která masáž je pro vás nejlepší? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v salonu.