Bolest hlavy: co funguje rychle a bez zbytečných keců
Bolest hlavy dokáže zastavit den. Ne vždy musíte brát pilulku hned. Masáž, jednoduché cviky a pár změn v návycích často přinesou rychlou úlevu. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete sami i v pauze v práci.
Rychlá úleva doma
Zkontrolujte základy: jste hydratovaní? Kdy jste naposled jedli? Dehydratace a hlad často spouští bolesti hlavy. Udělejte krátkou přestávku, napijte se a protáhněte šíji.
Samomasáž spánků a čela: ukazováčkem a prostředníčkem krouživými pohyby masírujte spánky 30–60 sekund. Tlak zvyšujte jen do fáze, kdy je to příjemné. Masáž spánků uvolní napětí a zlepší průtok krve.
Masáž šíje: sedněte rovně. Palcem a prsty jemně hmatem rozmasírujte základnu lebky a horní část krční páteře. Hledejte tuhé body a věnujte jim 10–20 sekund jemného tlaku. Vyhněte se ostrým bolestivým tahům.
Aromaterapie: levandule a máta peprná pomáhají uvolnit napětí a zklidnit. Kapejte 1–2 kapky esenciálního oleje na kapesník nebo do difuzéru. Máta může zchladit a zmírnit pocit bolesti, levandule uvolní napětí.
Dechové cvičení: pomalé nádechy nosem a pomalý výdech ústy po dobu jedné minuty snižují napětí a úzkost, které bolest hlavy často zhoršují.
Metody, které doporučujeme v salonu a proč
Lymfatická masáž: pomáhá uvolnit ztuhlost krční oblasti a zlepšit odtok tekutin, což u některých typů bolesti hlavy zmírní tlak. Reflexní masáž: stimulace určitých bodů na chodidlech nebo rukách může přinést úlevu bez nutnosti dotýkat se hlavy.
Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s esenciálními oleji pro rychlejší uvolnění. Thajská a ájurvédská masáž zasahují hlouběji a pomáhají lidem s chronickým napětím v ramenou a šíji.
Tejpování šíje: správně aplikovaný kinesio tejp může podpořit držení těla a snížit přetížení svalů. Pokud často trpíte bolestmi hlavy kvůli špatnému držení, tejp může být užitečná dočasná pomoc.
Když zvolit terapii: pokud je bolest hlavy spojená s tuhostí šíje, častými záchvaty při stresu nebo po dlouhém sezení, masáž nebo tejpování mají smysl. Zvažte návštěvu maséra nebo fyzioterapeuta, pokud domácí kroky nepomáhají.
Kdy jít k lékaři: pokud bolest hlavy přichází náhle, je velmi silná, probouzí vás ze spánku, provází ji ztráta vědomí, zvracení, poruchy řeči nebo zraku, hledejte lékaře okamžitě. Chronické denní bolesti hlavy si také zaslouží odborné vyšetření.
Chcete praktický tip hned teď? Uvolněte ramena, přitáhněte bradu mírně k hrudi a pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu 10–15x. Pohyb kombinujte s hlubokým dýcháním. To často stačí ke snížení napětí a zmírnění bolesti hlavy.
Máte-li otázky nebo chcete rezervovat masáž zaměřenou na bolest hlavy, jsme tu pro vás. Naše techniky pomáhají ulevit a najít příčinu, ne jen potlačit příznaky.
Havajská masáž: co to je a proč ji vyzkoušet při migrénách
kvě 13, 2025 / 0 Komentáře
Havajská masáž, známá pod názvem lomi lomi, patří mezi masáže, které lidé stále častěji volí při problémech s migrénami a napětím. V článku najdeš jasné informace o tom, jak havajská masáž funguje, co ji odlišuje od klasických technik a proč ji terapeuti doporučují právě při bolestech hlavy. Dozvíš se taky, na co si dát pozor a jak probíhá správná masáž, pokud tě trápí migrény. Přidám pár faktů, které tě možná překvapí, a praktické tipy pro lepší účinek.
ČÍST VÍCE
Antimigrenózní masáž: Účinná technika proti bolesti hlavy
kvě 12, 2024 / 0 Komentáře
Bolest hlavy může být velmi nepříjemná a omezující. Antimigrenózní masáž představuje jednu z možností, jak migrenovou bolest účinně zmírnit. V článku prozkoumáme, jak se správně připravit na tuto terapii, co očekávat během samotné procedury a jaké benefity může masáž přinést. Zahrnuty jsou i rady od odborníků a doporučení pro optimalizaci výsledků. Tento průvodce vám pomůže pochopit, jak antimigrenózní masáž může změnit váš přístup k léčbě bolesti hlavy.
ČÍST VÍCE
Reflexní masáž hlavy: Přírodní řešení proti bolestem hlavy a migrénám
bře 18, 2024 / 0 Komentáře
Bolesti hlavy mohou znatelně omezit kvalitu našeho života. Častokrát za nimi stojí stres, špatná životospráva, nebo dokonce nevhodná pracovní pozice. Reflexní masáž nabízí přírodní a účinnou metodu, jak bolesti hlavy a migrénám čelit. Tento článek vás provede základy reflexní masáže, jejími benefitami pro naše zdraví, a jak ji můžete aplikovat ve svém životě.
ČÍST VÍCE
Jak reflexní masáž může pomoci při bolestech hlavy a migréně
led 22, 2024 / 0 Komentáře
Bolest hlavy je běžným problémem, se kterým se setkává mnoho lidí. Přinášíme vám nahlédnutí do světa reflexní masáže a jejích účinků na bolesti hlavy. Tento článek vám vysvětlí, jak může reflexní terapie pomoci zlepšit vaše zdraví a pohodu tím, že nabídne úlevu od bolesti hlavy a migrény.
ČÍST VÍCE
Je antimigrenozní masáž pro vás ta pravá?
říj 9, 2023 / 0 Komentáře
Ahoj! Jsem tu s novým příspěvkem na téma antimigrenózní masáže. Pokud trpíte migrénami, určitě vás bude zajímat, jestli by vám tato terapie mohla pomoci. Zajímavé je, že antimigrenózní masáž se nezaměřuje jen na hlavu, ale také na další části těla, jako je krk, ramena a oblast kolem očí. Přeji si, abych před migrénou nemusela utíkat. Možná mi to pomůže, a co víc, možná pomůže i vám!
ČÍST VÍCE
Reflexní masáž: Jak ji používat pro léčbu migrény
srp 14, 2023 / 0 Komentáře
Jsem zcela nadšený, že vám mohu představit reflexní masáž a její účinky na léčbu migrény. Na našem blogu se podíváme na tuto fascinující formu terapie a prozkoumáme, jak může pomoci zmírnit a léčit bolesti hlavy a migrény. Přečtěte si, jak správné techniky a postupy mohou vést k úlevě a zlepšení kvality vašeho života. Totéž platí o tom, jak se naučit těchto technik a jak je můžete použít pro vlastní léčbu. Tak pojďme do toho a objevme společně moc reflexní masáže!
ČÍST VÍCE