Gua Sha – jednoduchý průvodce pro začátečníky

Už jste slyšeli o gua sha, ale nevíte, jestli to stojí za zkoušku? Je to čínská technika, která používá hladký kamínek k masáži pokožky. Pomáhá uvolnit napětí, zlepšit prokrvení a podpořit regeneraci. Přináší rychlé výsledky a nepotřebujete žádné speciální přístroje.

Co je gua sha a jak funguje

Gua sha (česky „škrábnutí“) spočívá v lehkém tahání a škrábání kousku kamene po těle. Když povrch pokožky lehce poškrábete, vznikají malé modřinky, které tělo přirozeně hojí. Ten proces spouští proud krve, odstraňuje ztuhlost a podporuje odtok lymfy. Výsledek je méně napětí a zdravější vzhled pleti.

Jak provést gua sha doma – krok za krokem

Nejprve si pořiďte pravý gua sha kamínek – nejčastěji se používá růženín, nefrit nebo jantar. Umyjte si obličej a naneste tenkou vrstvu oleje, aby se kámen po pokožce snadno klouzal. Držte kámen pod úhlem 15‑30° a provádějte plynulé tahy od středu směrem ven. Pro čelo začněte u čela a posouvejte se ke spánkům, pro krk postupujte směrem dolů a pro tělo se zaměřte na svaly, které cítíte napjaté.

Při každém tahu aplikujte mírný tlak – stačí cítit, že se kůže mírně napíná, ale nesmí bolet. Opakujte 5‑8 tahů na jednu oblast a poté přejděte dál. Celý rituál trvá obvykle 5‑10 minut, což je ideální i před prací nebo po sportu.

Nezapomeňte po masáži dopřát tělu čas na obnovu. Vodu si dejte na ruce a jemně vklepejte na obličej, aby se podpořil odtok lymfy. Pokud vidíte červené skvrny, nechte je přirozeně zmizet během dne – jsou součástí procesu a neznamenají žádné poškození.

Často se ptají, jestli je gua sha vhodná pro citlivou pokožku. Ano, jen použijte méně tlaku a lehčí kamínek. Pro mastnou pleť může být užitečná kombinace s obsahem tea tree oleje, který pomáhá regulovat sébum.

Rozšířte techniku i na tělo – u ramen, zad nebo stehen můžete uvolnit svaly po dlouhém sezení u počítače. Stačí si najít pohodlný polštář a pracovat s kamínkem podél svalových vláken.

Tip: pokud máte rozšířené žíly nebo skloníte k modřinkám, konzultujte gua sha s odborníkem. Většinou je to bezpečné, ale lepší je být opatrný, než pak litovat.

Gua sha není jen trendy, je to jednoduchý způsob, jak podpořit vlastní zdraví. Vyzkoušejte ji, najděte si svůj rytmus a užijte si okamžité uvolnění. Vaše tělo i pleť vám poděkují.