Kinesiotaping – co to je a proč by vás to mělo zajímat

Už jste někdy viděli sportovce s podél těla barevnou páskou? To je kinesiotaping, známý taky jako tejpování. Nejde jen o vzhled – páska má specifické napětí, které podporuje svaly, snižuje otoky a zmírňuje bolest. Funguje jako jemná podpora, ne jako pevná fixa. Proto ho používají sportovci, fyzioterapeuti i lidé s každodenními potížemi. V tomto článku vám ukážu, jak pásku správně aplikovat, na co si dát pozor a kdy je lepší raději navštívit odborníka.

Jak správně tejpovat – krok za krokem

Než začnete, připravte si čistou, suchou kůži. Očistěte ji mírně alkoholovým tamponem, aby páska dobře přilnula. Rozbalte část pásky, ale neodhalujte celou délku najednou – tak se vyhnete přilepení na vlastní ruce. Přiložte první koncový úsek na místě, kde chcete podporu, a lehce ho přitiskněte. Následně natahujte pásku podle instrukcí (obvykle 15‑30 % délky), ale nikdy ne tolik, aby byla bolestivá. Pokračujte po celé dráze, koncový konec nechte volný, aby se páska mohla pohybovat s kůží.

Kdy použít kinesiotaping a co očekávat

Kinesiotaping pomáhá při:

• bolestech zad, krku nebo ramen – páska stabilizuje svaly a snižuje napětí,
• otocích a podvrtnutích – mírně zvedá kůži a podporuje lymfatický odtok,
• sportovní únavě – zlepšuje krevní oběh a pomáhá rychlejší regeneraci,
• posturálních problémech – připomíná tělu správnou polohu během dne.

Po aplikaci páska zůstává na kůži 3‑5 dní, během toho můžete běžně cvičit i sprchovat se (vyhněte se horké vodě). Pokud pocítíte výraznou bolest, svědění nebo vyrážku, pásku okamžitě odstraňte a vyhledejte odborníka.

Kinesiotaping není zázračný lék, ale dobrý doplněk k fyzické terapii, masážím a cvičením. V Masáže Salon Lída nabízíme konzultace i profesionální aplikaci, takže pokud si nejste jistí, jak pásku použít, přijďte k nám. Naši terapeuti vám ukážou správný postup a pomohou vybrat vhodnou šířku a barvu pásky.

Na závěr: nezapomeňte, že klíčové je čisté prostředí, mírné napětí a správná dráha. S těmito jednoduchými pravidly získáte podporu, která vám uleví a podpoří rychlejší zotavení. Vyzkoušejte to sami, a pokud něco nebude tak, jak má, nebojte se požádat o radu – jde o vaše zdraví a pohodlí.