Léčení únavy: masáže a techniky, které vám vrátí energii

Cítíte se unavení i po spánku? Únava není jen absence energie — je to signál, že tělu chybí regenerace. Neřešte to jen kávou. V tomhle textu najdete konkrétní kroky a masáže, které fungují hned i dlouhodobě.

Rychlé úlevy, které zvládnete sami

Začněte jednoduchým denním rituálem: 5–10 minut hlubokého dýchání, trochu pohybu (rychlá chůze nebo strečink) a hydratace. Po ránu nebo večer si dej krátkou sebe-masáž šíje a ramen prsty nebo pomocí malého masážního válečku — uvolníte napětí, které krade energii. Pokud máte těžké nohy nebo otoky, masírujte lýtka směrem k srdci; pomocí lehkých tahů podpoříte odtok lymfy.

Bylinkové čaje jako máta nebo zázvor (viz článek o bylinných čajích) hydratují a dokážou dodat příjemný povzbudivý efekt bez kofeinu.

Které masáže pomáhají nejvíc

Lymfatická masáž — skvělá při pocitu těžkých nohou, otocích a celkové únavě. Pomáhá odplavit přebytečné tekutiny a zlepšit pocit lehkosti. Pokud vás zajímá postup a výhody, podívejte se na články o lymfatické masáži.

Aromaterapeutická masáž — při ní terapeuta doplňují esenciální oleje (citrus, levandule, máta). Správně zvolené vůně umí rychle zlepšit náladu a zklidnit mysl, což snižuje vnitřní únavu.

Havajská Lomi Lomi a ájurvédská masáž — obě se zaměřují na hluboké uvolnění a práci s dechem. Jsou výborné, když jste vyčerpaní dlouhodobě nebo máte napětí rozložené po celém těle.

Reflexní masáž a čínské techniky — fungují, když únava souvisí s narušením energie nebo trvalým stresem. Krátká reflexní seance může dodat znatelný náraz energie.

Sportovní a medová masáž — pomohou, pokud je únava spojená s fyzickou námahou. Sportovní masáž zrychlí regeneraci svalů, medová masáž podpoří prokrvení a detoxikaci kůže i svalů.

Máte bolavá záda nebo chronické bloky? Metody jako Dornova metoda nebo správné tejpování mohou odstranit bolest, která spotřebovává vaši energii. Když tělo nebolí, energie zůstane vám.

Plán: začněte s domácí rutinou (dýchání, strečink, hydratace), jednou týdně lehká masáž nebo sebe-masáž, jednou za 2–4 týdny profesionální ošetření (lymfa, aromaterapie nebo Lomi Lomi). Po masáži pijte vodu a odpočiňte si — to podstatně zvýší účinek.

Chcete přesnější plán na míru? Rezervujte si konzultaci v Masáže Salon Lída nebo napište, co vás trápí — poradíme, která masáž vám pomůže nejrychleji.