Lymfatické uzliny – kde jsou, proč otékají a co s tím udělat

V těle máme stovky lymfatických uzlin, nejvíc jich je v krku, podpaží a tříslech. Fungují jako malé filtry, které chytají bakterie, viry a odpadní látky. Když bojují s infekcí, často zvětší svůj objem – to není chyba, je to známka, že tělo pracuje.

Tak jak poznáš běžný zánět od něčeho vážnějšího? Důležité jsou tyto znaky: bolest při dotyku a pohybu, pohyblivá měkká uzlina obvykle značí infekci. Tvrdá, pevná nebo nepohyblivá uzlina, která roste bez bolesti, vyžaduje kontrolu u lékaře. Pokud je otok doprovázen horečkou, červenáním kůže nebo únavou, nečekej.

Jak si udělat rychlé samovyšetření

Lehni si nebo se postav před zrcadlo. Pomocí konečků prstů si projdi oblasti: krk (po stranách a pod čelistí), podpaží a třísla. Hledej velikost, bolestivost, tvar a pohyblivost. Porovnej obě strany těla. Pokud najdeš něco, co je větší než hrášek a neustupuje do 2 týdnů, domluv se na vyšetření.

Jak podpořit lymfatický systém doma

Malé kroky často stačí. Hlavu a krk podpoří hluboké dýchání – nadechni do břicha a pomalu vydechni, opakuj 10×. Pohyb rozproudí lymfu: rychlá chůze 20–30 minut denně pomáhá. Pro nohy jsou skvělé jednoduché cviky: střídavě zvedej a spouštěj paty (10–20×), nebo špičky-kolena při sezení.

Další užitečné věci: pij dost vody (hydratace snižuje viskozitu lymfy), lehce masíruj směrem ke srdci (měkkými tahy od končetin do středu těla) a zvaž kompresní punčochy při chronických otocích. Pozor: pokud máš aktivní infekci, teplé zóny nebo otevřené rány, masáž provádět nepřibližuj bez konzultace s lékařem.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud uzlina roste, je pevná, nepohyblivá, dlouho neodezní nebo je doprovázena nočními poceními a úbytkem váhy, potřebuješ vyšetření. Lékař může doporučit krevní testy, ultrazvuk nebo odběr vzorku.

V praxi masáží: lymfatická masáž může pomoci při otocích a pocitu těžkých nohou, ale musí ji dělat vyškolený terapeut. Neteoretizuj experimentálně – při známé rakovině, hlubokých žilních trombózách nebo akutních infekcích je potřeba opatrnost. Raději se vždy předem poradit.

Máte-li otázku o konkrétním místě nebo pocitu, napište nám. V Masáže Salon Lída poradíme, kdy vybrat jednoduchou péči doma a kdy se obrátit na lékaře nebo zkušeného terapeuta.