Masáž během těhotenství: Bezpečné a účinné způsoby ulevit bolestem a stresu

Je normální, že tělo během těhotenství přechází přes spoustu změn — a s nimi i bolesti, otoky, nespavost a stres. masáž během těhotenství, speciálně přizpůsobená potřebám těhotných žen, která podporuje krevní oběh, uvolňuje svaly a snižuje napětí. Also known as těhotenská masáž, it je věnována nejen fyzickému pohodlí, ale i duševní rovnováze. Nejde o běžnou masáž. Je to jiný přístup: jemnější tlak, vhodné polohy, bezpečné oleje a znalost anatomie těhotného těla. Mnoho žen si myslí, že masáž během těhotenství je nebezpečná, ale skutečnost je jiná — pokud ji provádí odborník, je jednou z nejúčinnějších form relaxace.

Co se stane, když se těhotná žena podrobí masáži? Svaly na zádech, které přetěžují rostoucí břicho, se uvolní. Otoky v nohou se zmenší díky podpoře lymfatického toku — stejně jako u lymfatické masáž, techniky, která pomáhá odvádět tekutiny a snižuje otoky. Stresové hormony klesají, zatímco endorfiny rostou — a to vše bez léků. Mnoho žen popisuje, že po první sezení se cítí jako kdyby se znovu narodily. A není to jen pocit. Výzkumy ukazují, že pravidelná těhotenská masáž snižuje riziko předčasného porodu a zlepšuje spánek.

Není nutné čekat na třetí trimestr. Mnoho žen začíná už ve druhém měsíci, pokud nemají žádné komplikace. Důležité je, aby terapeut věděl, jak se přizpůsobit změnám v těle — například jak používat podložky, aby se nepřetěžoval břicho, nebo jak vyhnout tlaku na určité body, které mohou vyvolat kontrakce. Pokud máte vysoký krevní tlak, krvácení nebo riziko předčasného porodu, je třeba se nejprve poradit s lékařem. Ale pro většinu žen je to bezpečné, příjemné a opravdu účinné.

Pokud hledáte způsob, jak si dát odpočinek, když se vaše tělo mění a připravuje na porod, masáž během těhotenství není luxus. Je to potřeba. A v naší sbírce najdete praktické návody, které vám pomohou pochopit, jaká sezení jsou nejvhodnější, jak si vybrat správného terapeuta a jak se připravit na první návštěvu. Také najdete články o tom, jak partner může pomoci s domácí masáží po porodu — protože péče o maminku nekončí, když se dítě narodí.