Otoky: co způsobuje zadržování vody a jak masáž může pomoct

Otoky nejsou jen estetický problém — často signalizují, že tělo zadržuje vodu nebo dává vědět o zánětu, úrazu či potížích s lymfatickým systémem. Když si všimnete otoku, první otázka je: je to náhlé a bolestivé, nebo mírné a chronické? Podle odpovědi volíme další krok. Náhlý, bolestivý otok nebo otok spojený s dušností patří na pohotovost. Jiné otoky zvládnete i doma a masáže mohou být velmi užitečné.

Co způsobuje otoky

Nejčastější příčiny jsou zadržování vody (příliš soli v jídelníčku), dlouhé stání nebo sezení, hormonální změny, léky (některé antihypertenziva, kortikoidy), zranění a zánět. Specificky spodní končetiny otékají při poruše žilního návratu nebo nedostatečné lymfatické drenáži. Chronické otoky může mít na svědomí i onemocnění srdce, ledvin nebo jater — proto nezanedbávejte varovné příznaky jako rychlé nabírání váhy, dušnost nebo bolest na hrudi.

Jak jim pomůže masáž a co vyzkoušet doma

Lymfatická masáž podporuje odtok tekutin a uvolňuje ztuhlé části tkáně. Terapeut pracuje jemnými hafty směrem ke lymfatickým uzlinám, což zrychlí vylučování přebytečné tekutiny. Sportovní masáž a jemné hmaty na svalech zase zlepší prokrvení a může snížit pocit těžkých nohou po dlouhém dni. Důležité: masáž prováděná příliš silně na zánětlivé nebo infikované místo může problém zhoršit — při zarudnutí a zvýšené teplotě k místu raději nejdřív lékaře.

Jednoduché kroky, které zvládnete sami: zvedejte nohy nad úroveň srdce 2× denně po 15–20 minut, snižte přísun soli, pijte dost vody (ano, paradoxně pomáhá odplavovat přebytek), pohybujte se pravidelně a vyzkoušejte kompresní punčochy při dlouhém stání nebo cestování. Studené obklady na místě krátkodobě zmírní otok a bolest, kontrastní sprchy podpoří cirkulaci.

Bylinné čaje na podporu lymfy — např. kopřiva nebo bříza — mohou pomoci jako doplněk péče, ale neřeší závažné příčiny. Pokud otok neustupuje po týdnu domácí péče nebo se zhoršuje, objednejte se k lékaři. V praxi často kombinujeme masáž s domácími opatřeními: masér podpoří odtok, vy držíte režim, výsledky jsou rychlejší a trvalejší.

Chcete-li vyzkoušet lymfatickou masáž, vybírejte zkušeného terapeuta, který umí práci s otoky a ví, kdy směrovat klienta k lékaři. V Masáže Salon Lída doporučujeme konzultaci před masáží, abychom věděli, zda je masáž bezpečná a jaký postup zvolit.