Péče o hráz: praktické tipy před porodem i po něm

Chcete snížit riziko natržení a zkrátit dobu hojení po porodu? Péče o hráz není věda, ale vyžaduje pravidelnost a pár jednoduchých kroků. Níže najdete konkrétní postupy, které zvládnete sami doma i s partnerem, plus rady, kdy jít za odborníkem.

Perineální (hráze) masáž v těhotenství — jak a kdy

Perineální masáž se doporučuje od zhruba 34. týdne těhotenství, ideálně denně 5–10 minut. Připravte si čisté ruce a jemný olej (mandlový, olivový nebo speciální olej na masáž). Pohodlně si lehněte nebo sedněte s roztaženýma nohama a uvolněným pánevním dnem.

Vložte ukazováčky nebo palce asi 2–3 cm do vagíny a zatlačte směrem dolů a do stran tak, aby se tkáň lehce natáhla. Držte tlak stálý, ne bolestivý. Pomalu táhněte směrem k sobě a současně hluboce dýchejte — výdech uvolní napětí. Opakujte 1–2 minuty tlak + 1–2 minuty lehkého protažení. Pokud bolí nebo je krvácení, ihned přestaňte a poraďte se s lékařem nebo porodní asistentkou.

Studie ukazují, že pravidelná perineální masáž může snížit riziko velkých trhlin a potřebu epiziotomie. Masáž můžete provádět sama nebo s partnerem, pokud je pro vás příjemnější a bezpečnější.

Poporodní péče o hráz — rychlejší hojení a méně bolesti

Po porodu začněte s jemnou péčí hned první dny. Dbejte na hygienu — měňte vložky často a omývejte oblast vlažnou vodou bez parfémů. Studené obklady nebo led zabalený v utěrce mohou první 24–48 hodin zmírnit otok a bolest. Později pomáhají sedací koupele (sitz) ve vlažné vodě 10–15 minut denně.

Bolí vás švy? Udržujte ránu čistou, vyvarujte se dráždivých mýdel a nepatlávejte krémy bez doporučení. Pokud máte potíže s vyprazdňováním, užívejte vlákninu, pijte více vody a v případě potřeby se poraďte o zmäkčovači stolice. Dodržujte doporučení lékaře ohledně analgetik a návštěv kontroly.

Kdy volat pomoc? Pokud pozorujete silné krvácení, hnisavý výtok, horečku vyšší než 38 °C nebo sílící bolest, kontaktujte svého lékaře nebo gynekologa. Fyzioterapeut specializovaný na pánevní dno vám může ukázat cviky, které zrychlí návrat k normálu a zmírní dlouhodobé potíže.

Péče o hráz není složitá, ale malá pozornost před i po porodu dělá velký rozdíl. Pokud si nejste jistá technikou nebo máte komplikace v těhotenství, proberte to s porodní asistentkou nebo fyzioterapeutem — lepší je poradit se, než riskovat zhoršení stavu.