Péče o zdraví: masáže, terapie a praktické tipy

Někdy stačí jedna správná procedura, aby vás to tělo přestalo bolet nebo cítili větší lehkost. Na téhle stránce najdete přehled masáží a terapií, které skutečně pomáhají — a konkrétní kroky, co dělat doma před a po ošetření.

Jak vybrat tu pravou terapii

Bolí vás záda? Zkuste Dornovu metodu nebo zdravotní masáž. Potřebujete detox a lehčí nohy? Lymfatická masáž a bylinkové čaje (kopřiva, pampeliška, březové listy) často fungují nejlíp. Hledáte hluboké uvolnění svalů a psychiku? Ájurvédská nebo havajská Lomi Lomi nabízí celostní přístup. Máte sportovní problém nebo akutní bolest? Tejpování a sportovní masáž urychlí regeneraci — ale dejte pozor na správnou techniku a přípravu kůže.

Než si vyberete: zeptejte se maséra na praxi u dané techniky, kontraindikace (horečka, zánět, těžké kardiovaskulární nemoci) a co po ošetření dodržet. Malá rada: při lymfatické masáži pijte více vody a vyhněte se alkoholu následujících 24 hodin, aby tělo lépe odplavilo toxiny.

Jednoduché tipy do každého dne

Pár konkrétních kroků, které vám opravdu pomůžou: 1) Před tejpováním kůži odmastěte izopropylalkoholem nebo čistícím gelem – ta páska pak drží déle. 2) Po masáži se chraňte před náhlým chladem a dopřejte si klid 1–2 hodiny. 3) Pro lepší krevní oběh hýbejte nohy a protahujte se pravidelně, i krátká procházka po práci udělá zázraky. 4) Pokud řešíte celulitidu, kombinujte anticelulitidní masáž s pravidelným pohybem a dostatkem tekutin — žádný zázrak neudělá pouze jedna procedura.

Máte malé dítě? Masáž kojenců snižuje stres i plačtivost — jednoduché tahy břichem a nohama zvládne každý rodič. Těhotné maminky zase ocení speciální těhotenskou masáž, ale vždy říct masérovi o průběhu těhotenství a případných rizicích.

Praktické věci k zapamatování: odmastěná pokožka zlepší výsledek tejpu; po medové nebo vakuoterapii může být pokožka citlivější, takže nepoužívejte silné peelingy; při migrénách pomáhá havajská masáž uvolnit napětí kolem krku a ramen. Pokud cítíte při terapii ostrou bolest nebo zhoršení stavu, přestaňte a poraďte se s odborníkem.

Chcete více konkrétních návodů? Mrkněte na naše články o lymfatické masáži, tejpování nebo Dornově metodě. Najdete tam krok za krokem rady, co dělat před i po zákroku, a jaké metody kombinovat, aby péče o zdraví skutečně fungovala.