Posílení imunity masážemi a jednoduchými kroky

Chcete zlepšit obranyschopnost bez zbytečných komplikací? Masáže nejsou zázrak, ale při správném použití podporují procesy, které imunitě pomáhají—lepší cirkulace, odtok lymfy a nižší stres. Níže najdete konkrétní typy masáží, praktické rady, co dělat doma a kdy naopak masáž vynechat.

Které masáže skutečně pomáhají

Lymfatická masáž: cíleně zlepšuje tok lymfy, pomáhá odvádět odpadní látky a snižovat otoky. Doporučení: série 4–6 sezení po týdnu, poté údržba jednou za 3–6 týdnů. Více v článku „Lymfatická masáž: Klíč k lepšímu zdraví a vitalitě těla".

Aromaterapeutická masáž: esenciální oleje jako eukalyptus, tea tree nebo citrusy podporují pocit svěžesti a mohou doplnit péči o dýchací cesty. Pozor na alergie a těhotenství. Přečtěte si „Aromaterapeutická masáž: Přínosy, které musí znát každý" pro výběr olejů.

Medová masáž: díky stimulaci prokrvení a jemnému lymfatickému tahu pomáhá uvolnit tkáně a podpořit regeneraci. Článek „Medová masáž: Rychlá cesta k dokonalé regeneraci" má praktické rady, jak postupovat.

Reflexní a relaxační masáže: snižují stres a zlepšují spánek. Nižší hladina stresových hormonů zlepší imunitní reakce dlouhodobě.

Jednoduché kroky, které zvládnete doma

Suché kartáčování: 5 minut před sprchou stimuluje lymfatický tok na povrchu kůže. Dbejte na směry od končetin k srdci a jemný tlak.

Bylinné čaje: teplé nápoje sázíme na zázvor, echinaceu nebo zelený čaj pro běžnou podporu. Pokud řešíte lymfu, přečtěte článek „Bylinné čaje pro podporu lymfatického systému" pro konkrétní tipy a dávkování.

Spánek a pohyb: spát 7–8 hodin a zařadit 30 minut mírné aktivity denně (rychlá chůze, protahování). Pohyb zlepšuje odtok lymfy bez námahy.

Hydratace a strava: pijte dostatek vody (běžně 1,5–3 l podle aktivity) a jezte zdroje vitaminu D, C a zinku. Nejedná se o náhradu léčby, ale o běžnou prevenci.

Kdy masáž NEprovádět: při horečce, akutní infekci, zánětu či podezření na trombózu a při některých onemocněních krevního oběhu. V těchto případech se nejdříve poraďte s lékařem.

Chcete to vyzkoušet u nás? V Masáže Salon Lída poradíme, jaký typ masáže je pro vás nejlepší a nastavíme frekvenci podle vašeho stavu. Potřebujete rychlou konzultaci nebo rezervaci? Napište nám nebo si vyberte termín přímo na webu.

Tip na závěr: kombinace pravidelné lymfatické nebo relaxační masáže, dostatku spánku a jednoduchých domácích návyků často přinese lepší pocit i reálné zlepšení fungování těla během několika týdnů. Začněte malým krokem a zaveďte jednu novinku týdně.