Anticelulitidní masáž není jen další trendy služba v krásném salonu. Je to skutečná metoda, která může změnit vzhled pokožky - pokud ji děláte správně a pravidelně. Mnoho žen vyzkoušelo různé krémy, diety, cvičení, ale stále se potýká s těmi nepříjemnými „příčkami“ na stehnech, břiše nebo zadních stranách. To není otázka tělesné hmotnosti. Celulitida se objevuje i u tenkých, zdravých žen. A příčina není v chybějící disciplíně - je to věc struktury tkaniv, hormonů a krevního oběhu.

Co je vlastně celulitida?

Celulitida není tuk. To je důležité pochopit. Je to změna ve struktuře podkožních tkání, kdy se tukové buňky vytlačují skrze pojivové vlákna, která spojují kůži s hlubšími vrstvami. Tyto pojivové vlákna se ztuhují, zúží se krevní cévy a lymfa se lépe nepohybuje. Výsledkem je „pomarančová kůže“ - nepravidelný, vráskovitý vzhled pokožky. A to se nevyřeší jen tím, že ztratíte pár kilo. Tuk se zmenší, ale struktura zůstane.

Na to přichází anticelulitidní masáž. Nejde o to, aby vás „rozdrtila“ nebo způsobila bolest. Její účinek je jiný: stimuluje oběh, rozpadá pojivové závity a podporuje odtok lymfy. Když se lymfa pohybuje lépe, odvádí toxiny a přebytečnou tekutinu, které přispívají k zadrhnutí pokožky.

Jak funguje anticelulitidní masáž?

Nejčastější typy jsou rukovětová masáž, vacuum masáž a mechanické zařízení s vlnami. Všechny mají stejný cíl - mechanicky působit na podkožní vrstvy. Rukovětová masáž používá hluboké, kruhové, škrábavé nebo „vlnové“ pohyby, které přesně sledují směr lymfatických cest. Vakuová masáž používá speciální čepice, které vytvářejí podtlak a „vysávají“ kůži, čímž roztahují pojivové vlákna. Oba způsoby zvyšují teplotu v oblasti, což zlepšuje průtok krve a zvětšuje průchodnost buněčných stěn.

Na rozdíl od klasické relaxační masáže, která je mírná a plynulá, anticelulitidní masáž je cílená a může být i nepříjemná. Ale to není bolest, která vás zastaví - je to spíš tlak, který říká: „Tady se něco děje.“

Co potřebujete vědět před první sezení?

• Pravidelnost je klíč. Jedno sezení nic nezmění. Potřebujete minimálně 8-12 sezení, dva až třikrát týdně, aby se začaly objevovat viditelné výsledky. Pak je dobré udržovat jeden sezení měsíčně.
• Nečekáte zázem. Masáž neodstraní tuk. Zlepšuje strukturu kůže. Výsledky se projeví jako hladší, pevnější a trochu „zúžená“ pokožka - ne těžší hubnutí.
• Hydratace je důležitá. Pijte minimálně 2 litry vody denně. Tělo potřebuje vodu, aby mohlo odvádět toxiny, které masáž uvolňuje.
• Nechte si doporučit profesionála. Některé salony nabízejí „masáže“ od nekvalifikovaných pracovníků. Hledáte někoho, kdo zná anatomii lymfatického systému a umí pracovat s hloubkou a směrem.

Co se stane po masáži?

Po prvním sezení se můžete cítit trochu unaveně. To je normální. Tělo se přizpůsobuje novému zatížení. Někdy se objeví mírné modřiny - nejsou to zranění, ale reakce na rozložení pojivových vazeb. Po několika sezeních se přestanou objevovat. Můžete také cítit, že se vaše kůže stává teplejší, a to i několik hodin po masáži. To je dobrý znak - znamená, že se krevní oběh zlepšil.

Některé ženy říkají, že po několika sezeních začaly cítit, že mají „méně těžké“ nohy. To není náhoda. Zlepšení lymfatického odtoku ovlivňuje i otoky a pocit napětí v nohou.

Co kombinovat s masáží pro lepší výsledky?

Anticelulitidní masáž je nejúčinnější, když je součástí celkového přístupu. Tady je co funguje:

• Kardiovaskulární cvičení. Chůze, jízda na kole, plavání - všechno, co zvyšuje tepovou frekvenci, podporuje krevní oběh. Stačí 30 minut denně, 4x týdně.
• Strava bohatá na antioxidanty. Zelená čaje, bobule, zelenina, oříšky. Tyto potraviny podporují zdraví pojivových tkání a snižují zánětlivé procesy.
• Stříhání soli. Přebytečná sodná chloridová sůl zadržuje tekutinu v těle. Místo toho používejte koření - kari, česnek, kari.
• Spánek. Tělo se obnovuje během spánku. Pokud spíte méně než 7 hodin, vaše hormony (např. kortizol) zůstávají vysoké, což zhoršuje celulitidu.

Je to bezpečné?

Ano, pokud je prováděno správně. Nejsou žádné vážné rizika. Ale neodporučují se masáže při:

• akutních zánětech nebo infekcích
• varicózních žilách
• poruchách srdečního rytmu
• novějších zraněních nebo operacích v oblasti stehen nebo břicha

Pokud máte pochybnosti, vždy se poraďte s lékařem. Nejde o to, zda je to bezpečné - ale zda je to pro vás vhodné.

Co je lepší: domácí masáž nebo salón?

Domácí masáže pomocí houbičky nebo rukou mohou pomoci - ale jen jako doplněk. Nejsou schopné dosáhnout hloubky, kterou dosahuje profesionální zařízení nebo zkušený masér. V salónu máte přístup k technikám, které přesně cílí na pojivové závity. A máte kontrolu - kdo vás masíruje, ví, kde je třeba více tlaku, kde mírnější.

Domácí masáž můžete dělat každý den - 10 minut před sprchou, když máte křečové žíly nebo když se cítíte „těžká“. Ale nečekáte, že to nahradí tři sezení v salónu.

Co se stane, když přestanete?

Je to jako fitness. Pokud přestanete cvičit, svaly se ztrácejí. Pokud přestanete masírovat, pojivové vlákna se opět ztuhují. Tělo se vrátí do původního stavu. To neznamená, že se vrátíte k tomu, jak jste byli před začátkem - ale ztratíte to, co jste získali. Proto je důležité udržovat jedno sezení měsíčně, i když se cítíte dobře.

Je to jen pro ženy?

Není. Muži také trpí celulitidou - jen jinak. U mužů se projevuje spíše na břiše nebo krku. A protože jejich pojivová struktura je jiná, masáž je často méně účinná. Ale není to nemožné. Některé salóny v Ostravě a Brně už nabízejí mužské programy. A pokud máte problém s tukem pod kůží, který neodpovídá normálnímu tukovému zásobníku, může být masáž užitečná i pro vás.

Co ještě může pomoci?

Existují i jiné metody - jako laserové terapie, radiofrekvence nebo ultrazvuk. Ty jsou víc „technologické“ a často dražší. Ale mají výhodu: mohou zkrátit dobu potřebnou k výsledku. Ale nejsou nahrazením masáže. Spíše doplňkem. Nejlepší kombinace je: profesionální masáž + domácí péče + zdravý styl života.

Kdy začít?

Nečekáte na léto. Nečekáte na svatbu. Nečekáte na to, že se „dostanete do formy“. Začněte teď. Každý den, kdy se necháte masírovat, je den, kdy vaše tělo získává lepší oběh, lepší odtok a lepší strukturu. A to se nevytrácí. To se hromadí. A jednoho dne se na sebe podíváte do zrcadla - a uvidíte, že ta „pomarančová kůže“ je méně vidět. Ne proto, že jste zhubli. Ale proto, že jste se naučili poslouchat své tělo.