Průběh masáže: co vás čeká a jak se připravit

Jdete poprvé na masáž nebo si chcete být jistí, co vás čeká? Tohle je praktický průvodce krok za krokem. Vysvětlím, jak probíhá běžné masérské sezení, co byste měli říct masérovi a jak se připravit, aby byl zážitek co nejlepší.

Před masáží

Nejdřív příchod a krátká konzultace. Masér se zeptá na zdravotní potíže, léky, případná zranění a tlak na co by si dát pozor. Pokud máte obavy (např. těhotenství, ekzém nebo nedávné operace), řekněte to hned – některé techniky se upravují nebo vynechají.

Připravte se na jednoduché úkony: převléknout se do spodního prádla, případně se svléct podle typu masáže. Dostanete přikrývku, masér odkryje jen tu část těla, kterou právě ošetřuje. Nikde není trapno – vaše pohodlí je priorita.

Tip: nepijte těsně před masáží velké množství tekutin a zkuste dorazit pár minut dřív, ať se zklidníte. Pokud jdete na masáž po sportu, dejte si aspoň 20–30 minut na zchlazení svalů.

Během a po masáži

Masáž začíná jemnými tahy, masér postupně zvyšuje či snižuje tlak podle dohody. Nebojte se říct, když je tlak moc silný nebo naopak slabý. Komunikace během sezení je normální a pomůže dosáhnout lepší relaxace i výsledku.

Různé typy masáží mají odlišný průběh: lymfatická masáž používá lehké rytmické tahy ve směru lymfatických cest, sportovní masáž může být tvrdší a zaměřená na konkrétní svaly, aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s oleji pro uklidnění. Při speciálních procedurách jako těhotenská nebo medová masáž masér upraví techniku podle bezpečnosti a komfortu.

Během masáže dýchejte zhluboka a snažte se uvolnit i myšlenky. Pokud cítíte bolest, rozdělte ji na "dobrou" (uvolňující) a "špatnou" (ostré píchání) a oznamte ji. Po skončení masáže chvíli zůstaňte ležet a pomalu se posbírejte – rychlý nástup do chodu může přinést závratě.

Po masáži pijte vodu, pomůže to odplavit uvolněné toxiny a zlepšit regeneraci. Doporučení typu lehké protažení, teplá koupel nebo klidný den dostanete podle druhu masáže. Pokud se objeví namodralé místo nebo bolest, dejte vědět masérovi – někdy jde o běžnou reakci svalů.

Na závěr: buďte otevření, komunikujte a vyberte si typ masáže podle cíle (relaxace, léčení, redukce celulitidy nebo regenerace po sportu). Když dodržíte pár jednoduchých pravidel, masáž bude bezpečná a výrazně příjemnější.

Chcete konkrétní postup pro lymfatickou, thajskou nebo sportovní masáž? Na webu najdete podrobné články s fotkami a tipy, které vám pomůžou připravit se přesně pro daný typ.