Tajemství reflexologie: jak reflexní masáž funguje a co si vyzkoušet doma

Reflexologie není jen příjemné šimrání chodidel. Je to systém doteků na konkrétních zónách těla, který může ulevit od napětí, podpořit spánek a zmírnit bolest. Dobrý začátek? Naučit se pár jednoduchých tahů, které zvládnete sami i během krátké pauzy večer.

Co je dobré vědět před první reflexní masáží

Reflexologie pracuje s odrazovými plochami na nohou, rukou a uších, kde „odpovídají“ orgány a části těla. Když je v jedné zóně napětí, často to pocítíte jako citlivé místo. To není náhoda. Při jemném tlaku a krouživých pohybech se zlepší průtok krve a uvolní se nervové napětí. Nezapomeňte: reflexologie doplňuje péči, nenahrazuje lékařské ošetření.

Kontraindikace? Vyhněte se masáži při akutních zánětech, otevřených ranách, hluboké žilní trombóze nebo při těžkých srdečních onemocněních bez souhlasu lékaře. Těhotné ženy by měly konzultovat masáž s odborníkem, hlavně v prvním trimestru.

Jednoduchá technika reflexní masáže nohou pro každý den

Potřebujete jen pár minut a pohodlné sednutí. Nejprve nohy prohřejte jemným třením. Pak postupujte takto: uchopte palcem plosku, najděte citlivé místo a jemně tlačte krouživě 20–30 sekund. Přesuňte se systematicky od palce (hlava a krk), přes klenbu (vnitřní orgány) až k patě (pánev a bedra). Na každý bod stačí pár opakování. Dýchejte zhluboka a sledujte, co tělo říká — bolest by neměla být ostrá, spíše příjemné uvolnění.

Tipy, které opravdu fungují: pracujte pravidelně 3–5 minut denně, pijte po masáži trochu vody (pomáhá odplavit uvolněné látky), a pokud narazíte na velmi citlivé místo, zůstaňte na něm déle jemným tlakem. Pokud máte problémy s migrénami, zkuste stisknout palec nohy na obou stranách — často to přinese rychlou úlevu.

Chcete profesionální péči? V salónu získáte přesnou mapu zón a hlubší uvolnění díky zkušeným rukám maséra. V Masáže Salon Lída rádi poradíme, kdy je lepší nechat reflexologii na odborníkovi a jak ji bezpečně kombinovat s dalšími technikami jako lymfatická masáž nebo aromaterapie.

Reflexologie je praktická, nenáročná a často překvapivě účinná. Začněte pomalu, poslouchejte své tělo a pokud chcete, přijďte si vyzkoušet profesionální sezení u nás — ulevíme tělu i hlavě.