Techniky indické masáže: co funguje a proč je vyzkoušet

Věděli jste, že indické masáže nejsou jen „pomalé tahy“? Mají jasné techniky a pravidla, která cílí na krevní oběh, lymfu i energetické body. Pokud chcete rychle poznat rozdíl mezi jednotlivými přístupy, tady najdete stručný, praktický přehled bez zbytečného balastu.

Co od technik indické masáže očekávat

Ájurvédská masáž (abhyanga) pracuje s teplým olejem a dlouhými plynulými tahy. Většinou se používá sezamový nebo speciální bylinkový olej, který zahřeje svalstvo a podpoří detoxikaci. Cílem není jen uvolnění svalů, ale i stabilizace nervového systému.

Indická masáž hlavy (champí nebo Indian head massage) se zaměřuje na krk, ramena a hlavu. Funguje skvěle při bolestech hlavy, napětí v šíji a špatném spánku. Terapeut kombinuje tlak na specifická místa, jemné krouživé pohyby a protažení svalů.

Další prvky mohou zahrnovat práci s marma body — to jsou indické akupresurní body. Stimuluje se přesné místo, které má okamžitý efekt na konkrétní problém (např. trávení, bolest hlavy, únava). Terapie bývá jemná, ale cílená.

Typický průběh sezení: 45–90 minut, začíná rozhovorem o zdravotním stavu, pokračuje teplým olejem a končí krátkým odpočinkem. Po masáži se doporučuje pít vodu a vyhnout se náročnému cvičení či dlouhému chladu.

Jak vybrat terapeuta a co vyzkoušet doma

Při výběru hledejte zkušeného maséra s praxí v ájurvédě nebo indických technikách. Zeptejte se na školení, použité oleje a postup. Dobrý terapeut vysvětlí postup a upraví tlak podle vašich potřeb. Pokud máte zdravotní potíže (vysoký krevní tlak, horečka, akutní zranění, těhotenství), informujte terapeuta předem — některé techniky jsou nevhodné.

Chcete zkusit něco doma? Zahřejte malé množství sezamového oleje, vetřete ho do dlaní a masírujte kruhovými pohyby spánky, šíji a ramen. Na nohy použijte pevné tahy od kotníku směrem k kolenu a zakončete jemným hnětením. Pár minut denně stačí, aby se napětí snížilo.

Frekvence: jednou týdně při silném napětí, 1× za 2–3 týdny pro udržení. Po několika sezeních poznáte, která technika (abhyanga, champí nebo práce s marmy) vám sedí nejvíc.

Techniky indické masáže nabízejí víc než jen relax. Pokud hledáte metodu, která kombinuje péči o tělo, klid pro mysl a zlepšení spánku, stojí za to je vyzkoušet. Začněte s jedním typem a pozorujte změny — často jsou rychlejší, než čekáte.