Zdravotní benefity masáží a terapií – co vám to přinese

Masáž není jen příjemná chvilka. Správně zvolená technika může zmírnit bolest, zlepšit spánek, podpořit lymfu a zrychlit regeneraci po námaze. Tady najdete konkrétní informace, co která procedura dělá a jak z ní vytěžit maximum.

Která terapie na co pomáhá

Lymfatická masáž: skvělá při otocích a pomalé cirkulaci lymfy. Pomůže s detoxikací a pocitem těžkých nohou. Pokud máte otoky po operaci nebo dlouhém stání, přemýšlejte o ní jako o doplňku k léčbě.

Sportovní a zdravotní masáž: rychle uvolní ztuhlé svaly, zlepší prokrvení a zkrátí dobu regenerace po tréninku. Používá se i při chronické bolesti zad. Po sportovní masáži pokožce svědčí zvýšená péče a hydratace.

Ájurvédská, thajská a havajská Lomi Lomi: soustředí se nejen na svaly, ale i na uvolnění napětí v těle a mysli. Jsou ideální, když potřebujete hluboké uvolnění a lepší spánek.

Tejpování a kineziotape: není to masáž, ale skvěle doplní terapii. Podpoří svaly a klouby, usnadní pohyb a může urychlit hojení. Před aplikací si nezapomeňte kůži odmastit — lépe drží a déle funguje.

Praktické tipy před a po proceduře

Přijďte na masáž odpočatí a ne najezení — lehké jídlo stačí. Řekněte terapeutovi o zdravotních problémech, lécích nebo alergiích. Po masáži pijte vodu a dejte tělu klid alespoň na hodinu. U lymfatických a detoxikačních procedur je dobré pít více tekutin následující den.

Jak často? Pro akutní potíže stačí série 2–6 sezení s odstupy podle doporučení terapeuta. Pro prevenci a udržení výsledků volte pravidelnost: jednou za 2–6 týdnů podle typu masáže a vašeho zatížení.

Co nečekat: masáž není zázrak přes noc. Některé metody zmírní symptomy hned, jiné potřebují opakování. Při vážných neurologických nebo cévních problémech nejdříve poradit s lékařem.

Rizika: vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách nebo těžké trombóze. U procedur jako vakuoterapie zeptejte se na možné vedlejší účinky. Těhotenské masáže vybírejte u zkušeného terapeuta.

Jak kombinovat: lymfatická masáž + bylinkové čaje pro lymfu posílí účinek. Sportovní masáž s následným tejpováním pomůže rychleji se vrátit k výkonu. Anticelulitidní a medová masáž zlepší vzhled pokožky při pravidelném opakování.

Chcete vědět víc? Projděte si konkrétní články o lymfatické masáži, tejpování, Dornově metodě nebo těhotenské masáži na našem webu a vyberte si, co nejlíp řeší váš problém.