Zdravotní výhody masáží — co opravdu funguje

Masáž není jen rozmazlování. Správná technika dokáže zmírnit bolest, zrychlit regeneraci, podpořit lymfatický systém a snížit stres. V tomhle přehledu najdete rychlé, konkrétní informace o tom, které typy masáží řeší co a jak se na ně připravit.

Co která masáž dokáže

Lymfatická masáž pomáhá s otoky, detoxikací a podporou imunity. Pokud máte těžké nohy nebo pomalejší odtok tekutin, tahle masáž obvykle přinese úlevu už po několika sezeních. (Viz článek „Lymfatická masáž: Zdravotní výhody…“.)

Zdravotní masáž a sportovní masáž řeší bolesti svalů a napětí. Pomáhají při regeneraci po námaze, zlepšují prokrvení a uvolní ztuhlé partie. Po náročném tréninku oceníte rychlejší nástup úlevy a menší tuhost.

Ájurvédská a havajská Lomi Lomi nabízejí hlubokou relaxaci a soustředí se i na psychickou stránku. Jsou vhodné, když vás trápí chronické napětí nebo migrény — mnozí klienti pociťují zlepšení po několika sezeních.

Tejpování a metody jako Dornova metoda řeší mechanické problémy — stabilitu kloubů, nesprávné postavení páteře nebo bolesti v konkrétních oblastech. Tejp pomáhá i při akutních zraněních a zatejpování palce nebo ramene je běžné u sportovců.

Reflexní a aromaterapeutické techniky mohou zlepšit spánek, snížit stres a podpořit celkovou pohodu. Medová nebo anticelulitidní masáž zase pracují s kůží a podkožím — zlepšují prokrvení a podporují úpravu pomerančové kůže při pravidelných návštěvách.

Jak vybrat masáž a na co dát pozor

Nejdřív si ujasněte cíl: ulevit od bolesti? Zlepšit lymfu? Uvolnit stres? Podle cíle vyberte techniku. Máte-li zdravotní problém (křečové žíly, akutní zánět, těhotenství), poraďte se nejdřív s lékařem a masérem. Těhotenská masáž má svá specifika — nehodí se ve všech fázích těhotenství.

Před masáží oznámte lékařské diagnózy, užívané léky nebo alergie na oleje. Po masáži pijte vodu a neplánujte hned po ní náročné aktivity — tělo reaguje na zvýšený průtok krve a uvolnění toxinů.

Hledejte terapeuta s praxí v konkrétní metodě. Krátká konzultace před sezením odhalí, jestli je technika pro vás bezpečná a efektivní. Pokud po masáži přetrvává ostrá bolest nebo zhoršení stavu, kontaktujte odborníka.

Chcete rychlý tip? Pro otoky a detox lymfy zvolte lymfatickou masáž. Pro bolesti zad a svalů volte zdravotní nebo sportovní masáž. Pro hluboké uvolnění a migrény zkuste Lomi Lomi nebo aromaterapii.

Na stránkách Masáže Salon Lída najdete konkrétní články a návody ke každé z těchto technik. Vyberte si podle cíle, připravte se a nechte tělo pracovat — výsledky se často dostaví rychleji, než čekáte.