Zlepšení nálady: rychlé tipy a masáže, které fungují

Cítíte se bez energie nebo vám podruhé za den sjela nálada dolů? Někdy stačí pár minut správného dýchání, dotyku nebo malé masáže a den se otočí. Na stránce najdete praktické kroky, které zvládnete hned, a tipy, jakou masáž zvolit, když chcete náladu zlepšit trvaleji.

Začněte hned teď. Sedněte si pohodlně, zavřete oči a zhluboka dýchejte břichem. Nádech na čtyři, výdech na šest. Opakujte pětkrát. Pak si promasírujte šíji a ramena kruhovými pohyby prsty. Přidejte pár kapek oblíbeného esenciálního oleje (citrus pro energii, levandule pro uklidnění) na kapesník. Tyhle kroky trvají pár minut a často stačí pro okamžité zlepšení.

Rychlé techniky, které vyzkoušejte teď

1) Studená voda na obličej nebo zápěstí: probudí a sníží únavu. 2) Krátká procházka ven na světle: i 10 minut pohybu zlepší náladu a koncentraci. 3) Pětidenní deník vděčnosti: napište každý večer tři drobné věci, které vás potěšily. Pomáhá to změnit perspektivu. 4) Minimasáž rukou: tlak palcem na dlaně a mezi prsty uleví napětí a uklidní myšlenky. 5) Hudba, kterou máte rádi: 10 minut oblíbeného tracku zvedne náladu rychle a spolehlivě.

Která masáž pomůže na náladu nejvíc

Aromaterapeutická masáž funguje dvojitě – dotek uvolní tělo a vůně přímo ovlivní emoce. Lymfatická masáž přinese lehkost, když vás tíží únava nebo pocit oteklosti. Reflexní masáž chodidel nebo rukou zasahuje body spojené s nervovým systémem a může zklidnit i povzbudit najednou. Thajská nebo havajská (Lomi Lomi) masáž nabízí hluboké uvolnění, které pomůže dlouhodobě snižovat napětí a zlepšovat spánek. Medová masáž dodá pocit péče o tělo a díky zlepšenému prokrvení se často zlepší i psychika.

Nezapomeňte, že prostředí dělá hodně: teplá místnost, tlumené světlo a čas bez spěchu zvýší efekt masáže. Pokud chcete rychlý efekt doma, kombinujte krátkou samo-masáž šíje s aromaterapií a teplou sprchou. Pro trvalejší změnu zařaďte pravidelné návštěvy – i jedna masáž týdně nebo dvakrát měsíčně může změnit náladu a snížit stres.

Na našem webu najdete podrobné články o aromaterapii, lymfatické a reflexní masáži, thajské i havajské technice. Vyberte si podle toho, co právě potřebujete: okamžitou úlevu, detox těla nebo dlouhodobé uvolnění. Zkuste jednu jednoduchou techniku dnes a pozorujte, jak se vám změní den.