Jen pár minut čínské masáže a vaše tělo začne reagovat. Svaly povolují, hlava se začne čistit. Co je na tom tak speciálního? Čínská masáž pracuje hlavně s akupresurními body – to jsou místa na těle, kde se soustřeďuje energie. Mačkáním těchto bodů dokáže zmírnit bolest, rozproudit krev i energii a zlepšit náladu.

Nečekejte ale jen jemné dotyky. Často jde o pořádný tlak, někdy dokonce trochu bolí – to je ovšem známka, že se něco děje. Mezi nejoblíbenější patří masáž Tuina, která kombinuje hnětení, mačkání a protahování. Na rozdíl od klasické masáže se tu terapeut nebojí zaměřit na konkrétní problém, třeba bolest zad nebo napjaté šíje po dlouhém dni.

• Jak čínská masáž funguje a co nabízí
• Co všechno může zlepšit
• Tipy pro domácí použití
• Na co dát pozor a časté otázky

Jak čínská masáž funguje a co nabízí

Čínská masáž stojí na jednoduchém principu: skrz tlak na akupresurní body a konkrétní pohyby rozproudí energii po těle. Tělo podle tradiční čínské medicíny propojuje síť energetických drah, takzvaných meridiánů. Když se tahle energie někde zadrhne, začnou zdravotní potíže. Právě masáží se tahle stagnace uvolňuje.

Typická je main masážní technika čínská masáž Tuina. Využívá nejen tlak prstů, ale i tahání, protahování a někdy i poklepávání, podle toho, co tělo zrovna potřebuje. Není výjimkou, že masér použije i lokty nebo dokonce chodidla, aby se dostal ke svalům pořádně do hloubky.

• Tlak na akupresurní body: Cílí na konkrétní obtíže, třeba bolest hlavy, zad nebo blokované kyčle.
• Uvolnění svalů a napětí: Každý pohyb maséra má smysl. Nestane se, že by vás "jen tak" hladil.
• Zlepšení průtoku krve: Lepší krevní oběh pomáhá nejen svalům, ale i orgánům.
• Podpora pohyblivosti: Protahování a mobilizace kloubů zvyšují rozsah pohybu i flexibilitu.

Často se říká, že čínská masáž nepůsobí jen na tělo, ale i mysl. Hodně lidí popisuje, že jim pomohla od dlouhodobého stresu, nespavosti nebo únavy. V Číně ji používají jako součást léčby nebo prevence mnoha běžných problémů.

Kromě tradiční Tuina masáže existují i další druhy, třeba Gua Sha (masáž pomocí speciální destičky) nebo Ba Guan (masáž baňkami). Každá metoda má něco do sebe a je vhodné vyzkoušet, co sedne právě vašemu tělu.

Co všechno může zlepšit

Jestli čekáte, že čínská masáž pomůže jen na bolavá záda, tak toho umí mnohem víc. Nejviditelnější efekt je samozřejmě uvolnění napjatých svalů – to ocení každý, kdo sedí celý den u počítače nebo má fyzicky náročnou práci. Ale ve skutečnosti má čínská masáž zásah i do dalších oblastí zdraví.

Dokáže zmírnit bolesti hlavy, což potvrzuje například studie z univerzity v Pekingu, kde pravidelná akupresura snížila frekvenci migrén u většiny testovaných. Hodně lidí si všimne i lepšího spánku. Masáž totiž působí na nervový systém, uklidňuje tělo a pomáhá usnout i těm, kteří s tím jinak bojují.

• Snižuje dlouhodobý stres a napětí – díky stimulaci akupresurních bodů se tělo dostává do pohody rychleji.
• Zlepšuje trávení – vhodná kombinace tlaků na břiše podporuje činnost střev a zmírňuje nadýmání.
• Podporuje lymfatický systém – masáž napomáhá odvádění škodlivin z těla, viditelně se zlepší otoky i únava.
• Zvyšuje pružnost kloubů a svalů – vhodné hlavně pro starší lidi nebo sportovce, kteří chtějí zlepšit pohyblivost.

Lidé po masáži často říkají, že je "lehčí". Není to jen pocit – krev se lépe rozproudí, buňky dostávají víc kyslíku a člověk má jednoduše víc energie. Hodí se to třeba po nemoci nebo dlouhé rekonvalescenci, protože masáž nastartuje tělo i mysl, aniž byste museli do fitka.

Pokud vás trápí opakující se ztuhlosti, únavový syndrom, nebo migrény, určitě stojí za to dát čínské masáži šanci a sledovat, co se změní během několika týdnů.

Tipy pro domácí použití

Není nutné hned běžet ke specialistovi – některé postupy čínské masáže zvládnete i doma. Hodí se to hlavně, když vás nečekaně začne bolet hlava nebo za krkem. Co doporučuju vyzkoušet?

• Čínská masáž klasicky využívá tlaku na tzv. akupresurní body. Jeden z nejčastějších bodů je mezi palcem a ukazováčkem. Tento bod mačkejte palcem druhé ruky, klidně i minutu – pomáhá proti bolestem hlavy i stresu.
• Další místo, které většina lidí zanedbává, je bod na šíji – najdete ho tam, kde začínají vaše krční svaly po stranách páteře. Použijte ukazováček a prostředníček, chvíli přitlačte, prodýchejte, povolte. Opakujte klidně několikrát během dne.
• Masáž chodidel je ideální pro večerní relax. Stlačujte lehce bod uprostřed plosky – ve staré čínské medicíně je spojován s uvolněním celého těla. Dobře se vyplatí, když pracujete celý den na nohou.

Jestli se necítíte na práci s body, zkuste jemné protahování, jak to dělají terapeuti v Tuina. Zkuste několik pomalých krouživých pohybů hlavou, ramena uvolněte kroužením dozadu a dopředu, ruce propleťte za zády a jemně je vytáhněte směrem dolů – hned pocítíte lepší proudění krve.

Nikdy netlačte do bolesti a hlavně si hlídejte, abyste dýchali pravidelně. Domácí čínská masáž nezabere víc než deset minut a výsledky jsou znát už po několika dnech. Pokud však máte zdravotní problémy, vždy radši proberte masáž s odborníkem.

Na co dát pozor a časté otázky

Před první čínská masáž si zjistěte, jestli nemáte zdravotní omezení. Masáž není vhodná při horečce, zánětech, čerstvých úrazech nebo vážných kožních onemocněních. Pokud berete léky na ředění krve nebo máte nějaké vážnější diagnózy, radši si nechte poradit od lékaře. To platí hlavně pro těhotné ženy nebo lidi s kardiovaskulárními potížemi.

Důležitý je i výběr maséra. Kvalitní terapeuti mívají zkušenosti, nebo alespoň certifikát – v Česku už pár let existuje i živnostenský obor věnující se masážím podle tradiční čínské medicíny. Nebojte se zeptat na zkušenosti nebo zda vám masáž dokážou přizpůsobit na míru.

• Bolest při masáži: Mírná bolest je při čínské masáži normální, ale pokud cítíte ostrou nebo silnou bolest, dejte masérovi hned vědět.
• Jak často na masáž chodit? Záleží na stavu vašeho těla. Jako prevence stačí jednou za měsíc, při bolestech klidně každé dva týdny. Vždy ale poslouchejte svoje tělo.
• Co si obléct? Ve většině salonů nabízejí volné oblečení, někde je masáž přes ručník nebo přímo na kůži. Ideálně si předem zavolejte a ověřte si, jak to chodí.
• Můžu masáž zkusit i doma? U menších bolestí nebo stresu určitě ano. Zkuste základní techniky na chodidlech nebo dlaních – najdete spoustu videí a návodů online.

Při správném výběru a péči vám čínská masáž může opravdu změnit kvalitu života. Dopřejte tělu čas na regeneraci, dost pití a klid. Tak funguje masáž naplno a vy z ní budete těžit co nejvíc.