Bezpečnost při masáži — co si pohlídat před, během a po

Než se pustíš do masáže, hoď kolem sebe pár jednoduchých pravidel, která sníží riziko komplikací. Masáž má uklidnit a pomoct tělu, ne způsobit potíže. Stačí vědět, co říct masérovi, jak připravit pokožku a co nedělat po zákroku.

První krok je upřímnost. Řekni masérovi o lécích, akutních bolestech, operacích, srdečních problémech, těhotenství nebo alergiích na oleje. I běžný lék na ředění krve může změnit postup masáže. Pokud něco zatajíš, riskuješ zhoršení stavu.

Hygiena je základ. Čistá kůže, krátké nehty a upravené ruce snižují riziko podráždění a infekcí. Při tejpování je důležité kůži odmastit — čím čistší podklad, tím lepší přilnavost a menší podráždění. V našem článku „Čím správně odmastit kůži před tejpováním“ najdeš konkrétní tipy.

Kontraindikace a kdy masáž vynechat

Některé stavy prostě nesnášejí masáž. Mezi jasné kontraindikace patří akutní zánět, otevřené rány, febrilní stavy (horečka), trombóza nebo čerstvé zlomeniny. U vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění nebo při riziku krvácení konzultuj postup s lékařem. Stejně tak opatrně při vakuoterapii nebo horkých kamenech — ty nejsou pro každého.

U kojenců a malých dětí platí jiná pravidla. Masáž miminka má být jemná, krátká a prováděná odborně. Pokud dítě trpí kožní vyrážkou, horečkou nebo nejistým zdravotním stavem, odlož masáž. Více o bezpečné masáži pro děti najdeš v článku „Masáž kojenců a batolat“.

Praktické tipy na bezpečnou proceduru

1) Před masáží nepij hodně alkoholu a dej si lehké jídlo. Těžké jídlo nebo alkohol mohou zvýšit riziko nepohody během procedury.

2) Test na alergii: Nový olej nebo kosmetika? Naneste trochu na menší oblast kůže a počkejte 15–30 minut.

3) Komunikuj během terapie. Pokud je tah příliš silný, bolí tě to nebo máš závratě, hned to řekni. Masér upraví tlak nebo techniku.

4) Po masáži pij vodu a odpočívej. To pomůže tělu odvést uvolněné látky a snížit bolest svalů. Vyhni se intenzivnímu sportu alespoň 24 hodin.

5) Vyber kvalifikovaného maséra. Dobrá praxe, reference a certifikace snižují riziko chyb při technikách jako tejpování, lymfatická masáž nebo práce s páteří.

Na našem webu najdeš praktické návody a varování u konkrétních technik — od tejpování palce po lymfatickou masáž. Když dodržíš pár jednoduchých pravidel, masáž ti pomůže bez zbytečných komplikací.