Celková masáž: co to je a proč ji zkusit

Celková masáž (masáž celého těla) uvolní ztuhlé svaly, zlepší krevní i lymfatický oběh a často pomůže rychleji usnout. Stačí jedno sezení 60–90 minut a mnozí cítí rozdíl hned po masáži. Nejde jen o relax — je to praktická péče o tělo, když vás trápí únava, napětí v bedrech nebo zatuhlé rameno.

Terapeut pracuje postupně od nohou přes záda k hrudníku, rukám a krku. Používá tlak, hnětení a hladivé tahy; někdy kombinuje techniky podle potřeby (sportovní, relaxační, aromaterapie nebo lymfatická masáž). Důležité je, abyste přišli s jasnou informací o zdravotních potížích — terapeut upraví tlak a metody podle vás.

Pro koho je celková masáž vhodná

Hodí se pro každého, kdo potřebuje uvolnit napětí, zlepšit regeneraci po námaze nebo si prostě odpočinout. Sportovci ji využijí pro rychlejší zotavení, lidé v kanceláři pro snížení napětí v krční páteři. Kdo trpí nespavostí, často pocítí lepší kvalitu spánku. Pokud máte kožní problémy, otevřené rány nebo akutní zánět kloubu, vyhněte se masáži, dokud stav nezmizí. Totéž platí při horečce, těžké trombóze nebo některých kardiologických diagnózách — vždy konzultujte s lékařem.

Jak se připravit a co očekávat

Přijďte 10–15 minut předem, ať můžete v klidu vyplnit informace o zdraví a domluvit tlak masáže. Pijte vodu před i po sezení — pomáhá to vylučování odpadních látek. Na masáži se částečně svlékáte podle pohodlí a terapeut vás přikrývá tak, aby byla zachována intimita. Mluvte nahlas o bolesti nebo nepříjemném tlaku, terapeut tlak okamžitě upraví.

Po masáži počkejte pár minut na lehké zotavení, vypijte sklenici vody a vyhněte se těžké fyzické námaze hned po sezení. Pokud cítíte zvýšenou únavu následující den, je to často známka, že tělo začalo pracovat na regeneraci — další den by měl přinést zlepšení.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenosti, certifikace a recenze. Nebojte se položit otázky: jaké techniky používáte, jak dlouho praxi máte, co dělat při bolesti. Když terapeuta vyzkoušíte a necítíte se dobře, změňte ho — dobrý masér upraví techniku podle vás.

Pokud chcete vědět víc o konkrétních typech masáží (lymfatická, thajská, ájurvédská, těhotenská nebo aromaterapeutická), na našem blogu najdete podrobné články s praktickými radami a zkušenostmi. Celková masáž je univerzální nástroj péče o tělo — správně zvolená a provedená může šetřit čas i peníze, protože řeší víc problémů naráz.