Co očekávat na masáži: průvodce před i během sezení

Chystáte se na masáž a nevíte, co čekat? Dobrá příprava sníží nervozitu a zvýší účinek terapie. Tady zjistíte, co by vás mělo překvapit i potěšit, jak se obléct, co říct masérovi a jak poznat bezpečnou a profesionální proceduru.

Před masáží — jak se připravit

Rezervace: napište nebo zavolejte a upřesněte zdravotní omezení, alergie na oleje nebo aktuální zranění. Při objednávce zeptejte se také na délku sezení a cenu.

Přijďte 5–10 minut dřív, abyste vyplnili anamnésu a uklidnili dech. Na těle by neměla být čerstvá opálení ani otevřené rány. Jezte lehce, silné jídlo těžko snáší polohu na břiše.

Tipy pro první návštěvu: přineste seznam léků, vyfoťte problematickou oblast pro lepší popis, přizvěte doprovod, pokud máte strach z bolesti. Nebojte se požádat o tišší hudbu nebo tmavší světlo.

Během masáže — průběh a etiketa

Terapeut vás uvítá, znovu probere zdravotní stav a domluví tlak, oblast zaměření a případné kontraindikace. Nebojte se říct, když je vám moc nebo málo tlaku.

Oblečení: u většiny masáží se svléknete podle potřeby a terapeut zakryje části těla, které zrovna nepracuje. Respektujte soukromí a využijte peřinu nebo ručník.

Hygiena: masér si umyje ruce a pracuje s čistými oleji a pomůckami. Pokud jste po opalování nebo máte kůži podrážděnou, upozorněte terapeuta.

Bolest vs. tlak: masáž může být nepříjemná, ale nesmí bodat nebo způsobit silnou bolest. Když cítíte ostrou bolest, ihned to hlaste.

Co očekávat podle typu masáže: zdravotní masáž je cílená na problémové místo, lymfatická je jemná a pomáhá s otoky, thajská a sportovní bývají intenzivnější a pracují i s pohybem končetin. Aromaterapie nebo masáž lávovými kameny přidají vůně a teplo.

Délka a pauzy: běžné sezení trvá 30–90 minut. Pokud potřebujete přestávku, řekněte to. Po masáži zůstaňte na lehku a pijte vodu, aby tělo odvedlo uvolněné látky.

Jak poznat dobrého maséra: má certifikaci, ptá se na zdravotní historii, průběžně komunikuje a nabízí alternativy. Profík navrhne cvičení domů a poradí, kdy přijít znovu.

Kontraindikace: vysoká horečka, akutní infekce, některé kožní nemoci nebo těhotenství ve specifických týdnech. V případě pochybností doneste potvrzení od lékaře.

Očekávané reakce po masáži: lehké bolesti svalů nebo únava jsou normální první 24–48 hodin. Pijte vodu, dopřejte si klid a vyhněte se náročnému cvičení hned po proceduře.

Kdy hledat lékaře: pokud bolest přetrvává, objeví se otoky, horečka nebo necitlivost. Masáž není náhradou lékařské péče u závažných stavů.

Krátký kontrolní seznam před návštěvou: 1) Informujte o lécích a alergiích, 2) Přijďte včas, 3) Řekněte očekávání a bolest, 4) Po masáži pijte vodu a odpočívejte.

Když máte pochybnosti: přečtěte si články o konkrétních metodách nebo se ptejte přímo salonu. U nás najdete návody na tejpování, lymfatickou masáž, ájurvédu i etiketu masáže.

Na našem webu najdete podrobné články o lymfatické, ájurvédské i thajské masáži a o etikete. Pokud chcete, zavolejte a poradíme konkrétní typ.

Rezervace na masaze-lida.cz nebo telefon: rychlé odpovědi, možnost dárkového poukazu a individuální plán péče. Těšíme se na vaši návštěvu. Rezervujte dnes a dejte svému tělu péči.