Dornova metoda: co to je a komu pomáhá
Dornova metoda je jemná manuální technika, která pomáhá upravit posuny obratlů a kloubů bez násilí. Nepoužívá ostré tahy ani lámání – terapeut provádí korekce při lehkém pohybu klienta. Hodí se lidem s bolestmi zad, s blokádami v oblasti páteře nebo nesrovnaným držením těla. Často se kombinuje s jednoduchými cviky, které si zvládnete dělat i doma.
Co očekávat během první návštěvy
Přijdete v pohodlném oblečení. Terapeut nejdřív zhodnotí postoj, délku nohou a pohyb kloubů. Následuje jemné tlumení a korekce, které klient obvykle necítí jako bolest, spíš uvolnění nebo cvaknutí. Celá procedura je krátká a nenáročná. Po sezení dostanete 2–4 jednoduché cviky na upevnění výsledku – zapamatujte si je, pravidelné provádění prodlužuje efekt.
Jaké cviky zvládnete sami
Nejdůležitější jsou bezpečné a jednoduché pohyby. Například: lehké protažení hamstringů v sedě, přitahování kolene k hrudníku s oporou rukou, nebo jemné rotace trupu v leže. Dělejte 5–10 opakování, 1–2× denně. Nepřetěžujte se – kdyby se bolest zvýšila, cvičení přerušte a poraďte se s terapeutem.
V praxi funguje Dornova metoda nejlíp tehdy, když klient aktivně spolupracuje. Terapeut provede korekci, vy podpoříte pohyb svalů a kloubů svým držením a jednoduchými cviky. Díky tomu se nesprávná poloha méně vrací.
Jak rychle uvidíte výsledky? U někoho je úleva hned po prvním sezení, u jiných jsou změny postupné a vyžadují 3–6 návštěv plus domácí cvičení. Záleží na délce problému a na tom, jak aktivně provádíte doporučená cvičení.
Kontraindikace: Dornova metoda není vhodná při akutních zraněních, těžké osteoporóze, zánětech kloubů nebo při některých neurologických onemocněních. Pokud máte vážné zdravotní potíže, nejdřív proberte možnost terapie s lékařem nebo specialistou.
Jak si vybrat terapeuta? Hledejte někoho s praxí a referencemi, kdo vysvětlí postup a ukáže domácí cviky. Důležité je, aby se vám během terapie věnoval a dbal na bezpečnost. Klient by měl vždy rozumět tomu, proč se konkrétní korekce dělá.
Chcete-li začít, napište nebo zavolejte do našeho salonu. Rádi poradíme, kdy je Dornova metoda vhodná právě pro vás, a domluvíme první konzultaci. Malá změna v pohybu může přinést velkou úlevu – zkuste to bezpečně a promyšleně.
Dornova metoda: Klíč ke zdravým zádům a větší pohodě
dub 21, 2025 / 0 Komentáře
Dornova metoda je jemná manuální technika, která pomáhá srovnat klouby a páteř do správné polohy bez bolestivých zásahů. Lidé ji využívají hlavně při bolestech zad, kyčlí nebo kolen. Tento přístup kombinuje přesné pohyby s běžnou chůzí a správným dýcháním. Výsledkem bývá úleva od bolestí, lepší postavení těla a často i lepší nálada. Metodu zvládnou jak terapeuti, tak i šikovní laici doma.
ČÍST VÍCE
Dornova metoda: Úleva při bolesti kloubů a její využití
led 13, 2025 / 0 Komentáře
Dornova metoda je populární alternativní terapie, která nabízí pomoc při bolestech kloubů a dalších pohybových obtížích. Článek se zaměřuje na její principy, výhody a praktické využití v každodenním životě. Nabízí také pohled na to, jak může tato metoda pomoci lidem různých věkových kategorií, a poskytuje tipy pro ty, kteří zvažují její vyzkoušení. Dornova metoda je přírodní a bezpečnou cestou k úlevě od bolesti a zlepšení pohyblivosti.
ČÍST VÍCE
Jak Dornova metoda pomáhá při bolestech zad a jejich prevenci
říj 22, 2024 / 0 Komentáře
Dornova metoda je alternativní terapeutická technika zaměřená na prevenci a léčbu bolestí zad. Metoda spočívá v jemné manipulaci páteře a kloubů, čímž napomáhá k navrácení kostí do jejich přirozené polohy. Díky pravidelnému cvičení podle Dornovy metody lze předcházet chronickým bolestem a zlepšit celkovou pohyblivost. Tato technika je vhodná pro široké spektrum lidí, kteří hledají šetrné a přirozené řešení svých potíží se zády.
ČÍST VÍCE
Objevte 5 důvodů, proč vyzkoušet Dornovu metodu na zlepšení zdraví
srp 26, 2024 / 0 Komentáře
Dornova metoda je alternativní terapeutická metoda, která pomáhá zlepšit držení těla a ulevit od bolesti zad a kloubů. Tato metoda je založena na jemné manipulaci páteře a kloubů a je vhodná pro širokou škálu lidí. V článku se podíváme na pět hlavních důvodů, proč byste měli zvážit její vyzkoušení.
ČÍST VÍCE
Dornova metoda: jak ji začlenit do svého fitness plánu
říj 30, 2023 / 0 Komentáře
Ahoj! V tomto článku se podíváme, jak začlenit Dornovu metodu do našeho fitness plánu. Tato neinvazivní technika nám pomůže zlepšit naše držení těla a celkové zdraví. Také se zaměříme na to, jak může tato metoda pomoci ulevit od bolesti zad. Tak pojďte se mnou prozkoumat, jak tuto jedinečnou metodu začlenit do našeho tréninkového programu.
ČÍST VÍCE
Zlepšete svou rovnováhu a koordinaci s Dornovou metodou
říj 2, 2023 / 0 Komentáře
Ahoj, chci s vámi mluvit o Dornově metodě, úžasné technice, která mi pomohla zlepšit mou rovnováhu a koordinaci. Toto je jedna z nejlepších věcí, kterou jsem kdy vyzkoušel a rozhodně bych to doporučil každému, kdo se snaží zlepšit svou fyzickou kondici. Připravte se na to, že se naučíte nové způsoby, jak zlepšit své tělesné schopnosti a pocítit skvělé výsledky.
ČÍST VÍCE
Proč je Dornova metoda ideální pro sportovce
srp 14, 2023 / 0 Komentáře
Jako nadšený sportovec vám řeknu, proč je pro mě Dornova metoda nejlepší. Nejenže pomáhá udržovat mé tělo v kondici, ale také pomáhá zlepšovat můj výkon. Je to úžasný způsob, jakého se lze dopřát, aby se tělo cítilo skvěle a bylo připraveno na jakoukoli fyzickou aktivitu. Říkám vám, pokud jste sportovec jako já, měli byste se rozhodnout pro Dornovu metodu.
ČÍST VÍCE