Jak se chovat na masáži: jasné a užitečné tipy

Chodíte poprvé na masáž nebo chcete být prostě ohleduplnější k masérovi? Stačí pár jednoduchých pravidel a vaše návštěva bude plynulá, efektivní a příjemná. Níže najdete konkrétní kroky, co udělat před, během i po masáži.

Před masáží – příprava a hygiena

Dorazte 10–15 minut předem. Stačí to na registraci, krátké vyplnění dotazníku a uklidnění. Pokud přijdete narychlo, budete vystresovaní a masáž ztratí část účinku.

Nejezzte těžké jídlo těsně před masáží a nepijte alkohol. Lehká svačina je v pořádku, ale plné břicho může způsobit nepohodlí při ležení na břiše.

Umyjte se, odstraňte výrazné parfémy a šperky. Silná vůně z parfému může vadit masérovi i dalším klientům, šperky zase kolidují s technikami masáže.

Oblečte se pohodlně. Na místě se obvykle svléknete do úrovně, která vám vyhovuje. Terapeut používá plachtu (drapování), takže vaše soukromí je chráněno.

Informujte maséra o zdravotních omezeních: operace, krvácivé stavy, léčiva, vysoký krevní tlak, těhotenství, alergie na oleje. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se lékaře předem.

Během a po masáži – komunikace a chování

Vypněte mobil. Jde o malé gesto, které šetří vaši i terapeutovu pozornost. Pohodlně se uvelebte a dýchejte klidně. Vědomé dýchání pomáhá uvolnit svaly.

Komunikujte otevřeně. Řekněte, jak silnou tlak preferujete na škále 1–10. Pokud je tah ostrý nebo „bolestivý“ jinak než příjemně, ihned to oznamte. Masér tlak upraví. Nebojte se říct, kde vás bolí nebo co chcete, a co naopak nechcete.

Respektujte pravidla salonu a osobní hranice. Masér může před odchodem z místnosti dát prostor na svlečení. Nebuďte v rozpacích – to je standardní postup.

Po masáži pijte vodu. Masáž rozproudí lymfu a uvolní metabolity; voda pomůže tělu je odvést pryč. Vyhněte se náročnému cvičení nebo sauně hned po sezení, dejte tělu pár hodin na regeneraci.

Tipy na spropitné a rezervace: v ČR se často dává 10 % jako poděkování, není to ale povinnost. Pokud se plánujete objednat znovu, rezervujte termín včas – oblíbení maséři mívají plné kalendáře.

Když si nejste jistí nějakou technikou nebo máte specifický problém (např. křeče, otoky nebo podezření na DVT), před masáží raději konzultujte lékaře. Některé stavy masáž vyžadují upravit nebo zcela vynechat.

Malé checklist před návštěvou: přijít včas, bez silného parfému, informovat o zdravotních problémech, komunikovat intenzitu tlaku a po masáži pít vodu. Držte se toho a masáž bude fungovat lépe pro vás i pro maséra.