Lymfodrenáž: co to je a kdy ji vyzkoušet

Lymfodrenáž (lymfatická masáž) pomáhá odvést přebytečnou tekutinu z tkání, snížit otoky a podpořit imunitní systém. Stačí několik jemných tahů ve správném směru a tělo začne efektivněji odvádět odpadní látky. Hodí se při otocích po zranění, pocitu těžkých nohou, po operacích i jako součást detoxikační kúry.

Jak lymfodrenáž probíhá

Terapeut používá velmi jemné, rytmické tahy směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám. Nečekejte silné mačkání – postup je lehký a pomalý. Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Existují dvě hlavní varianty: manuální lymfodrenáž rukama a přístrojová metoda (pneumatické návleky nebo přístroje, které simulují tlakové vlny). Terapeut začne u krčních a podklíčkových uzlin, odkud vede tok dále k trupu a zatím bez zbytečného tlaku na bolavá místa.

Před procedurou se zaměří na vyšetření problému – kde jsou otoky, jaký je zdravotní stav a zda nejsou kontraindikace. Díky tomu dostanete doporučení, kolik sezení bude potřeba a jakou metodu zvolit.

Kdy ano a kdy ne

Lymfodrenáž je účinná u lymfedému, po sportovních zraněních, při pocitu těžkých nohou a při opakovaných otocích. Pomůže i při ztuhlosti a únavě svalů, protože zlepšuje cirkulaci tekutin. Na druhou stranu není vhodná při akutních infekcích, neléčené trombóze, aktivním nádorovém onemocnění bez souhlasu onkologa nebo při horečce. Pokud máte srdce nebo ledvinami problémy, nebo jste těhotná, nejdřív se poraďte s lékařem.

Praktické rady před a po sezení: před masáží pijte vodu a vyhněte se těžkým jídlům. Po lymfodrenáži pijte více tekutin, dejte si lehkou procházku a vyhýbejte se alkoholu. Pomůže i mírné protažení a nošení kompresních punčoch podle doporučení terapeuta.

Jak často? U akutních stavů bývá série 6–10 sezení jednou až dvakrát týdně. Pro údržbu stačí obvykle jednou za měsíc nebo podle potřeby. Každý člověk reaguje jinak, terapeuti proto doporučují individuální plán.

Jak vybrat dobrého terapeuta: hledejte certifikaci v lymfodrenáži, zkušenosti s konkrétními potížemi a pozitivní reference. Terapeut by měl respektovat vaše limity, vysvětlit postup a nabídnout domácí postupy, které podpoří efekt masáže.

Chcete vyzkoušet lymfodrenáž? Domluvte si konzultaci, kde stručně proberete svůj zdravotní stav a dostanete konkrétní doporučení. Malá změna v péči o tělo často přinese rychlou úlevu.