Masáž a mysl: jak masáž zklidní hlavu i tělo

Bolest zad není jediný důvod jít na masáž. Masáž pracuje i s hlavou — zklidní nervy, zlepší náladu a pomůže spát. Možná nevěříte, že pár tahů rukou dokáže utišit přetíženou mysl, ale zkušenost většiny klientů to potvrzuje. Tady najdete praktické rady, jak vybrat masáž pro psychiku a co dělat před i po sezení, aby účinek vydržel.

Co od masáže očekávat pro psychiku

Masáž snižuje napětí v těle a tím uleví i hlavě. Když uvolníte svaly v krku, ramenou a čelistech, často klesne i pocit úzkosti. Některé techniky — aromaterapie, havajská Lomi Lomi nebo reflexní masáž — cílí přímo na uklidnění. Pokud trpíte nespavostí nebo častým stresem, hledejte masáž, která kombinuje jemné tahy, pomalejší rytmus a příjemné oleje.

Prakticky: naplánujte si masáž v době, kdy nemusíte hned po ní naskakovat do práce. Dejte si hodinu klidu po sezení, pijte vodu a vyhněte se náročnému cvičení hned po masáži. Tělo potřebuje chvíli zpracovat uvolnění.

Jakou masáž zvolit podle cíle

Aromaterapeutická masáž – ideální, když chcete cíleně zklidnit emoce. Esenciální oleje jako levandule nebo bergamot podporují relaxaci. Havajská Lomi Lomi – plynulé, objímající tahy, které mohou pomoci s migrénami a silným napětím v hlavě (viz článek "Havajská masáž: co to je a proč ji vyzkoušet při migrénách").

Reflexní masáž – skvělá, když hledáte rychlé uvolnění bez velkého zásahu do těla. Pracuje se tlakem na konkrétní body, což může zlepšit náladu a snížit stres. Lymfatická masáž – když vás trápí pocit „těžkých nohou“ nebo chcete detoxikaci; odlehčené tělo často znamená i lehčí hlavu (viz články o lymfatické masáži).

Pro rodiče nebo lidi s citlivou pokožkou doporučujeme jemné techniky a masáž kojenců má navíc uklidňující vliv i na rodiče.

Co říct masérovi? Řekněte, co vás trápí: spánek, migrény, napětí v ramenou nebo úzkost. Požádáte o pomalejší tempo, méně tlaku nebo použití konkrétního oleje. Dobrý masér upraví techniku podle vaší momentální potřeby.

Krátké tipy na závěr: dýchejte zhluboka během masáže, pijte vodu, neplánujte po masáži stresující aktivity a zkuste si po masaži zapsat, jak se cítíte. Máte-li vážné psychické nebo zdravotní problémy, proberte masáž nejdřív s lékařem nebo terapeutem.

Chcete konkrétní doporučení? Podívejte se na články v našem blogu: aromaterapeutická masáž, reflexní masáž, havajská Lomi Lomi a lymfatická masáž — všechny pomáhají mysli trochu jinak. U nás v Masáže Salon Lída vám rádi poradíme, jakou proceduru zvolit.