Masáž pro migrénu: jak získat rychlou úlevu

Bolest hlavy dokáže zničit den. Masáž může snížit napětí, zkrátit trvání ataky a někdy i snížit frekvenci záchvatů. Není to zázrak na všechny typy migrény, ale funguje dobře jako doplněk léků a změn životního stylu.

Které masáže opravdu pomáhají

Nejsilnější účinek má cílená masáž oblasti šíje, trapézů a spodní části hlavy. Tyto partie drží napětí, které se přenáší do hlavy. Reflexní masáž a akupresura umí zmírnit tlak a uvolnit spoušťové body. Havajská Lomi Lomi a aromaterapeutická masáž často pomáhají tím, že snižují celkové napětí a stres – to může zmenšit intenzitu migrény. U aromaterapie pomáhá máta peprná (externě na spánky) a levandule pro uklidnění; používej je ředěné a opatrně.

Techniky: jemné krouživé pohyby na spáncích, přiměřený tlak palcem mezi lopatkami a opakované uvolňování svalů šíje. Délka: 15–30 minut cílené péče bývá účinná. Příliš silný tlak může naopak bolest zhoršit.

Jednoduché kroky, které můžeš vyzkoušet doma

1) Uvolni prostředí: ticho, tlumené světlo, pohodlná poloha. 2) Zahřej ruce a použij pár kapek nosného oleje s jedním éterickým (např. 1% máta nebo levandule). 3) Masíruj spánky jemnými krouživými pohyby 1–2 minuty. 4) Přesuň se na základnu lebky (okolí týlního hrbolu) a jemně propisuj palci směrem ven – tři až pět cyklů. 5) Uvolni čelist – otevři a zavři pomalu, masíruj mezi uchem a čelistním kloubem.

Krátké pauzy na hluboké dýchání během masáže pomáhají snížit napětí. Pokud cítíš, že kteroukoliv část postup zhoršuje, přestaň.

Kdy masáž NEPOUŽÍVAT: při náhlé, velmi silné bolesti, při horečce, po úrazu hlavy nebo při známkách cévní mozkové příhody (oslabení končetin, porucha řeči, rozostřené vidění). Pokud máš nestabilní krční páteř nebo problémy s cévami v krku, nejdřív konzultuj lékaře.

Co očekávat u profesionála: sděl kompletní anamnézu migrén (frekvence, spouštěče, léky). Terapeut může uplatnit kombinaci technik – měkké mobilizace krku, trigger point terapii, lomi lomi nebo aromaterapii. Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Po masáži odpočívej a pij vodu, abys podpořil detoxikaci a regeneraci.

Vyzkoušej a zapisuj: zaznamenávej, jak masáž ovlivnila intenzitu a délku ataky. To ti pomůže najít metodu, která funguje právě pro tebe. Masáž není náhrada za lékařskou péči, ale může být velmi užitečným nástrojem v boji s migrénou.