Masáže: jak vybrat tu pravou a co čekat
Chceš ulevit od bolesti, zrelaxovat nebo podpořit zdraví? Masáž umí všechno. Nejde jen o příjemný zážitek — správná technika může zlepšit spánek, snížit napětí, pomoci s otoky i urychlit regeneraci po sportu. Tady najdeš jasné rady, jak vybrat masáž a co dělat před i po zákroku, aby to fungovalo co nejlíp.
Kterou masáž si vybrat?
Nejdřív si ujasni cíl. Potřebuješ uvolnit záda a klouby? Sáhni po zdravotní nebo Dornově metodě. Chceš zlepšit lymfatický systém a odbourat otoky? Lymfatická masáž je volba. Hledáš hlubokou relaxaci a uvolnění napětí hlavy nebo migrény? Zkus havajskou Lomi Lomi nebo thajskou masáž. Pro sportovní úlevu a rychlejší regeneraci je nejlepší sportovní masáž. Pokud tě zajímá wellness a aromaterapie, rozehřátí svalů navíc nabídne masáž lávovými kameny nebo aromaterapeutická masáž.
Máš konkrétní problém — celulitidu, otoky nebo bolavý palec? Na stránkách najdeš články o anticelulitidní masáži, vakuoterapii i o zatejpování ruky a palce. Nevíš, jestli je masáž bezpečná v těhotenství? Podívej se na text o těhotenské masáži, kde jsou jasné kontraindikace. Vyber typ podle cíle, ne podle trendu.
Jak se připravit a co dělat po masáži
Příprava zabere dvě minuty: pij vodu a přijď klidný. Nejezděte na masáž hned po těžkém jídle. Pokud bereš léky nebo máš chronické onemocnění, napiš to masérovi předem. Na recepci upřesni tlak, oblasti, kterým se má věnovat, a oblasti, kterým se má vyhnout.
Po masáži se často doporučuje odpočinek a zvýšený příjem tekutin — tělo vyplavuje toxiny a lymfu. Pokud se cítíš trochu unavený nebo máš lehkou bolest, je to normální. Tři dny po masáži vyhni intenzivnímu cvičení, pokud jde o hlubokou nebo sportovní masáž.
Pravidelnost dělá zázraky. Jedna masáž může ulevit, ale opakované sezení řeší dlouhodobé napětí a chronické potíže. Zapisuj si, co zabírá: typ masáže, tlak, a jak ses cítil následující dny. To ti pomůže najít maséra a proceduru, která funguje právě tobě.
Na masáže se klidně ptej — dobrý masér vysvětlí postup, sleduje reakce těla a poradí domácí cviky či strečink. Pokud chceš inspiraci, na našem webu najdeš články o lymfatických, thajských, ájurvédských, reflexních i speciálních technikách jako tejpování nebo Dornova metoda. Vyzkoušej víc typů a drž se toho, co tě po čase skutečně posune k lepšímu pocitu v těle.
Potřebuješ doporučení nebo máš otázku ke konkrétnímu problému? Napiš nám nebo si rezervuj konzultaci. Správná masáž ti může změnit den i dlouhodobé zdraví.
Medová masáž: Rychlá cesta k dokonalé regeneraci
kvě 19, 2025 / 0 Komentáře
Medová masáž není jen vonná rozmazlovací procedura, ale účinný způsob, jak tělo zbavit toxinů a podpořit regeneraci svalů i kůže. Metoda využívá přírodní sílu medu, který se vstřebává do pokožky a zároveň pomáhá odstranit škodliviny z těla. Díky kombinaci masážních tahů a lepkavosti medu se povzbuzuje látková výměna a zlepšuje prokrvení. Ve článku najdete nejen výhody medové masáže, ale i praktické tipy, jak si ji dopřát doma i na co si dát pozor. Poznejte rozdíl mezi klasickou relaxační masáží a touto speciální technikou.
ČÍST VÍCE
Dornova metoda: jak ji využít pro zdraví trávicího systému
dub 28, 2025 / 0 Komentáře
Dornova metoda je šetrná technika, která dokáže pomoct nejen se zády, ale i s trávicím systémem. V článku zjistíte, jak páteř ovlivňuje trávení a proč stačí jednoduché cviky k lepšímu pocitu v břiše. Představím tipy na domácí péči i praktické rady, jak si každý den pomocí Dornovy metody ulevit od nadýmání. Dozvíte se také, kdy je lepší obrátit se na odborníka. Pokud vás trápí trávení, zkuste nečekané spojení pohybu a regenerace.
ČÍST VÍCE
Proč Anticelulitidní Masáž Získává Na Oblibě: Účinky a Výhody
lis 25, 2024 / 0 Komentáře
Popularita anticelulitidních masáží neustále roste, protože se jedná o přirozený a neinvazivní způsob boje proti celulitidě. Tento typ masáže, založený na kombinaci speciálních technik, pomáhá zlepšit krevní oběh, redukovat nadbytečnou vodu z těla a zpevnit pokožku. Klienti oceňují nejen estetické výsledky, ale také její relaxační účinky, které přinášejí pocit pohody. V článku přiblížíme, proč a jak tyto masáže fungují a proč by mohly být zajímavé i pro vás.
ČÍST VÍCE
Jak relaxační masáž zmírňuje symptomy chronické únavy
zář 3, 2024 / 0 Komentáře
Relaxační masáž může hrát klíčovou roli při zlepšení života lidí trpících syndromem chronické únavy. Masážní terapie pomáhá snižovat stres, zlepšovat krevní oběh a relaxovat svaly, což vše může přispět ke zmírnění příznaků této vyčerpávající nemoci. Tento článek se podrobně zabývá tím, jak masáže mohou pomoci, uvádí zajímavé fakta a nabízí užitečné tipy pro postižené.
ČÍST VÍCE
Lymfatická masáž: Jak zlepšit fyzické zdraví a pohodu
čec 15, 2024 / 0 Komentáře
Lymfatická masáž, známá také jako lymfodrenáž, může výrazně zlepšit lidské zdraví a pohodu. Tento článek vysvětluje, jak lymfatická masáž funguje, její přínosy pro fyzické zdraví a jak ji bezpečně začlenit do své rutiny. Dále poskytuje tipy na výběr správného terapeuta a péči o sebe po masáži.
ČÍST VÍCE
Antimigrenózní masáž: Jak najít nejlepšího terapeuta pro úlevu od migrén
kvě 26, 2024 / 0 Komentáře
Migrény mohou být vysilující a ovlivňovat kvalitu života. Antimigrenózní masáže nabízí úlevu od bolesti hlavy. Tento článek se zaměřuje na rady a tipy, jak najít toho správného terapeuta, který vám pomůže zmírnit migrény pomocí vhodných masážních technik.
ČÍST VÍCE
Co obnáší masérský kurz?
zář 10, 2023 / 0 Komentáře
Chystáte se na masérský kurz a zajímá vás, co vše bude obnášet? Pojďme se tedy podívat blíže na to, co vás na takovém kurzu čeká. Budeme procházet všechno od základních dovedností až po pokročilé techniky masáže. Myslím, že si ho užijete, a co je hlavní, získáte cenné dovednosti a obohatíte svůj repertoár. Účastnictví na masérském kurzu může být skvělým krokem pro každého, kdo chce zlepšit svou techniku masáže nebo se stát odborníkem v této oblasti.
ČÍST VÍCE