Mírnění migrény: masáže a jednoduché postupy, které fungují

Migréna dokáže zastavit den i plán. Ne vždy pomůže lék hned – masáž a jednoduché techniky často dokážou rychle zmírnit napětí a bolest. Níže najdeš konkrétní kroky, které můžeš vyzkoušet doma, i kdy vyhledat profesionála.

Rychlé techniky, které vyzkoušíš doma

1) Uvolnění šíje a ramen: sedni si, opři lokty o stůl a rukama jemně hnětej svaly u horní části trapezu a krku. Používej palce a dlaně a pohybuj se směrem od ramen k lebce. Každou stranu 1–2 minuty.

2) Masáž zátylku (suboccipitální oblast): najdi místo u spodní části lebky, kde jsou citlivé uzlíky. Lehce kroužkuj nebo drž mírný tlak 20–40 sekund. Pozor na bolest — tlak má být tlumivý, ne ostrý.

3) Masáž spánků a čela: krouživé pohyby prsty na spáncích a podél čela. Nedrť pokožku, stačí lehký tlak. Tato technika pomáhá uvolnit napětí kolem očí a čela.

4) Scalp massage (masáž pokožky hlavy): prsty do vlasů, dělej pomalé tahy a drobné krouživé pohyby. Uvolňuje napětí a zlepšuje prokrvení.

5) Dýchání a chladný obklad: klidné nádechy nosem a pomalé výdechy ústy spolu s chladným obkladem na čele nebo zátylku často rychle sníží intenzitu bolesti.

6) Aromaterapie s rozmyslem: máta peprná (ředěná) nebo levandule mohou pomoct u některých lidí. Olej vždy naředěný, netřít do očí a vynechat při těhotenství a epilepsii.

Kdy jít na masáž k profesionálovi a které typy pomáhají

Pokud migrény pravidelně ovlivňují kvalitu života, profesionální masáž může být dobrá volba. V Masáže Salon Lída nejčastěji pomáhají techniky zaměřené na krk, šíji a obličej. Zkušený masér umí cílit na spoušťové body a uvolnit hlubší napětí.

U nás často doporučujeme: Havajská masáž (Lomi Lomi) pro uvolnění celkového napětí, aromaterapeutická masáž s vhodnými oleji a reflexní masáž pro uvolnění obličejových a hlavových bodů. Zdravotní masáž zaměřená na krční páteř najdeš v článku o zdravotní masáži.

Kdy masáž nepatří: při horečce, čerstvém úrazu hlavy, při neobjasněných neurologických příznacích nebo pokud masér zjistí kontraindikace. Pokud máš silné, nové nebo postupně zhoršující se bolesti hlavy, navštiv lékaře.

Zkus první kroky doma, vyzkoušej, co ti sedne, a pokud migréna přetrvává, domluv si sezení u zkušeného terapeuta. Masáž není zázrak na všechno, ale může být rychlou a příjemnou pomocí k menší bolesti a lepšímu fungování.