Oblíbené wellness procedury pro relaxaci a zdraví

Chceš se uvolnit, zregenerovat nebo řešíš konkrétní problém jako bolest zad či otoky? Wellness procedury už dávno nejsou jen rozmazlování — často pomáhají tělu i mysli. Tady najdeš přehled nejčastějších procedur, co od nich čekat a jak vybrat tu správnou.

Nejčastější procedury a co ti dají

Lymfatická masáž — skvělá volba při otocích, pocitu těžkých nohou nebo po operaci. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a podporuje imunitu. Tip: pij víc vody den před a po masáži a jdi tam lehce najedený.

Aromaterapeutická masáž — kombinuje dotek s esenciálními oleji. Uvolní napětí a pozitivně ovlivní náladu. Tip: pokud máš citlivou pokožku nebo alergie, řekni to předem a domluv si vhodné oleje.

Thajská a Lomi Lomi — dynamické techniky zahrnují protažení a hluboký tlak, vhodné pokud hledáš intenzivní uvolnění svalů. Thajská masáž zlepší mobilitu, Lomi Lomi chce více plynulosti a relaxace. Tip: obě jsou náročnější na oblečení a pohyb těla, vybírej podle toho.

Ájurvédská masáž — pracuje s oleji a energetickými principy, často pomůže při dlouhodobém napětí a stresu. Tip: plánuj delší odpočinek po proceduře, tělo může potřebovat regeneraci.

Anticelulitidní, medová nebo čokoládová masáž — zaměřené na pokožku a estetiku. Mají detoxikační a prokrvující efekt, často jsou doplněné o peeling nebo zábaly. Tip: výsledky jsou lepší při opakovaných návštěvách a kombinaci s pohybem.

Sportovní a zdravotní masáž — pro aktivní lidi a při bolestech pohybového aparátu. Zaměřují se na konkrétní svaly a funkční problémy. Tip: řekni masérovi o své sportovní aktivitě a bolestech, aby masáž přizpůsobil.

Jak vybrat proceduru a na co dát pozor

Nejdřív ujasni cíl: relaxace, léčba bolesti nebo estetika? Pak zvaž délku, cenu a zkušenost terapeuta. Ptej se na kontraindikace — těhotenství, krevní onemocnění nebo infekce mohou některé procedury vyloučit. Tip na návštěvu: přijď 10–15 minut dřív, vyplň krátký zdravotní dotazník a neboj se mluvit o bolesti během procedury.

Po masáži si dopřej klid, pij teplou vodu a vyhni se těžkým výkonům hned po zákroku. Pokud nejde o relaxační proceduru, plánuj opakování podle doporučení terapeuta — jednorázově často efekty rychle odezní.

Rychlé shrnutí: zvaž cíl, informuj terapeuta o zdraví, vybírej ověřené salóny a po proceduře odpočívej. Chceš konkrétní tipy na masáž podle problému? Projdi naše články o lymfatické, ájurvédské nebo anticelulitidní masáži a vyber, co ti nejvíc sedne.